Boston marathon-bomaanvalle: ander te help is `n manier om te genees

Dinsdag, April 16, 2013 - Ons land moet weer gaan met `n ramp van hartverskeurende proporsies. Tog, weer, het ons `n geleentheid om uit te reik en ander te help en, sodoende help onsself.

Wanneer `n ramp naby aan die huis dit laat ons voel kwesbaar en onveilig. Dra by tot kommer oor persoonlike veiligheid en die veiligheid van jou gesin is oormatige blootstelling aan media wat dieselfde skrikwekkende beelde oor en oor loop. Mense raak hiper-bewus van alles rondom hulle aangaan, en hulle kan angs gery net die uitvoering van alledaagse take word - gaan werk, inkopies doen vir kos, of die bywoning van sosiale geleenthede.

Kenners sê dat eerder as om te verdwaal in herkou gedagtes en vrees, wees pro-aktief. Die beste medisyne op `n tyd soos hierdie is om te help.

Op die Vandag vanoggend wys, Amerikaanse Prokureur Carmen Ortiz gesê: "Dit was ongelooflik om die mense van Boston en regoor die wêreld te help mekaar te sien." Nuus afsetpunte rapporteer baie random dade van vriendelikheid onder plaaslike Bostonians wat uit gekom om die hardlopers wat deelneem aan die marathon, laat hulle in hul huise te telefoonoproepe en gebruik rekenaars maak, aangesien die hardlopers nie toegelaat om enigiets met hulle te voer tydens die ras. En daar was talle plaaslike helde wat deur hulle te help die beseerde en gee `n hand om die krisis gereageer. In die nasleep van die aanvalle, kan mense `n gevoel van vrede te vind in die gee aan ander.

"Wanneer jy daarna kyk op TV en jy sien die horror nog `n keer ontvou, is daar `n gevoel van hulpeloosheid," sê Sherry Amatenstein, LCSW, `n New York City kliniese terapeut en skrywer wat onlangs aangebied tydens die orkaan Sandy. "Jy voel aan die genade van die lewe, toevallig, en tragedie. Jy kan nie ophou om die tragedie, ongelukkig - dis nie iets wat ons in staat is om - maar jy kan iets doen om dit beter vir diegene wat daardeur gegaan het maak ".

Een manier waarop mense kan help is om in te spring en dien as deel van `n georganiseerde poging - soos vrywilligers vir die Rooi Kruis - of as deel van `n gemeenskap poging, soos `n poging om geld of goedere vir diegene wat die meeste geraak word deur die tragedie in te samel . As jy ver weg woon, kan jy deelneem aan groepe aanlyn of help geld in te samel. Jy kan ook help deur deel op die internet die positiewe en heldhaftige verhale wat uit die ramp kom.

"As jy sê:" Ek kan iets daaraan te doen, "jy proaktiewe, en jy reik uit op `n persoon-tot-persoon vlak, ook," sê Amatenstein. "En elke druppel van die mensdom help bestry horror en die hel."

Amatenstein se eie gebou in New York was in `n ontruiming sone tydens die orkaan Sandy. Sy het, saam met baie bure, net daar te wees gestrand deur vloede. Maar sodra die water teruggetrek het, onder leiding sy vir ander gebiede van New York na vrywilligers om te help mense hardste getref.

Janet Taylor, besturende direkteur, MPH, `n Gemeenskap Psigiater in New York City en `n Kliniese Instrukteur van Psigiatrie aan Harlem Hospitaal, het gesê dat een van die maniere om trauma en uiterste angs af te weer, is om jou gevoelens te erken, erken dat jy veilig is, en fokus op dit wat jy het om voor dankbaar te wees.

"Dink aan dit so: Ek is in New York City in `n hoogbouw of in my huis, en gelukkig veilig op die oomblik," het Taylor. "In plaas daarvan om bang, laat my dankbaar vir dit wees - maar ook bewus van die lyding wat mense moes deurmaak nie. So dit is eintlik oor die erkenning van hoe jy voel, wat jy dink oor, wat om geaktiveer. En dan die beoordeling van wat jy hoef te doen rasionele te wees en kalmeer sodat jy moenie paniekerig raak nie en jy hoef nie te isoleer, sodat jy in werklikheid kan sorg vir jouself en jou gesin. En dan doen wat jy nodig het om by te dra - miskien sê `n gebed, stuur geld aan die Rooi Kruis of wat ook al organisasie jy ondersteun, of dalk jouself te organiseer iets. Dit sal jou help om jou `n sentrum van vrede bring. "

Amatenstein gesê empatie en toon `n bietjie liefde aan ander kan `n lang pad in die vind van vrede binne en `n dieper waardering vir jou eie lewe gaan.

"Een van die dinge wat gebeur wanneer ek vrywilliger te help is wanneer ek terug na my lewe gaan ek dit baie waardeer lewe in `n nuwe manier," het sy gesê. "Jy kan duidelik sien dat iemand anders het altyd `n moeiliker situasie. Geneem uit myself en die probleme wat ek obsessief oor - ons almal is geneig om dit te doen - as jy sien ander mense wat regtig gaan deur so `n aaklige, ewekansige tragedies, dit maak jy kyk na jou probleme met vars perspektief. Alles gaan oor perspektief en hoe ons sien dit. "

Sielkundige Deborah Serani, PsyD, skrywer van die lewe met depressie, is dit eens is dit belangrik om aktief te bly, hou leef jou lewe, en om te stem uit die TV so veel as moontlik. "Val in passiwiteit wat dikwels afkomstig van gevoel hulpeloos in die gesig van trauma kan sielkundige en fisiese ramp reaksies vererger," sê sy. "Hou jou daaglikse roetine. Oorweeg dit om by pogings om donasies vir die slagoffers Boston, eerste reageer, en hospitale in te samel. Oorweeg die skep van of die ondertekening van petisies wat ooreenstem met jou belange. Neem deel aan die plaaslike gemeenskap pogings wat betekenisvol is vir jou. "

Dit help ook om te onthou dat terwyl "chaos" die nuwe normale mag wees, daar is nog steeds `n goeie in hierdie wêreld en ons kan bydra tot dit.

"Daar is meer goeie en vriendelike mense in die wêreld as diegene wat gevul is met haat en kwaad," het Serani. "Hoewel dit lyk asof gebeure soos hierdie gebeur meer en meer, weet dat vir elke daad van kwaad, daar is miljoene van dade van goedhartigheid wat nooit ontslae gesien of berig."