Die 411 op depressie + diabetes

Verlede week het ons gepraat oor Maand coeliakie Bewustheid. Blyk Mei is ook Maand Nasionale Geestesgesondheid bewustheid, so vir ons volgehoue 411-reeks op diabetes komplikasies, vandag ons aanpak iets wat jy dalk nie eens besef is `n komplikasie: depressie.

Alhoewel dit nie tipies gelys as `n diabetes komplikasies, is dit goed gedokumenteer dat depressie affekteer mense met diabetes in groot getalle. Geen verrassing vir ons PWDs, met inagneming van al die kak wat ons te doen het met: van skuld oor bloedsuiker, te frustrerend versekering gevegte, om die dag-in en dag-uit gewig van die bestuur van elke klein detail in ons lewens. Ons weet baie goed dat die moeilikste deel van wat diabetes die sielkundige kant kan wees.

Dit is geen wonder dat die Centers for Disease Control berig dat mense met diabetes is twee keer meer geneig om te ly aan depressie.

Nou, net om te verduidelik: kliniese depressie is heeltemal anders as die "blues" of "diabetes uitbranding," in die sin dat dit `n chemiese wanbalans in die brein. Dit maak nie net verdwyn en dit is nie net so af en toe "Ek haat diabetes!" uitbarsting. Maar diabetes burn-out en ander geestelike gesondheid kwessies is net so belangrik om te sorg vir, en burn-out kan dikwels `n sneller te ernstiger nood wees.

En die verband werk beide maniere.

Sommige van die algemene tekens van depressie is:

• Aanhoudende hartseer, angstig, of "leë" mood
• Gevoelens van hopeloosheid, pessimisme
• Skuldgevoelens, waardeloosheid, hulpeloosheid
• Verlies aan belangstelling of plesier in stokperdjies en aktiwiteite wat was eens geniet, insluitende seks
• Afgeneem energie, moegheid, synde "vertraag"
• Sukkel om te konsentreer, te onthou, om besluite te neem
• Slapeloosheid, vroeg-oggend wakker word, of wakkere wekker
• Eetlus en / of gewig veranderinge
• Gedagtes van die dood of selfmoord, of selfmoordpogings
• Rusteloosheid, geïrriteerdheid

Of jy dink het kliniese depressie of net gaan deur `n rowwe patch in die hantering van die emosies van diabetes (wat net so `n rollercoaster as ons bloedsuiker!), Is dit belangrik om hulp so gou as moontlik te soek. Depressie, burn-out, en geestelike moegheid kan ongewenste uitwerking op jou gesondheid en diabetes bestuur het. Byvoorbeeld, `n studie in die Archives of General Psychiatry toon dat vroue met diabetes en depressie is `n verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siekte, wat reeds een van die mees gemeenskaplike diabetes komplikasies.

behandeling

Kliniese depressie is baie behandelbaar indien jy die regte hulp te kry. Hoewel dit moeilik kan wees om `n psigiater of sielkundige wat verstaan ​​te vind suikersiekte die manier waarop jy dit doen, is dit steeds belangrik om jou depressie simptome behandel.

Medikasie, soos trisikliese antidepressante, het getoon dat nuttig in die behandeling van depressie in mense met diabetes nie. Maar hulle het dikwels newe-effekte, soos gewigstoename en naarheid, wat duidelik ongewens is en kan jou diabetes bestuur impak. Sodra jy begin om `n antidepressant, sal jy wil om te werk met beide jou psigiater en jou endokrinoloog, en nie skielik afgaan die dwelm sonder rigting van jou dokter, as die ophou koue kalkoen kan baie lelik wees!

Nog `n roete wat doeltreffend kan wees, selfs sonder die gebruik van medikasie is psigoterapie of "praat-terapie." Dit kan dikwels help uitwerk kwessies met betrekking tot stres en skuld wat opbou oor die jare van die hantering van diabetes. Dit is goed erken dat psigoterapie is `n belangrike komponent van geestelike behandeling gesondheid.

Korey Hood, `n kliniese sielkundige en tipe 1-diabetes, sê vir ons dat selfs al is jy in staat is om iemand wat spesifiek weet oor diabetes te vind, kan jy opvoeder speel om jou terapeut oor hoe diabetes effekte jou geestelike toestand.

"In die proses, jy is in staat om te leer [die terapeut] oor diabetes, en het hulle verhoog hul waardering en begrip - en dan op sy beurt, hulle kan jou raad oor die hantering strategieë vir stres en woede of help bou jou kommunikasievaardighede met jou familielede, "Korey verduidelik.

Lee Ann Thill, `n PWD met tipe 1, mede-D-blogger, en raad gesertifiseerde kuns terapeut in New Jersey, sê dat terapie `n groot impak vir haar in die hantering van diabetes gehad het. "Persoonlik, ek waardeer in staat is om my gevoelens te deel oor diabetes met die mense in my lewe, maar sedert diabetes is reeds `n las op hulle, probeer ek versigtig wees oor hoeveel en wanneer ek deel te wees. Een van die dinge wat ek die meeste waardeer oor die feit dat in terapie is die geleentheid om die vrees en woede Ek het oor diabetes te laai sonder om te voel asof ek ontstellend iemand wat ek liefhet. Voordat jy terapie vir myself, ek onderskat hoe my gevoelens oor diabetes is wat bydra tot my depressie, en ek onderskat die waarde van `n veilige, vertroulik plek om daardie gevoelens te deel."

Hoe om Kry `n Terapeut

Die belangrikste opsie vir die vind van `n terapeut, net soos met die vind van `n geneesheer, is om op te kyk diegene wat onder jou versekering (as jy het geestelike voordele vir die gesondheid). Sielkunde Vandag en die American Psychological Association albei locator gereedskap om iemand in jou area te vind, en jy kan jou soektog te verfyn om mense wat te doen het met `n chroniese siekte, en dan kruis-check om seker te wees hulle gelys in jou netwerk te sluit.

Jou plaaslike diabetes kliniek kan ook `n lys van die nabygeleë gesondheidswerkers met wie hulle `n verwysing verhouding. As jy `n oop verhouding met jou endokrinoloog (wat ons hoop jy doen!), Praat met hom of haar oor enigiets wat jy sukkel met. Depressie byna altyd invloede jou diabetes bestuur, en dit is die taak van jou dokter (en beste belang) te help om die hulp wat jy nodig het.

As jy nie versekering vir terapie het, of as jy nie wil iemand in jou netwerk, moenie bang wees om jou soektog te brei wees. Baie professionele mense sal werk binne jou finansiële beperkinge te kry wat jy die hulp wat jy nodig het. Lee Ann beveel net optel die telefoon en bel rond. Dit kan moeilik wees om areas van spesialiteite uit volledige lys bepaal word, so dit is dikwels makliker om te bepaal oor die telefoon of iemand wat ondervind word met diabetes. Vra vrae oor hul ervaring, hul geloofsbriewe, en hoe dit werk.

"Na `n terapeut jy soos wie verstaan ​​jou kwessies moet `n prioriteit wees wanneer op soek na behandeling, "sê Lee Ann." Enigiemand wat die tyd nie kan neem om jou te help verstaan ​​wat hulle doen is waarskynlik nie iemand wat jy wil sien. "

Lee Ann dui ook op soek na "buite die boks" wanneer dit kom by geestelike gesondheid spesialiste. "Familie terapeute is `n goeie opsie, veral omdat diabetes is `n familie siekte Ek is `n kuns terapeut, so ek moedig mense aan om kuns te ondersoek, dans / beweging of musiekterapie. In skeppende kunste terapie, sal jy in staat wees om te praat oor jou probleme nie, maar jy sal ook kry om die kuns medium gebruik om jou gevoelens wat terapeutiese vordering kan fasiliteer uit te druk. "

Ons hoop ook jy het gehoor van die Gedragswetenskappe Diabetes Instituut, `n San Diego-gebaseerde praktyk dat bekende is vir sy span van spesialiste in diabetes. Hoewel hulle beperk in geografiese omvang, direkteur dr Bill Polonsky is `n gereelde spreker by diabetes gebeure en het `n seminale boek geskryf oor die onderwerp, Diabetes burn-out: Wat om te doen wanneer jy kan nie meer nie Dit.

Ander leesstof

As jy nie `n terapeut dadelik kan kry, daar is `n paar ander goeie boeke wat die emosionele probleme van diabetes en chroniese siekte te spreek:

* Psyching Out Diabetes - Geskryf deur voormalige president van die Amerikaanse Diabetes Vereniging, dr Richard Rubin, wat is `n kenner en hoofnavorser in verskeie langtermyn-studies van psigososiale en lewenstyl kwessies met diabetes. Alhoewel die boek is `n paar jaar oud en `n paar van die tegnologie praatjie is verouderd, die hantering van die emosionele aspekte van diabetes is "immergroen."

* 101 Wenke vir die hantering van Diabetes - Hou dit in die familie, dr Stefan Rubin is Dr. Richard Rubin se seun, wat geleef het met diabetes sedert 1979. Beide Stefan en Richard het by die CWD Vriende gepraat for Life konferensies oor goed wat met suikersiekte. Hierdie boek dek wenke vir die hantering van stres, woede, depressie, maaltyd versoeking, en nog baie meer.

* Hoe om `Siek - Aanbeveel deur sielkunde Vandag en die Huffington Post, hierdie Boeddhistiese-verweef boek oor "hoe om siek te wees" neem `n geestelike benadering tot die lewe met `n chroniese siekte. Terwyl dit dalk nie vir almal, het spiritualiteit getoon dat mense raak met diabetes in positiewe maniere.

Laaste woord vir vandag:

Depressie, soos diabetes, is hanteerbaar en behandelbaar indien jy hulp kry, so moenie wag nie. Wat jy ook al kies om te doen, weet net dat jy is nie alleen nie!