8 Goedkoop depressie middels

Hulp vir depressie hoef nie duur om doeltreffend te wees om te wees. Lae-koste depressie behandeling is beskikbaar byna oral waar jy is. Byvoorbeeld, kan jy maklik te begin met `n depressie verslaan oefening roetine dra ou sweatpants en loop op `n spoor naby jou huis.

Video: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History

Hier is `n paar down-to-earth maniere om hulp vir depressie te soek.

• Praat met `n vriend. Sosiale isolasie - werklike of vermeende - is `n risikofaktor vir depressie. Dit is veral waar as ons ouer word en verloor baie van die geleenthede vir sosialisering wat kom met die neem van klasse, gaan werk, of shuttling kinders na en van hul aktiwiteite. In `n onlangse studie van 378 volwassenes het getoon dat, veral vir vroue, en glo dat jy vriende wat jy kan draai na kan help voorkom volwasse depressie. So as jy voel depressie kruip in, uit te reik na `n vriend of naasbestaande kan help vir depressie bied en verhoed dat die blues.
• Te beweeg. Begin `n oefening roetine te help vir depressie kry. Stap, die opheffing van gewigte, swem, dans - dit hang van jou af. Daar is `n aantal voordele te kry uit en kry beweeg as jy voel depressie kom op. In `n onlangse studie van 202 volwassenes met ernstige depressie in vergelyking die gebruik van antidepressante met `n gereelde program van aerobiese oefening en gevind dat na vier maande, oefening is net so effektief soos medikasie in die behandeling van depressie. Die sleutel is `n konsekwente, gereelde oefenprogram. Selfs meer voordele wag op jou: Jy kan gewig verloor, lyk baie beter, en die verbetering van jou algemene gesondheid.
• Verken jou geloof. Onder natuurlike depressie middels, die bywoning van geloofsgebaseerde gebeure een keer `n week of meer is gekoppel aan `n laer risiko van depressie simptome by volwassenes, veral as ons ouer word. As jy nie betrokke was in `n geloofsgemeenskap, kan dit `n goeie tyd om die een wat die beste by jou oortuigings te vind. As jy reeds aan `n gemeente, oorweeg die bywoning van dienste meer gereeld. Geloof deelname het die bykomende voordeel van help om jou sosiale netwerk, wat op sy beurt sal help vir depressie te bou. Daar is ook `n bewys dat gereelde gebed help met depressie simptome.
• Ontspan. Leer hoe om te mediteer en die ontwikkeling van `n gereelde meditasie praktyke kan jou help om stres te beheer en te sny terug op jou risiko van depressie. -Deernis gebaseer meditasie, wat moedig jou aan om te mediteer op die uitdagings in die gesig gestaar deur ander (eerder as jou eie situasie), kan veral voordelig wees. In ander studies, net om te leer hoe om progressief te ontspan jou spiere is getoon om te help.
• Speel met `n troeteldier. Na `n troeteldier rond kan `n manier om depressie simptome verlig wees. Wanneer jy af is, probeer spandeer kwaliteit tyd saam met jou kat of hond. Troeteldiere bied eienaars `n aantal voordele - hulle verskaf onvoorwaardelike liefde, kry jy uit en oor, en kan geleenthede te verhoog vir sosialisering.
• Lag. As jy `n snaakse fliek, onder andere, of vriend om `n paar chuckles stimuleer kan vind, kan jy `n paar van die depressie simptome wat julle in die war te verlig.
• Sing. Neem deel aan `n sanggroep kan jy beide `n sosiale uitlaat en `n ervaring met musiek wat jou bui kan oplig gee. As jy nie lus sing met ander, probeer net sing jou gunsteling liedjies in die stort of in die motor.
• Moenie geniet in alkohol. Hier is `n manier om `n bietjie geld op depressie behandeling te red: Moenie koop onwettige dwelms of alkohol te self-behandeling van depressie. Baie mense gebruik hierdie stowwe tot hul down buie verlig, maar dit kan eintlik depressie vererger, plus hulle is dikwels duur.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Terwyl hierdie strategieë kan jou help om beter te voel en te verbeter jou bui, daar is tye wanneer depressie is `n ernstige en vereis kliniese behandeling. As jy hierdie strategieë het probeer en nog steeds ervaar depressie simptome of as jy eenvoudig nie kan werk op die energie om selfs een strategie probeer, moet jy `n besoek aan jou dokter vir depressie vertoning te skeduleer.

Video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron

Studies het getoon dat die neem van `n paar positiewe aksie nie meer aan depressie te verlig as om niks te doen, selfs al is daar niks kan wees presies wat jy wil nou doen. Hoekom nie `n strategie te kies en te begin?