Dop van jou menstruele siklus

Wanneer jou dokter jou vra vir die eerste dag van jou laaste periode, is jy iemand wat die datum kan afmerk sonder om te dink, of is jy soos die meeste vroue wat botweg staar kalender die dokter se guesstimating die datum?

As jy in die tweede groep, het jy waarskynlik nie die dop van jou menstruele siklusse op `n gereelde basis. Maar hou `n menstruele kalender kan nuttig wees vir die meeste vroue wees, selfs diegene wat nie dink oor swangerskap.

Hou `n rekord van jou tyd

Dop van jou menstruele siklus beteken eenvoudig hou `n rekord van wanneer jy menstrueer en ander inligting wat verband hou met jou siklus. Die beste manier om te begin is om te begin met `n gereelde beplanner of kalender, sê Marjan Attaran, MD, `n verloskundige-ginekoloog by die Cleveland Clinic.

"Ek sê vir pasiënte die beste manier om tred hou met menstruasie is om die eerste dag van die tydperk op `n kalender te merk," sê dr Attaran. "Ten tyde van hul ginekologie aanstelling hulle kan dan tel vanaf die begin van die een tydperk tot die volgende om uit te vind hul siklus lengtes."

Jou ginekoloog kan jou help om uit te vind die lengte van jou menstruele siklus, sodat jy `n menstruele kalender kan hou. Vir die meeste vroue, die gemiddelde menstruele siklus is 28 dae, maar dit kan wissel 21-35 dae in volwasse vroue en nog oorweeg word "normaal."

Dop van jou Menstruasie: Hoe dit help om jou Reproduktiewe Gesondheid

Weet wat jou siklus lengte kan nuttig wees vir baie redes wees. Vir vroue wat probeer om swanger te raak, of vir vroue wat probeer om swangerskap te voorkom, die begrip van die ritme van hul menstruasie kan help.

Vir vroue probeer om swangerskap wat baie gereelde siklusse voorkom, kan die kalender ritme metode `n doeltreffende middel van geboorte beheer wees, sê Attaran.

"Die kalender ritme metode is gebruik vir toekomstige geslagte vir gesinsbeplanning doeleindes," sê sy. "In iemand wat hoogs gemotiveerd en het gereelde siklusse, kan hierdie metode nuttig wees om te probeer om swangerskap te voorkom."

Die idee is om seks te vermy gedurende die tyd in siklus `n vrou se toe sy is mees vrugbare - oor die algemeen tydens ovulasie en vir `n paar dae voor en na. Wanneer jy klaar is korrek, kan hierdie tussen 80 en 87 persent doeltreffend by die voorkoming van swangerskap wees. Attaran notas egter dat dit nogal ingewikkeld om uit te vind presies wat dae na seksuele omgang vermy kan word, so daar is `n hoë risiko van mislukking as jy jou fiets nie korrek nie op te spoor. Sy voeg ook, "Hierdie metode sal beslis nie vir mense wat `n onreëlmatige periodes werk."

"Die doel van die dop van jou periodes is om die lengte van die menstruele siklus te bepaal en ekstrapoleer die waarskynlike tydsberekening van ovulasie," sê Attaran. Met die oog op swangerskap te voorkom, kan jy onthou van seks vir `n paar dae voor ovulasie en `n paar dae daarna, sê sy. Want dit is moeilik om te weet presies wanneer jy ovuleer, is dit die beste om `n bykomende tipe geboortebeperking gebruik om swangerskap te voorkom.

As jy probeer om swanger te raak, die begrip van die tydsberekening van jou siklus kan krities, sowel wees. Omdat ovulasie algemeen voorkom 14 dae voor die begin van jou tydperk, is dit belangrik om te weet watter uur julle tydperk is veronderstel om te begin.

Nuttige gereedskap vir die dop van jou Periodes

Video: Synced Up | Foursome S2 | Episode 8

Daar is baie gereedskap wat beskikbaar is om jou te help in die behoud van `n menstruele kalender. Aanlyn, kan jy hulpbronne probeer soos:

• My Maandeliks Cycles
• BabyCenter se Ovulasie Kalender

Vir jou selfoon, daar is programme soos:

• Vrugbaarheid vriend, `n iPhone aansoek
• iMensies, ook vir iPhone of iPod Touch
• LadyTimer, wat teks waarskuwings oor jou siklus stuur om jou selfoon

Jy kan ook gaan met minder tegnologies gevorderde metodes, soos die nasien van `n kalender op die eerste dag van jou tydperk, of geklee in `n armband met krale wat jy kan beweeg na gelang van waar jy is in jou siklus.