Die ergste maniere om depressie te behandel

Het jy al ooit probeer om te eet, slaap, drink of jou blues weg?

Drank, comfort food, en die hele dag snooze-feeste kan tydelik gevoelloos gevoelens van depressie - en as gevolg van dat, self-medicating met hierdie metodes (in plaas van werklik om na die bron van jou depressie en soek na behandeling) mag klink soos `n lewensvatbare kitsoplossing.

Eintlik, numbing jou blou bui met ongesonde hanteringsmeganismes kan een van die eerste tekens van depressie wees, verduidelik Stephanie A. Gamble, PhD, assistent-professor in die departement van psigiatrie aan die Universiteit van Rochester Mediese Sentrum in New York. huidige navorsing waagstuk se toetrede tot depressie in alkohol-afhanklike vroue onthul dat baie vroue is nie ten volle bewus van die verband tussen hul depressie simptome en hul alkohol gebruik totdat hulle `n leeftyd blik op hul alkohol gebruik - wanneer hulle begin het, en wat hulle gebruik alkohol in reaksie op.

Deur sommige ramings, byna een uit elke drie mense met depressie het `n dwelmmisbruik wanorde, soos dwelms of alkohol. Maar omgedraai en vir hierdie euwels sal nie eintlik kry jy die depressie verligting jy soek nie - inteendeel, dit kan net maak dinge nog erger. Op die top van gevoel depressief, kan jy jouself in die midde van die finansiële swaarkry, gesinskonflik, en vererger bui.

"As jy iemand wat depressief en die gebruik van onwettige dwelms, of as jy iemand wat `n stof afhanklikheid probleem en depressie is lae in op wat, dit maak die behandeling meer moeilik," sê Gamble. "Dit gaan `maak dit moeiliker om vergifnis te bereik."

Video: Zelfhypnose - 5 stappen om jezelf in trance te brengen

Depressie `Behandelings "Dit Bring self-skade

Video: Op de psychiatrische afdeling | Vlog #88

Waagstuk verduidelik dat die gebruik van ongesonde hanteringsmeganismes dikwels begin redelik onskuldig, met mense iets wat hulle plesier en verligting gebring in die verlede herhaal. Maar sedert hierdie benaderings depressie nie eintlik kan hanteer, die depressie simptome volhard, soms vererger deur die pogings om self sorg.

Sommige van die skadelike maniere waarop mense probeer om te gaan met depressie sluit in:

• Drank. Jy sal alkohol in die meeste sosiale instellings te vind, en dit is selfs soms aanbeveel (in klein hoeveelhede) vir goeie gesondheid. Dit is dus maklik om te glip in gesuip gereeld om emosionele pyn te verlig. "Dikwels, die mense rondom hulle raak meer bewus van die probleem as die mense self," sê Gamble. As jy `n persoonlike of familiegeskiedenis van alkoholmisbruik of vind jouself terug na die bottel deur die dag gaan, kan jy `n risiko vir afhanklikheid.
• Dwelmgebruik. Nie net is die meeste onwettige dwelms verslawend, kan hulle ook inmeng met die doeltreffendheid van ware depressie behandeling. "Na afloop van die gevolge van die stof het uitgewerk het, is jy nog steeds links met wat onderliggende hartseer, geïrriteerdheid, of `n gebrek aan belangstelling of plesier," sê Gamble. Net soos alkohol, kan dwelmgebruik word gevolg deur onttrekking. Dit, plus die skuld, skaamte, en gevolge van die verslawing kan al voortbestaan ​​depressie simptome.
• Pynstillers. "Die gebruik van voorskrif pynstillers is aan die toeneem, en spoed afdelings sien stygings in oordosisse en beslis `n toename in afhanklikheid," sê Gamble. Pynstiller verslawing begin dikwels met `n wettige behoefte vir pynverligting, maar as jy die gebruik van pynstillers om nie net fisiese pyn, maar ook emosionele pyn te verdoof, dit is `n probleem.
• Comfort food. Jy sal nie die eerste wees om te bereik vir `n donut op `n rowwe dag, maar as dit `n gereelde gewoonte, kan jy ooreet in `n poging om te gaan met depressie. Mediese navorsers is besig om te kyk of oorgewig verhoog die risiko vir depressie vir fisiologiese redes - so bewus wees dat jy letterlik kan voed jou depressie met hierdie benadering.
• Inkopies. Dit is bekend as "die kleinhandel terapie" vir `n rede: Shopping bied `n paar mense met tydelike depressie verligting. Afgesien van nie aanspreek belangrike kwessies, Gamble wys daarop dat, indien jy nie die hulpbronne om die kredietkaart wetsontwerp aan die einde van die maand betaal het, kry jouself in die skuld kan net maak dinge nog erger.
• Losbandigheid. Studies het getoon dat `n skakel tussen riskante seks (onbeskermde seks of seks met `n nuwe vennote) en depressie. Soos inkopies doen, kan hierdie kort termyn verligting, maar die impak langtermyn op fisiese en emosionele gesondheid kan net maak depressie erger.
• Selfverminking. Hierdie tipe van self-skade behels veroorsaak jouself fisiese pyn - soos die pluk aan of sny jou vel, of selfs byt jouself - om emosionele pyn te verlig. Deur sommige skattings, tot soveel as 1 persent van die mense het betrokke in `n soort van self-skade.
• Slaap die dag weg. Depressie kan ernstige en skielike veranderinge in slaapgewoontes veroorsaak. As die gedagte van `n verblyf in die bed vandag (en môre, en op die dag daarna) beter as om op te staan ​​en te gaan met jou lewe klink, kan dit `n waarskuwing teken dat jy depressief is nie. Slaap, soveel soos dit mag lyk soos `n skuilplek teen jou probleme, is nie soseer `n depressie behandeling as `n simptoom.
• Selfmoordgedagtes. Die beplanning van jou eie dood, genoem selfmoorddenkbeeldvorming, lyk soos die beste manier om uit die donker wêreld van depressie. Maar met hierdie gedagtes is `n ernstige simptoom van depressie - en depressie kan behandel word. Dringende behandeling nodig in hierdie geval om jou weg te stuur van hierdie permanente oplossing vir `n tydelike en behandelbaar probleem.

Depressie behandeling wat werk nie

Hoewel die behandeling van depressie moet geïndividualiseer, die mees doeltreffende depressie verligting waarskynlik uit `n kombinasie van die volgende te kom:

• Praat terapie. Baie mense kan beduidende verligting deur kognitiewe gedragsterapie of ander terapeutiese benadering met `n geestelike gesondheid professionele wat hulle help om te identifiseer wat (en is nie) te bereik goed werk in hul lewens.
• Medikasie. Depressie verligting vir spesifieke of ernstige simptome gewoonlik verkry kan word deur die reg antidepressante.
• Lewenstyl verandering. Eet beter, om fisies aktief, leer streshantering tegnieke, en kry gereelde slaap sal almal gaan `n lang pad na die help jou depressie te verlig.
• Verslawing behandeling. Omdat dwelmmisbruik en verslawende gedrag (shopping, seks, of dobbel) eintlik depressie erger of behandeling-weerstandige kan maak, moet jy help met hierdie kwessies te kry as well. Twaalf-stap program is baie effektief.

Gewoonlik, `n kombinasie medikasie en terapie met toepaslike lewenstyl verandering sal bring oor die beste resultate.