4 Maniere om te gaan met aaklige nuus

Miskien, soos ek, jy is `n Bostonian. Miskien was jy daar in Copley Square gister, of ken mense wat was. Of miskien het jy net voel dieselfde pang in die derm wat almal gedoen het toe TV-kameras het die kantlyn ontploffings en pure paniek by gister se Boston-marathon.

Maar maak nie saak hoe ver jy leef uit Boston, kan jy voel oorweldig en vra dieselfde vraag: Wat moet ek doen?

Ons het met Harvard sielkundige William Pollack, PhD, `n lid van die Men`s Health adviesraad, oor hoe om die emosies wat dikwels volg die bomaanvalle in Boston en gebeure soos dit weer.

Video: Basic addition | Addition and subtraction | Arithmetic | Khan Academy

1. Vertrou die voor-.
In `n tyd van `n tragedie, is dit belangrik om redelike inligting in te samel, sê Pollack. Nie elke nuus bron is betroubaar, en nie elke tweet akkuraat. Na die opspoor van enige familielede van vriende wat dalk geraak is (gebruik sms-boodskappe as sel dekking, soos gebeur het in Boston vandag, gaan dikwels af), inskakel by nuuskonferensies of volg polisiestasies (@Boston_Police). Hulle sal jou die nodige inligting soos of jou behoefte om te ontruim as jy deur naby is, of net hoeveel mense is beseer-maak nie saak waar jy is gee.

2. Tune uit te stem in.
"Obsessief luister is `n vorm van sekondêre traumatisering," sê Pollack. "As mens, is dit natuurlik om te wil kompulsief kyk wat aangaan. Ons is gevestig op dit "Die probleem:. Neem in intense inligting baie vinnig is nie nuttig-dis ontstellend. Nadat jy bevestig dat almal wat jy ken is veilig, "gaan uit vir `n wandeling of spandeer tyd saam met geliefdes met die televisie af is geensins oneerbiedig-hulle positiewe," Pollack voeg. As jy veilig is, sluit die laptop elke nou en dan. Die besonderhede-wat nuttig in die verwerking van `n traumatiese is gebeurtenis-sal ontvou rondom jou in die tyd.

3. Maak kontak met ander.
Gebeure soos hierdie "skep massiewe ontkoppel," sê Pollack. Ons wonder wie of wat kan so `n gebeurtenis veroorsaak. Bel jou vriende. Maak aandete saam met familie. Trek jou kinders. Om met jou vriende en familie help hervestig die verband wat voel verlore.

Video: Dewald Wasserfall - Eendag as ons groot is

4. Afsonderlike kennis en vrees.
"Ek dink my vriende in kognitiewe teorie het dit reg hier," sê Pollack. "Jy moet gevoel skei van kennis." Wat hy bedoel: In die nasleep van hierdie gebeure, kan jy nie agoraphobic geword en gee `n deel van jou lewe vir geen konkrete rede, sê Pollack. Gevare is `n werklikheid. Hulle bestaan-maar is skaars. Tensy jy ware rede om weg te bly het, vermy openbare plekke beteken dat "die mense wat wil om skade te berokken julle skade veroorsaak het," sê Pollack.