Wat om te doen wanneer dit se tyd om te breek met `n familielid

Oor die algemeen, wanneer `n familie verhouding eindig, is dit op die hakke van `n groot opblazen-`n hewige argument, een te veel kritiese opmerkings, of `n tiff oor `n onbetaalde lening. Voordat jy `n relatiewe afskryf, afkoel. Moenie impulsiewe, oorhaastige besluite oor familielede wat jy in stryd is met omdat jy kan sê of iets wat jy sal spyt doen gehad het nie, sê Steven J. Hanley, PhD, `n kliniese sielkundige in Southfield, MI. `N Beter keuse, sê hy, is om `n blaaskans te neem, laat dit alles sink in, en dan besluit hoe jy wil voortgaan.

Video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari

Evalueer die verhouding.

Neem `n geruime tyd en regtig dink oor hoekom jy dit oorweeg eindig dit. Is die ding wat jy tot die uiterste gedryf iets nuuts? Of het die gedrag deurlopende vir `n rukkie? In bykomend tot die nadele, is daar enige positiewe na die verhouding? As dit so is, doen hulle swaarder as die slegte? Sal die beëindiging van die verhouding met die persoon invloed op die mense wat jy het met ander familielede?

Besluit of `n verhouding is die moeite werd om die behoud van kan taai wees, maar hier is `n paar tekens dat dit is tyd om te bel is dit gesluit.

• Daar is misbruik. Enige fisiese, verbale of emosionele mishandeling is rede om die verhouding onmiddellik beëindig. Moenie bekommerd wees oor enige moontlike gevolge van ander in die familie. Jou veiligheid en welstand is wat die belangrikste. (Leer 5 tekens dat jy in `n abusive verhouding.)
• Dit is wat ander areas van jou lewe. As die situasie het jy so gespanne of kwaad dat dit `n negatiewe effek op ander dele van jou lewe, soos jou werkprestasie of slaap gewoontes, is dit dalk tyd om weg te loop nie.
• Jou interaksie is meestal negatief. Alle verhoudings het wel en wee, maar, as jou omgang negatief meer dikwels as nie-jou suster kritiseer jy, nitpicks, of begin `n argument elke keer as jy in mekaar se teenwoordigheid-dis tyd om te kyk na. En die negatiwiteit hoef nie noodwendig gerig op jou. Dit kan jou ma bel met `n daaglikse wasgoed lys van klagtes oor haar lewe, wat veroorsaak dat jou eie gemoed te skietlood wees.
• Die persoon maak jou siek. As net die noem van die naam van die relatiewe se of `n SMS-boodskap, e-pos, of stempos van die persoon plaas `n groot knoop in jou maag, dit is `n aanduiding van die verhouding het ongesonde geword, sê Mark Goulston, MD, `n kliniese sielkundige en skrywer van Praat met Crazy: Hoe om te gaan met die irrasioneel en Impossible mense in jou lewe.
• Die verhouding is eensydig. Gesonde verhoudings is `n balans van gee en neem. As jou niggie net noem om geld te leen of vent oor haar probleme, maar nooit reciprocates, kan sy gebruik jy (of ten minste, nie `n goeie vriend).
• Dit is wat jou onmiddellike familie. Hanley sê as die handhawing van die verhouding is skadelik vir jou gade of kinders-byvoorbeeld, jou ma duidelik bevoordeel een van jou kinders, terwyl die verwaarlosing van die ander-jy mag nodig wees om `n stap terug ter wille van jou familie te neem.
• Daar is dwelmmisbruik of misdadige gedrag. Ja, familie ondersteuning is belangrik wanneer iemand sukkel addiction- egter wat nie beteken dat jy moet toelaat dat die misbruik van middels om `n negatiewe impak op jou eie lewe te hê. Dieselfde geld vir enige kriminele gedrag. Moenie toelaat dat wandade `n familielid se sit jy of jou familie in gevaar stel.

Ken jou rol.
"Selfs al is jy dalk dink die ander persoon is die probleem, dit neem twee om tango," sê Waxman. Stap terug en kyk na `n paar van jou eie optrede. Byvoorbeeld, kan jy altyd aanvaar jou pa gaan iets negatief, wat veroorsaak dat jy om in te gaan op die verdediging sê (en hy op sy beurt om dieselfde te doen)? Of is dit moontlik dat jou jonger suster gaan teen alles wat jy sê, want sy voel jy haar behandel soos `n kind? Sodra jy duidelikheid en sien dinge wat jy kan anders doen, kan jy besef dit is moontlik om die verhouding te red.

Praat dit uit.

Video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks

As jy dink daar is `n kans om die verband te herstel, te reël om `n gesprek te hê (in persoon of per telefoon) met jou familielid. Bespreek die grootste probleme, neem eienaarskap van enige deel jy gespeel in die situasie, en dan bespreek die toekoms. Byvoorbeeld, as jy en jou jonger suster altyd stamp koppe nadat jy haar raad gee, kan jy sê: "Ons het al die argument `n baie die afgelope tyd, en ek het deel van dit is omdat ek jou vertel dikwels wat om te doen besef, soos ek weet wat die beste vir jou. Maar ook kry ek kwaad wanneer jy vra vir raad en dan kry mal toe ek gee dit. Ek dink as ons kan beide wees meer bewus van daardie dinge, sou ons `n beter verhouding te hê. wat doen jy dink?" Dan luister. Jou suster mag verskil, het haar eie idees oor wat kan help verbeter dinge, of dalk nie wil glad pla. As die twee van julle besluit om voort te gaan, stel `n sperdatum. "Jy hoef nie noodwendig na die ander persoon vertel," Ek gee hierdie 3 maande, `maar in jou kop, ten minste, moet jy jouself `n sekere bedrag van die tyd te gee om beide van julle toelaat om te werk aan jou dele, "sê Waxman. Dan, as daar nog geen verbetering, kan jy heroorweeg hoe jy gaan om te gaan met die verhouding.

Distansieer jouself.
Jy kan besef dat jy nie heeltemal by die punt dat hulle heeltemal gedoen, maar jy wil `n ent af te dwing. Dit is heeltemal fyn om interaksies kort hou, oproepe by tye (soos wanneer jy in `n goeie bui en jou ma `n beroep met `n ander van haar energie tap whinefests) nie aanvaar nie, aanvaar om nie te bespreek warm-knoppie onderwerpe, of vestig grense , soos vertel jou pa-in-wet sal jy nie sy negatiewe opmerkings duld oor jou gewig.

Video: Geography Now! LIECHTENSTEIN

Maak die sny.
Soms, ten spyte van ons beste pogings, `n verhouding is unsalvageable of ons wil nie om dit te herstel. Tensy daar misbruik (of jy eindig dinge met `n kleinneef jy net een keer per jaar by die familie reünie te sien), moet jy `n gesprek te hê wanneer die gee van iemand se kattebak. Ja, dit is makliker om te verdwyn, maar dit beteken sluiting nie toelaat vir een van julle. Ook, as jy die roete waar jy hou sê jy besig is totdat die persoon die wenk kry proef te stel, kan selfs meer wrok te bou, want jy kan voel asof jy word gedwing om te lieg veroorsaak, sê Goulston.

Gelukkig het die "dit is verby" gesprek hoef nie lank of dramatiese te wees. Dit kan `n 5-minute gesprek waarin jy sê, wees "Ek het ons optrede besef saam nie gesond nie. Ek wil nie hierdie nie doen nie," sê Waxman. Beantwoord enige vrae maar moenie terug in kry deins. As die persoon kry té beskuldigende of begin optree gek, moenie toelaat dat die situasie eskaleer. Goulston beveel en gesê: "Hoekom het ons nie ophou om die gesprek hier?" eindig dit dan.

Hanteer die familie.

Ongelukkig, af te sny een familielid raak nie net daardie persoon. "Wanneer jy die besluit om bande te verbreek maak, daar is dikwels `n paar kollaterale skade," sê Hanley. Sommige familielede sal probeer om jou te laat voel guilty- ander kan jy beskuldig van die verbreking van die familie-en `n paar verhoudings kan selfs op te los. Gesluit enige skuld-Tripping of beskuldigende gesprekke. Waxman dui sê iets soos, "Ek is jammer jy voel ek ruïneer die familie. Ek is mal oor hierdie familie! Ek doen wat ek dink die beste is om te sorg vir myself." diegene grense opstel sal moeilik wees op die eerste, maar vashou aan jou guns en herinner jouself dat jy hierdie doen vir jou self-sorg.

Video: HISTORY OF BRAIDS AND CORNROWS ON NATURAL HAIR FOR BEGINNERS

Hou dit hartlike.
So veel as wat jy wil gedoen word met die relatiewe heeltemal, jy is geneig om te loop in mekaar te toekomstige familie byeenkomste. Om taai situasies te vermy, laat jou familielede weet dit is OK om beide van julle uitnooi om gebeure. Dit is nie regverdig om hulle te laat kies. As jy dink nie jy kan hanteer word in die teenwoordigheid van die ander persoon se moet dit jy wat nie by te woon aangesien jy die een na die verbreking doen up wees, sê Waxman. As jy dit doen sien mekaar, wees hartlik. Jy hoef nie te kry in `n volwaardige conversation- hom of haar net groet en dan beweeg op, sê Waxman. Breek die ys, maar die behoud van kontak met `n minimum sal die geleentheid minder ongemaklik vir almal te maak, verduidelik sy. (Dit maak dit ook makliker om te bande met dié familielid later as jy wil.)

Nog `n tyd om die hoë pad neem is wanneer jy vrae het oor wat gebeur het in die gesig staar. Ja, mense sal nuuskierig wees, maar dit is beter om die besonderhede tussen die persoon met wie jy afgesny en jouself te hou. Moenie praat oor hoe "verkeerd" die ander persoon het jou- nie skinder oor haar, deel geheime sy een keer vir jou gesê, of probeer om ander te leer "aan jou kant." Jou doel is vrede, `n familietwis nie aan die brand.

Het jy `n goeie ondersteuningstelsel.
Breek met `n familielid kan bevry wees, maar dit veroorsaak ook `n baie emosionele omwenteling. Dit is normaal om woede, skuldgevoelens, wrok, en eensaamheid voel. "Jy soort van rou oor die verlies van iemand wat, vermoedelik, jy lief of voel geliefd deur, of wou voel geliefd deur, wat baie moeilik kan wees," sê Hanley. Kyk vir bronne van ondersteuning. Praat met jou maat of `n betroubare vriend (nie familielede, om drama te hou) oor wat jy voel, of aansluit by `n ondersteuningsgroep. As jy probleme het om deur die kwaad die verhouding veroorsaak of die hantering van die ontbinding van die verhouding, beveel Hanley soek professionele hulp.