Fibromialgie en die vrees van chroniese pyn

Bly by fibromialgie beteken dikwels die hantering van daaglikse, intense pyn wat nie net maak beweging moeilik, maar kan `n dramatiese impak op die gesin, werk het, en die sosiale lewe. In `n studie, vroue met fibromialgie beskryf hul pyn as ondraaglik en oorweldigend. Dit is net natuurlik om hierdie sensasie vrees nie, maar in `n kettingreaksie van spesies, kan daardie vrees pyn verskerp en maak dit nog erger.

"Niemand hou van pyn," sê John Braai, PhD, `n sielkundige in Newport Beach, Kalifornië., En raadslid van die Nasionale Fibromyalgie Association. "Jy weet hoe sleg dit was in die verlede. Jy weet hoe dit af is geweeg jy, hoe jy beland in die bed. Jy bang rondbeweeg word. Jy vrees wat dit gaan wees as dit `n episode kom op."

Dit is verstaanbaar, fibromialgie pasiente wat bang is van pyn is geneig om erger daaraan toe as dié pasiënte wat beter met hul pyn gaan wees. Studies het bevind dat fibromialgie pasiente bang pyn te rapporteer groter ongeskiktheid. Hulle is ook meer depressief en angstig en voel meer hulpeloos en magteloos met betrekking tot hul toestand.

Hoekom Moet ons vrees Pyn?

Daar is verskeie teorieë met betrekking tot die effek van die vrees van pyn op fibromialgie pasiente:

• Hipersensitiwiteit. Fibromialgie pasiente wat ontwikkel het `n vrees vir pyn raak meer bewus van enige pyn wat hulle voel. "As jy altyd angstig jou liggaam is uitcheck om te sien of jy `n pyn, jy fokus op alles wat pyn wat jy het nie," sê Braai. "Dit is nie net `n sielkundige verskynsel, is daar `n werklike fisiologiese merker vir daardie beginsel."
• Vermyding. Dit is al bewys dat oefening kan fibromialgie simptome te verlig. Tog kan pasiënte bang pyn huiwerig om uit te werk of selfs rond te beweeg baie glad wees. Die liggaam verloor dan sy kondisionering, wat lei tot `n groter pyn.
• Catastrophization. Die vrees van pyn kan fibromialgie pasiente wat dinge erger as wat hulle werklik is, `n proses wat bekend staan ​​as catastrophization oortuig. Hierdie pasiënte voel hulpeloos met betrekking tot hul pyn, maak die intensiteit van hul pyn, en minder in staat om hanteringstrategieë wat andersins hul pyn kan verminder na te streef.

Breek die vrees-van-Pain Cycle

Die vooruitsigte is nie hopeloos vir fibromialgie pasiente wat bang is vir hul pyn geword het. Trouens, navorsers glo dat die verligting van angs `n lang pad na die verligting van die pyn kan gaan. Hoekom? Pasiënte wat aanvaar dat hul toestand onvermydelik behels `n matige hoeveelheid van pyn is beter in staat om:

• Fokus op die meer genotvolle en aangename aspekte van die lewe.
• Verstaan ​​dat die pyn is nie hulle skuld, en hulle het nie persoonlik het misluk omdat hulle voel pyn.
• Streef lewenstyl verandering wat kan help beperk hul pyn, soos oefening of fisiese terapie.

Braai beveel aan dat mense wat pyn vrees met behulp van kognitiewe gedragsterapie om hul vrese te konfronteer "die slag van die verstand te veg" eerder as om regeer deur hulle. In kognitiewe gedragsterapie, pasiënte te evalueer hul oortuigings en probeer om beter te verstaan ​​hoe daardie oortuigings beïnvloed hul emosionele en fisiese gesondheid.

"Jy vrae van jouself vra om te sien wat positiewe daar so jy hoef hulle nie te verwaarloos omdat jy so gefokus op die negatiewe is," sê Braai.

Pasiënte kan hulself ook help deur die verandering van die onderwerp - die fokus op iets anders as hulle die vrees van pyn kan voel opwel binne hulle, Braai voeg.

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat sommige fibromialgie terapieë wat sal lei tot `n lang termyn pyn eintlik kan veroorsaak pyn in die kort termyn. Maar vind die krag om te konfronteer jou vrees vir pyn kan jou help om te voel minder pyn in die toekoms.