kedlaguru.bid

Die beste en ergste maniere om te gaan met pyn

Pyn is deurdringende. Volgens die Amerikaanse Pyn Foundation, 26 persent van die Amerikaners ervaar pyn wat volgehou vir meer as 24 uur op een of ander punt, en `n derde van hulle beskryf hul pyn as aanskakel.

Met inagneming van die voorkoms en omvang van chroniese pyn, dit is te verstane dat `n wye verskeidenheid van hanteringsmeganismes deel van jou pyn bestuursplan kan wees. Maar, kan jy doen jouself meer skade as goed, veral as jy staatmaak op taktiek soos rook, drink, ooreet, of die gebruik van dwelms.

Pain Management misstappe: Why We Kies Gevaarlike maniere om te oorleef

Baie mense probeer `n ongesonde opsie as `n quick fix, selfs al is die strategie inhou skadelike langtermyn gevolge. "Dit is nie ongewoon vir pasiënte met chroniese pyn te probeer om masker of verminder hul persepsie van pyn met ongesonde praktyke," sê Anand Gandhi, MD, `n dokter by die Laser Spine Instituut in Scottsdale, Ariz. Dikwels, voeg hy by, mense sondaars ` t bewus van presies hoe skadelik dit hanteringsmeganismes kan wees met verloop van tyd. In ander gevalle, kan mense ook bewus daarvan dat hulle pyn bestuur "strategieë" is ongesond wees, maar hulle is nie bereid of in staat is om op te hou.

"Pynlike toestande het gewoonlik `n anatomiese basis en as gevolg van `n besering of agteruitgang," sê Robert Gruber, doen die direkteur van spinale diagnose en terapie by die Laser Spine Instituut. "As pyn voortduur, is daar dikwels sielkundige gevolge wat plaasvind." Dr. Gruber wys daarop dat as emosionele en sielkundige ondersteuning nodig, maar nie aangebied as deel van `n pyn behandeling plan, kan `n skare om beskikbaar maatreëls om te gaan deur hulself. "Dikwels, selfmedikasie met alkohol, tabak, voedsel, en onwettige dwelms gebruik word om `n gevoel van troos en beheer te bring," sê hy.

Afgesien van die ooglopende gevare om jou algemene gesondheid, kan hierdie strategieë vinnig backfire in terme van enige troos vir pyn. "Hierdie maniere van omgaan almal lyk asof hulle besig is om `n korttermyn - hulle is `n ontsnapping uit die onmiddellike pyn en verskaf onmiddellike bevrediging, maar meestal gaan hulle voort om die liggaam gifstowwe te voed en kan optree as hindernisse om werklik in die gesig staar die probleem en werk op die oplossing van dit, "sê Joanne Wu, MD, `n neuroloog by Unity Hospital in Rochester, NY" wat mense nie besef nie, is dat baie van hierdie gedrag te isoleer hulle nog meer en bydra tot vinniger liggaam afbreek so `n gesonde toestand kan ` t bereik. Finansieel, hulle ook hulle dreineer van hulpbronne wat hulle kan help met hul einddoel. "



Alkohol en dwelms, insluitend die nikotien in sigarette, is nie die enigste hantering foute. Jy kan nie dink dat die strelende effek van die eet van `n sny sjokoladekoek gelykstaande met onwettige dwelms gebruik, maar pyn kenners sê die impak van ooreet is, in `n sin, nie veel verskil van dié van ander ongesonde hanteringsmeganismes. En die resultaat kan `n komplikasie soos gewigstoename wees, sê Michelle Fedder, LAC, direkteur van kliniese dienste by Pacific College of New York kampus Oosterse Medisyne se. Erger nog, met meer gewig kan vertaal na voel meer pyn.

`N Meer subtiele situasie wat pyn bestuur kan verhinder word genoem "catastrophizing," of tob oor iets (dikwels die pyn) totdat dit word erger as wat dit werklik is. Dit stel `n bose kringloop. Gemoedsversteurings kry in die weg van volgende jou behandeling plan, sê dr Wu, met `n sneeubal effek - meer pyn, `n onvermoë om te funksioneer by die werk, en skade aan verhoudings met vriende en familie. "Hierdie siklus herhaal homself dan," waarsku sy, en jy kan afwaartse spiraal, verloor hoop vir verbetering.

Gesonder opsies vir Pain Management

Video: 10 Domste Zelfmoorden Ooit - TIEN

Maar jy kan jou situasie om te draai, veral as jy ongesonde maniere van omgaan met positiewe mense wat jy geniet vervang. Een van die beste opsies vir pyn behandeling is oefening. "Lae-impak vorme van fisiese aktiwiteit soos joga en tai chi kan `n positiewe impak op die geestelike en fisiese welstand van pasiënte met chroniese pyn het," sê dr Gandhi. "Pasiënte wat voordeel uit te oefen van die endorfine reaksie, wat is die liggaam se natuurlike pyn verligter."

Ander moontlikhede sluit meditasie, diep-asemhaling tegnieke, en begeleide beelde om jou liggaam en gees te neem aan `n meer rustige, ontspanne plek. "Begeleide beelde is `n manier van die gebruik van die gedagte om te dink of visualiseer jouself in `n ander situasie," sê Katherine Puckett, PhD, LCSW, die nasionale direkteur van gees-liggaam medisyne vir die Kankervereniging Behandeling Centers van Amerika. Gebruik jou verstand om `n spesiale plek waar jy jou beste sou voel, beide fisies en emosioneel, en tyd te spandeer in hierdie plek te skep, stel sy gesê. "Wanneer ons ons fisiese sintuie om te dink wat ons wil sien, hoor, voel, ruik, en smaak in `n situasie, kan ons voel asof ons regtig ervaar het nie," verduidelik sy. "Ons kan ook die gees gebruik om die liggaam te onderrig om geen pyn of verminder pyn voel en kalm, rustige en ontspanne te voel."

Video: Hoe zorg ik ervoor dat hij me gaat missen? 1 Simpel Trucje

Video: Top 50 Painful Moments!
Deel op sosiale netwerke:

Verwante

Spinale manipulasie vir pyn bestuurSpinale manipulasie vir pyn bestuur
Vermy die emosionele slaggate van pynVermy die emosionele slaggate van pyn
Mondelinge psoriase: hoe die siekte jou mond kan beïnvloedMondelinge psoriase: hoe die siekte jou mond kan beïnvloed
Meer Amerikaners het ten minste twee chroniese gesondheid kwessiesMeer Amerikaners het ten minste twee chroniese gesondheid kwessies
Pyn medikasie en die risiko van verslawingPyn medikasie en die risiko van verslawing
Sigare en pype is nie gesonde alternatieweSigare en pype is nie gesonde alternatiewe
Chroniese pyn en rookChroniese pyn en rook
Terapie te probeer vir `n natuurlike pyn verligtingTerapie te probeer vir `n natuurlike pyn verligting
Hitte of koue vir chroniese spierpyn?Hitte of koue vir chroniese spierpyn?
Hulpbronne vir die bestuur van chroniese pynHulpbronne vir die bestuur van chroniese pyn
» » Die beste en ergste maniere om te gaan met pyn