Hoe om meer gedoen te kry wanneer jy ms het: pas jouself!

Veelvuldige sklerose (MS) is berug vir veroorsaak aanvalle van moegheid wat wissel van irriterende om aftakelende. Paar dit met die mobiliteit beperkinge wat baie mense met MS gesig, en kan dit `n uitdaging wees net om die take van die daaglikse lewe te voltooi.

Nietemin, mense met MS kan en wil dinge gedoen te kry. Hoe doen hulle dit?

Diegene wat veelvuldige sklerose gehad het vir `n lang tyd weet die geheim van doen wat gedoen moet word, selfs al is daar faktore buite jou beheer wat in die pad kon kry: Vind maniere om jouself te pas.

Pacing jouself die volgende insluit:

• Prioritiseer jou to-do list
• Breek take down in uitvoerbaar dele
• Luister na jou liggaam so jy hoef nie oordoen nie

Hierdie basiese beginsels, en die bykomende strategieë wat daarop volg, kan dit makliker vir jou om die belangrikste dinge in jou lewe gedoen nie.

Moet nie minder, Bereik Meer Met MS

Een nuttige strategie om meer gedoen word om op minder, sê David Spero, RN, wie het MS vir meer as 30 jaar en is die skrywer van The Art of Getting Wel: `n vyf-stap-plan vir optimale gesondheid wanneer jy `n chroniese siekte.

"Laat die onbelangrik dinge gaan. Dat les net daar is byna die moeite werd om die prys van `MS, "sê Spero. "Die opstel van prioriteite is regtig belangrik."

Soms, sê hy, moet jy dalk al jou energie fokus op `n belangrike taak of afspraak, en nie probeer daardie dag baie anders om te doen, soos om te kook of ander take.

Jy kan nie prioritiseer, natuurlik, tensy jy van plan is alles wat jy nodig het om ontslae te doen. "Ek probeer om my hele dag te beplan voordat ek uit die bed, soms die aand voor," sê Spero.

Ook belangrik, sê hy: "Doen een ding op `n slag. Geen multitasking, "want jou gedagtes kan net werklik fokus op een aktiwiteit op `n slag.

Verander jou omgewing sodat dit vir jou nie Slow Down

Maak aanpassings aan jou huis en werkplek is oor meer as om take makliker of vinniger, sê Spero. Dit kan verander hoe jy dink oor die voltooiing van `n taak, selfs as jy nie besef jy dit doen.

Byvoorbeeld, as jy het om te gaan en af ​​te klim om jou huis te verlaat, "As gevolg hiervan, sê jy," Jy weet, ek het nie regtig nodig het om uit te gaan vandag. Ek kan bly in, "sê Spero.

So selfs as jy nie absoluut nodig het om `n stoel lift te installeer of skuif na `n huis sonder trappe, kan dit jou help om te gaan oor jou lewe en kry meer gedoen met minder moeite.

Kry jou kantoorruimte korrek opgestel is ook belangrik, sê Shelley Peterman Schwarz, skrywer van Veelvuldige sklerose: 300 wenke om die lewe makliker. Byvoorbeeld, sê sy, "Kry `n stoel wat voldoen aan jou," ideaal een met `n verstelbare hoogte sodat jou voete gemaklik rus op die vloer. Hoe meer gemaklik jy is, hoe meer jy kan fokus op jou werk.

Neem Trips: Die Ultimate Tempo Tool

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Neem jou gedagtes af `n taak kan jou help om dit aan te val met hernude ywer wanneer jy terugkeer, sê Spero. Sommige mense verkies om hul gedagtes te fokus op iets anders, "soos die neem van `n meditasie breek of `n gebed breek," sê hy - maar selfs `n breek vir breinlose pret kan jou help om meer gedoen op die ou end.

Schwarz beklemtoon dat wanneer sit om `n taak te doen, is dit belangrik om "stop werk en rond te beweeg gereeld" om moegheid te voorkom. Sy beveel aan die opstel van aanmanings om `n beweging breek te neem, soos deur die gebruik van Google Chrome se "Neem `n breek" funksie (beskikbaar op die Chrome web winkel).

Video: This Marriage Reconciliation Will MELT YOUR HEART!!!

Nog `n soort van breek wat nuttig kan wees, sê Spero, neem `n middagslapie. "Die bewyse lyk om te wys dat kort slapies is beter as `n lang slaap," sê hy. "Jy het waarskynlik nie wil hê om nap vir meer as `n halfuur die meeste van die tyd."

Vra vir hulp

"Ek is in `n rolstoel, maar ek kan nog steeds beweeg meubels," sê Spero. "Ek het net vra iemand anders" om dit te doen, sê hy. "Ek noem dit my supermoondheid."

Schwarz is dit eens dat om hulp te vra is `n belangrike instrument vir mense met MS. "Dit is die slimste ding wat jy kan doen," sê sy.

Spero wys daarop dat om hulp te vra is moeiliker vir baie mense as wat dit mag lyk na buitestaanders. "Jy grootword dink jy is nie veronderstel om hulp nodig het, en jy instelling op mense as jy vra vir hulp," sê hy. Maar in sy ervaring, baie mense is bereid en selfs gretig om iemand met `n fisiese gestremdheid help.

VERWANTE: 9 maniere om jou gesin te help Jy met veelvuldige sklerose Help

Tog, "Jy moet dit nie oordoen nie, óf nie," sê hy. "Daar is `n paar balans wat jy hoef te vind tussen onafhanklikheid en delegering."

Video: PROPHETIC MESSAGE FOR 2018 | TB Joshua

Een so `n kompromie, sê Spero, kan wees om `n vriend of familielid het op die oproep om jou te help op `n bepaalde dag moet jy dit nodig het. Op dié manier kan jy gaan oor jou take onafhanklik, maar as jy jou `n helpende hand nodig het, weet jy dat dit beskikbaar is.