Maksimalisering jou gesondheid in aftrede

Hoewel die meeste van ons sien uit na die dag wanneer ons nie meer `n klok te pons, kan aftree eintlik `n paar onverwagte gevolge, veral op ons gesondheid. Sommige studies, byvoorbeeld, wys daar kan so vroeg as ses jaar ná volledige aftrede `n verhoogde voorkoms van siekte en geestelike gesondheid kwessies wees. Sedert baby boomers kan verwag om 30 jaar of meer buite die tradisionele aftree-ouderdom te leef, moet ons hierdie ontwikkeling gee `n paar gedagtes en doen `n paar beplanning.

Die goeie nuus is dat baie van die negatiewe gevolge vir die gesondheid van aftrede die gevolg van lewenstyl verandering wat heeltemal binne ons beheer kan wees.

Die Gesondheid Impact van Aftrede

Navorsers ondersoek nou baie aspekte van aftrede en gesondheidsorg. In `n studie deur die Nasionale Buro vir Ekonomie, kompleet aftrede het gelei tot `n 5 tot 16 persent toename in probleme in verband met mobiliteit en daaglikse aktiwiteite, `n 5 tot 6 persent toename in verskeie siektes, en `n 6 tot 9 persent afname in geestesgesondheid. Aan die ander kant, getroud individue en diegene wat sosiale en fisiese aktiwiteite gehandhaaf beter gevaar, as diegene wat steeds deeltyds werk na aftrede, wat toon het daar is maniere om die negatiewe tendense om te keer.

"In my ervaring, aftrede is `n slegte idee nie, tensy jy in staat is om iets anders wat jy doel en betekenis gee te vind is," sê Robert Schwalbe, PhD, `n psigoanalis in New York en skrywer van Sestig, Sexy, en Suksesvolle: `n Gids vir Ageing Male Baby Boomers. "Selfs diegene wat uitsien na aftrede om gholf te speel en reis kan nie ten volle die impak van die oorgang van `n gestruktureerde daaglikse roetine te verstaan." Die geestelike en emosionele stryd wat verband hou met aftrede kan selfs veroorsaak fisiese probleme, soos hoë bloeddruk en hartsiektes.

Die skep van `n positiewe Aftrede Experience

Ander kenners sien aftrede as `n meer positiewe ervaring, egter, en nuwe navorsing verslae baie Tagtigjariges is eintlik gelukkiger as mense in hul 50s. "Ek kyk na aftrede as die begin van jare die vryheid," sê Matt Narrett, besturende direkteur, hoof mediese beampte vir die Erickson aftree gemeenskappe. "Dit is `n geleentheid om aktiwiteite wat jy kan dit nie doen terwyl jy gewerk het, `n tyd om nuwe stokperdjies verken en meer tyd saam met jou familie doen."

Daarbenewens het baie van die negatiewe gevolge vir die gesondheid wat studies wat verband hou met aftrede oorwegend verband hou met mense wat gedwing om in `n onwillekeurige vroeë aftrede, wat gedeeltelik kan wees om te blameer. En omgekeerd, baie van die negatiewe aspekte gesondheid van gedwonge aftrede is nie gesien in diegene wat gaan deur `n vrywillige beroeps- aftrede bloot as gevolg van ouderdom. Trouens, `n Lund Universiteit studie het bevind gesondheid verbeterings in 22 persent van diegene wat vrywillig afgetree het, insluitende die volgende:

• Bloed vermindering druk
• Minder gespierde-skeletale klagtes
• Verminder psigiatriese simptome soos depressie
• Algehele verbetering in die algemene gesondheid en dus `n verminderde behoefte aan medikasie

Hantering doeltreffend met Aftrede Gesondheid Kwessies

Aftrede is as individu as die mense wat dit ervaar. en verwante gesondheid kwessies - en in gevalle waar die daaglikse lewe nie meer volg `n nege-tot-vyf roetine, kan individue sosiale isolasie en onaktiwiteit in die gesig staar. "Daar is `n natuurlike afname in gesondheid met ouderdom," sê dr Narrett. " `N Belangrike deel van veroudering is die bestuur van die fisiese agteruitgang As jy fisiese en kognitiewe funksie kan handhaaf, kan jy dan betrokke te raak met die lewe -.. In aftrede en daarna"

Hier is `n paar voorstelle oor hoe om algemene ouderdom-verwante fisiese veranderinge te bestuur:

Video: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO

Depressie en angs

Na aftrede, kan mense verminderde sosiale interaksie en isolasie, wat die voorkoms van geestelike gesondheid kwessies, veral depressie en angs kan verhoog in die gesig staar.

Wat jy kan doen: Verhoog jou sosiale kontakte. Vrywilliger, sluit `n klub, of werk deeltyds iets wat jou interesseer doen, verkieslik waar jy interaksie met ander en in stand te hou sosiale bande met die gemeenskap.

Osteoporose en been verlies

Hoewel aftrede bring met dit `n oorvloed van vrye tyd, wat oorslaan na sittende kan lei tot verhoogde been verlies in beide mans en vroue.

Wat jy kan doen: Kry meer aktief. Geneutraliseer been verlies deur te doen gewigdraende oefeninge, verkieslik in `n groep instelling vir die maatskaplike voordele, ten minste twee keer per week.

Afgeneem kardiovaskulêre fiksheid

Met aftrede kom natuurlike ouderdom-verwante fisiese veranderinge. Die hartspier, byvoorbeeld, verdik met ouderdom, die vermindering van sy vermoë om suurstof te onttrek uit die bloed. So bo en behalwe doen krag opleiding te help skep sterker bene, mans en vroue moet kardiovaskulêre aktiwiteit doen om te help om hul hart in `n goeie toestand.

Wat jy kan doen: Begin `n program van hart-gesonde oefening. Doen `n 30-minuut periode of drie 10-minuut periodes van loop, stilstaande fiets, water aerobiese oefening, of ander lae-impak-aktiwiteit op die meeste dae van die week.

Verlies van balans

Video: Credit Card Reform After the Financial Crisis: Rio Rancho Town Hall, New Mexico

Balans verminder natuurlik met die ouderdom, die verhoging van die risiko van val in aftreejare. Gelukkig kan eenvoudig balans oefeninge gedoen `n paar keer deur die week te help.

Wat jy kan doen: Verbind tot `n gereelde balans roetine. Oefen staan ​​op een voet (naby `n toonbank of `n muur vir ondersteuning om te begin) vir 10 of meer sekondes. Verhoog die tyd vir `n groter uitdaging, of probeer dit met jou oë gesluit.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Longevity Center.