Vroeë voëls kan die wurm vang, maar die nag uile kan die oorwinning te ruk

Wie gaan Sondag se Super Bowl te wen? Dit kan afhang, in deel, op watter span het die meeste "naguile," `n nuwe studie dui daarop.

Video: 1000+ Common Arabic Words with Pronunciation

Die studie het bevind dat prestasie atlete se hele `n gegewe dag wyd kan wissel, afhangende van of dit nou natuurlik vroeg of laat voëls.

Die nag uile - wat tipies wakker om 10:00 - hul atletiek hoogtepunt bereik in die nag, terwyl vroeër voëls was op hul beste in die vroeë- tot middel-middag, het die navorsers gesê.

Die bevindings, wat 29 Januarie in die joernaal Current Biology, klink logies. Maar verlede studies, in verskillende sportsoorte, het voorgestel dat atlete gewoonlik verrig beste in die aand. Wat dié studies het nie rekening vir, volgens die navorsers agter die nuwe studie, was atlete se "sirkadiese fenotipe" - `n fancy term vir die onderskeiding oggend lewerikke van die nag uile.

Hierdie nuwe bevindinge kan hê "baie praktiese implikasies," sê studie mede-skrywer Roland Brandstaetter, `n senior dosent aan die Universiteit van Birmingham, in Engeland.

Vir een, kan atlete in staat wees om hul mededingendheid te maksimeer deur die verandering van hul slaap gewoontes om hul opleiding of speel skedules inpas, het hy voorgestel.

VERWANTE: 9 skuldgevoelens Snacks vir Jou Super Bowl Smeer

"Wat atleet sal nee sê, as hulle `n manier gekry om hul prestasie te verhoog sonder die behoefte aan `n farmaseutiese?" Brandstaetter gesê. "Alle atlete moet spesifieke regimes volg vir hul fiksheid, gesondheid, dieet en sielkunde."

Aandag te gee aan die "liggaam klok," het hy bygevoeg, voeg net nog `n laag om die regimens.

Die studie het begin met 121 jong volwassenes wat betrokke is in mededingende vlak sport wat al gehou gedetailleerde dagboeke op hul slaap / wakker skedules, etes, oefentye en ander daaglikse gewoontes.

Van daardie groep, het die navorsers opgetel 20 atlete - gemiddelde ouderdom 20 - met vergelykbare fiksheidsvlakke, almal in dieselfde sport: hokkieveld. `N kwart van die studie deelnemers was natuurlik vroeg voëls, om na bed by 23:00 en stygende op 7 a.m.- `n kwart was meer uilachtig, om na bed later en stygende sowat 10 a.m.- en half was iewers in tussen - tipies wakker om 08:00

Die atlete het toe `n reeks van fiksheidstoetse, by ses verskillende punte in die loop van die dag. Algehele, het die navorsers bevind, vroeë voëls gewoonlik getref hul piek rondom die middag. Die 08:00 skare het intussen `n hoogtepunt bereik `n bietjie later, in die middel van die middag.

Video: Computational Thinking - Computer Science for Business Leaders 2016

Wyle voëls het die langste om hul top prestasie te bereik - daar kry nie totdat oor 08:00 Hulle het ook die grootste variasie in hoe goed hulle presteer in die dag.

"Hul hele fisiologie blyk te wees `fase verskuif `n later tyd, in vergelyking met die ander twee groepe," sê Brandstaetter.

Dit sluit `n verskil in kortisol skommelinge wyle voëls `, het hy gesê. Kortisol is `n hormoon wat, onder andere, `n rol in spierfunksie speel.

Maar terwyl die studie het getoon duidelike verskille in die drie groepe se piek-prestasie keer, het dit nie bewys dat probeer om natuurlike slaap `n atleet se verandering / wakker neigings sal hupstoot prestasie.

"Jy kan nie aflei dat van hierdie studie," sê dr Safwan Badr, onmiddellike voormalige president van die Amerikaanse Akademie van die slaap geneeskunde.

Om te bewys dat sou werk, het hy gesê, sal navorsers het `n "ingryping" studie waar hulle gewerf nag uile of vroeë voëls en verander hul slaap / wakker siklusse doen.

Plus, die verandering van `n mens se liggaam klok sal makliker gesê as gedaan, volgens Badr. Dit kan ook `n ingewikkelde, het hy opgemerk, vir atlete wat `n reis na verskillende tydsones te kompeteer.

VERWANTE: Harsingskudding Gekoppel aan geheueverlies in Studie van afgetrede NFL Spelers

"As jy `n Oos Coast span speel op die Weskus in die nag, is jy regtig op `n nadeel," sê Badr.

Trouens, `n 2013 studie van Nasionale Football League spanne het bevind dat sedert 1970, Weskus spanne het `n groot voordeel bo East Coast spanne gedurende die nag speletjies gehad.

Video: Calling All Cars: Desperate Choices / Perfumed Cigarette Lighter / Man Overboard

Sondag se Super Bowl sal gespeel word op 06:30 EST in Glendale, Arizona - wat oënskynlik die New England Patriots op `n nadeel teen die Seattle Seahawks sit. Tog, gebaseer op die nuwe bevindings, die uitkoms kan deels afhang van die verhouding van die nag uile op elke span.

Brandstaetter erken dat hierdie studie nie bewys dat die verandering van atlete se liggaam horlosies verbeter hul prestasie. Maar dit is `n vraag sy span is aktief ondersoek.

Vir `n elite-atleet, `n verandering wat prestasie selfs `n bietjie kan `n groot verskil maak kan verbeter, aangesien sekondes medaljewenners van verloorders kan skei, Brandstaetter opgemerk.

"Die belangrikste ding om hier te oorweeg," het hy gesê, "is dat net opstaan ​​teen `n sekere tyd op die dag van die kompetisie nie sal help as hierdie tyd is anders as interne biologiese tyd."

Die meeste mense, natuurlik, is nie elite atlete. Maar Badr sê dit die moeite werd kan wees vir die alledaagse aktiewes te kyk na die tyd van die dag wanneer hulle voel hulle is op hul beste.

"Dit kan jou help om te geniet fisiese aktiwiteit meer," het hy gesê.

Maar wanneer dit kom om te slaap, Badr gesê die belangrikste ding - vir ons almal - is genoeg van dit te kry.