6 Maniere om beter te voel met fibromialgie

Daar is geen twyfel dat fibromialgie is pynlik. Maar baie kenners glo ook daar is `n emosionele komponent aan hierdie siekte wat die ongemak en moegheid kan verhoog.

Benoud mense, soos diegene wat met fibromialgie, is meer sensitief vir pyn. Dit kan eintlik lei tot `n bose kringloop: Pyn veroorsaak nood en benoudheid versterk die siekte wat die pyn veroorsaak. Op sy beurt het om maniere te vind om jou emosionele gesondheid hupstoot kan help verlig jou fisiese pyn ook.

"Wanneer mense depressief in die huidige, dit is `n voorspeller van meer pyn in die toekoms," sê John Braai, PhD, `n sielkundige in Newport Beach, Kalifornië., En raadslid van die Nasionale Fibromyalgie Association. "Angs in die huidige ook `n voorspeller van meer pyn in die toekoms. Indien `n persoon fokus op pyn verlos hulle, is dit eintlik verhoog die senuwee geleiding van die pyn. So met ander belange is baie belangrik."

Video: Volledige Hypnose Meditatie sessie Slank en fit worden en blijven KaFlex

Video: Leven met Chronische Pijn 8 - KAN NIEMAND ME HELPEN?

Daar is `n aantal van selfhelp-aktiwiteite en strategieë wat fibromialgie pasiente kan gebruik om hulself af te lei van hul chroniese pyn. Deur die gee van `n uitlaat vir jou emosies, moet jy beter in staat om te gaan met jou fisiese simptome wees.

Video: Volledige Hypnose Meditatie sessie -Omgaan met scheiding - Zelfvertrouwen KaFlex

Self-Help Strategieë vir Fibromyalgie Pain

Probeer hierdie idees te help lig jou geeste:

• Vraag jou buie. Moenie aanvaar nie jou buie by gesig waarde- plaas, leer om hulle te bevraagteken. "Elke keer as [u] af of angstig of kwaad, gebruik die bui as `n sein om uit te vind wat jy dink en dan stryd met daardie gedagte doen," sê Braai. "Vra vrae van dit. Is dit werklik die geval? Sal ander mense sien dit so? Toets dit teen die werklikheid om te sien of dit waar is." Byvoorbeeld, dink aan iemand wat skielik aanvaar haar vriende nie meer wil wees met haar, want fibromialgie fakkels het veroorsaak dat sy herhaaldelik planne te kanselleer. "Vra jouself," As ek het vriende soos dié, sou ek opgee op hulle? " Waarskynlik nie, "sê Braai.

• Unleash jou kreatiwiteit. Uitdrukking van die manier waarop jy voel deur skriftelik of kuns - of dit nou joernaal, teken, of scrapbooking - is bewys om pyn te verlig en simptome te verbeter. Hou in gedagte dat talent maak nie saak. Dit gaan alles oor om jouself in `n manier wat help jou en ander beter te verstaan ​​die chroniese fibromialgie pyn jy te doen het met.
• Luister na musiek - of speel dit self. Musiekterapie is `n ander strategie bewys om mense te help hanteer chroniese pyn. Jy kan `n stuk musiek wat jy geniet dit om te vind en wat jou help kry jou gedagtes uit jou fibromialgie. Of jy kan jou hand te probeer aan die skryf musiek of lirieke wat jou pyn te beskryf.
• Ruik die rose. Aromaterapie kan help fibromialgie pasiente deur die gebruik van geure van sekere essensiële olies. Mense wat reageer op aromaterapie kan `n verlaging in hul pyn en `n hupstoot in hul algehele gemoedstoestand ervaar. Probeer laventel of jasmyn vir ontspanning, suurlemoen of geranium vir energie, of bloekom, peperment, of Juniper om seer te verlig.
• Los `n legkaart. Doen `n blokkiesraaisel of deel te neem in `n ander geestelike uitdaging kan jou gedagtes af te neem jou pyn.
• Probeer ontspanning terapie. Ontspanningstegnieke kan `n goeie manier om te gaan met chroniese pyn wees. Diep asemhaling, begeleide beelde, en meditasie is net `n paar van die ontspanningstegnieke beskikbaar vir mense met fibromialgie.

Fibromialgie kan pynlik wees, maar ons het die moed om nuwe dinge kan jou help om te probeer.