Die 1-uur oefensessie wat Ciara kry hierdie bod

Ciara is een besig dame.

Die sanger - wat geboorte gegee het aan `n seun in Mei - onlangs verskyn op MTV se House of Style en gaan voort om te werk met Graad Vroue vir meer doen veldtog die handelsmerk se. Gebruikers kan soek vir fiksheid klasse en sien agter-die-skerms repetisie beeldmateriaal op Graad se webwerf.

"As `n hardwerkende vrou, ek het altyd probeer om uit te vind hoe ek beter kan kry en te verbeter op alles wat ek doen," verduidelik Ciara. "Ek is regtig baie lief om te kan hierdie boodskap met ander vroue te deel en hulle aan te moedig om te hou die voortsetting van hul drome. "

Op `n Graad Vroue pers geval, Ciara het Everyday Health die scoop oor hoe sy bly fiks, gesond en pragtig terwyl hy probeer om `n volgepakte skedule jongleren.

Op haar fiksheid regimen: "Ek werk `n uur per dag. Dit is al wat jy nodig het - die res van dit is alles oor hoe jy eet, "sê Ciara. "Toe ek die trein met Gunnar [Peterson], doen ons `n mengsel van pliometriese bewegende en gewig opleiding omdat jy `n goeie balans van hart wil, terwyl hy nog jou spiere handhawing."

Op eet reg: "Vir ontbyt, Ek is lief vir `n eier wit omelet met spinasie en Turkye. Ek sal ook `n kant van vrugte en koring roosterbrood, "sê sy. As sy kry `n laataand-drang, Ciara satiates haarself met sjokolade Maak seker proteïen skud. "Soms kry ek honger voordat ek gaan slaap - ek sal een van hierdie drink en dit hou my oor tot die môre toe."

Oor hoe sy motiveer haarself voor `n optrede: "Ek dink oor wat dit is wat ek wil op die verhoog doen en hoe groot ek wil die show te wees," sê sy. "Ek bid, rek, spring, en rond te beweeg my liggaam opgewarm te kry."

Op die handhawing van haar gloed: "Toe ek wakker word, was ek my gesig met my dermatoloog se [Dr. Sabena Toor] skuim reiniger, wat gemaak met organiese bestanddele, "sê Ciara. "Dan sit ek vitamien C en Hersienings getinte bevogtiger regoor my gesig. Ek doen twee keer `n dag. "