Hoe `n gesonde liggaam gewig kan help met Ankiloserende spondilitis

ByDenise Mann

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

As jy leef met Ankiloserende spondilitis (AS), een van die beste maniere om pyn te bestuur is deur die handhawing van `n gesonde liggaam gewig. Gereelde oefening is `n belangrike faktor in die behoud van ekstra pond af en dit bied baie voordele vir die gesondheid, maar oefen met AS kan wees uitdagend.

Want AS is `n inflammatoriese vorm van artritis wat hoofsaaklik die ruggraat raak, kan simptome soos pyn, styfheid, en moegheid sommige soorte maak of uit te oefen moeilik vir mense met AS. In gevorderde gevalle van AS, kan inflammasie lei tot die ontwikkeling van benige groeisels op die rug wat veroorsaak dat dit te smelt in `n vaste, onbeweeglike posisie, wat ook kan inmeng met `n mens se vermoë om gereeld te oefen en te bly by `n gesonde gewig.

Maar fisiese aktiwiteit en die handhawing van `n gesonde gewig is albei belangrik vir mense met AS. "Die bereiking van `n ideale liggaamsgewig is voordelig omdat dit die risiko van die ontwikkeling lae rugpyn verminder en laat jou toe om meer fisiek aktief te wees," sê Dennis Ang, MD, `n medeprofessor van reumatologie en immunologie en artikel hoof by Wake Forest Doper Mediese Sentrum in Winston-Salem, North Carolina.

Hier is vier maniere waarop gereeld te oefen en die handhawing van `n gesonde liggaam gewig kan jou help om `n beter AS bestuur:

1. Jy sal minder gewrigspyn het. "Om oorgewig kan ruggraat en heup pyn vererger," sê Theodore Fields, MD, `n professor in kliniese geneeskunde aan Weill Cornell Mediese Kollege en `n Rumatoloog by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York City. Die ekstra gewig kan die las op jou gewrigte te verhoog en maak dit moeiliker om die motivering om oefening te kry, sê hy. Maar deur die handhawing van `n gesonde gewig, kan jy help om pyn terwyl pluk ander voordele van oefening. "Ons kan nie staatmaak op medikasie alleen," sê dr Ang. "As jy nie oefen, sal jou pyn aansienlik groter as die pyn van iemand met AS wat aktief te oefen nie."

2. Jy sal meer buigsaam wees. "Ons weet dat oefening is van kritieke belang vir mense met AS te handhaaf en te verbeter hul krag, buigsaamheid, en postuur, sê Ang. Na aanleiding van `n gereelde oefening plan kan help styfheid oor die lang termyn te voorkom en omvang van beweging te handhaaf in jou nek en rug, sê kenners by die Artritis-stigting.

3. Jy sal meer energie hê. Oefening kan jy `n welkome energie hupstoot te gee en te help verlig die moegheid wat is wat verband hou met AS. "Stadig Begin deur loop meer, en jy sal vind dat jou energievlakke verhoog dramaties met tyd," sê Ang.

4. Jou hart sal gesonder wees. Ang wys daarop dat mense met AS het `n verhoogde risiko vir hartsiektes. Maar die handhawing van `n gesonde gewig en doen gereelde oefening kan jou bloeddruk, cholesterol, en risiko vir diabetes te verlaag. En die gewig te verloor nie nodig dramatiese te wees, óf. Ang sê dat selfs `n geleidelike verlies van 10 persent van jou liggaamsgewig is genoeg om hartgesondheid verbeterings sien.

Dit is belangrik om daarop te let dat oorgewig is nie die enigste gewig probleem met AS. Mense met `n gevorderde risiko ook verloor te veel gewig. Ang verduidelik dat depressie `n faktor kan wees, as dit `n chroniese siekte diagnose kan vergesel en aktiveer aptyt verlies en moegheid. Depressie kan ook veranderinge in eetgewoontes of behandeling nakoming veroorsaak, sê hy. Plus, ondergewig mag `n persoon meer vatbaar vir chroniese moegheid, bloedarmoede, en infeksie te maak, volgens die spondilitis Association of America (SAA).

Inflammasie en sekere AS medikasie kan ook veroorsaak dat GI probleme wat mag inmeng nie. Sommige mense mag dalk `n verlaagde aptyt het, terwyl ander `n omgekrapte maag sal hê - en beide kan dit moeilik maak om `n gesonde gewig te handhaaf en voldoen aan jou behandeling regimen, sê kenners by die SAL. Plus, Ang voeg, as jy nie eet genoeg, kan jy ook ervaar voedingstekorte wat ander gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Of jy nou pond val as gevolg van `n newe-effek van `n medikasie of as gevolg van depressie, is dit belangrik om jou dokter, wat kan help met die behandeling van die probleem vertel.

Bereiking -en handhawing - `n gesonde gewig is nie maklik nie. Voeg chroniese pyn en moegheid in die mengsel, en dit kan lyk soos `n opdraande stryd. "Ons motiveer mense om die kursus by te bly deur daarop te wys die voordele wat gewig bestuur op lewenskwaliteit kan hê," sê dr Fields.

As jy onseker is oor watter soort oefening regimen te probeer, oorweeg die werk met `n fisiese terapeut of afrigter wat kan help met die ontwerp `n gesamentlike-vriendelike program vir jou. As jy toegang tot `n swembad het, voeg swem om jou oefening regimen. "Ons beveel dikwels swem, want dit is maklik om op die gewrigte," sê Fields.

En onthou dat die eet van `n gesonde dieet is ook noodsaaklik. Werk met `n geregistreerde dieetkundige om `n eetplan wat pas met jou leefstyl te ontwikkel. "Dit is belangrik om dinge wat jy geniet eet kry, maar sal steeds toelaat dat jy jou gesonde gewig te bereik," sê Fields.