Vloei: die geheim van geluk en `n teenmiddel vir angs

Vloei is die geestelike toestand van `n persoon wanneer hy heeltemal gedompel in een aktiwiteit of gebeurtenis-n oomblik waarin al sy energie fokus op een ding, sodat hy is onbewus van die wêreld rondom hom. Dit is `n doelgerigtheid wat al emosies in een aksie inspan om `n soort van ekstase te produseer. Vloei is `n oomblik van nietigheid wanneer al die sintuie so gefokus op `n aktiwiteit wat `n persoon is nie in staat om iets te voel in sy omgewing-en dat niks of opskorting van gevoel ervaar kan word as saligheid.

Klink goed, huh?

Mihály Csíkszentmihályi eerste die positiewe sielkunde konsep van "vloei" gedefinieer nadat onderhoude met kunstenaars wat so sou gedompel kry in hul werk wat hulle sou vergeet van eet, slaap, stort. Hy wou hierdie verskynsel te verstaan ​​en te sien of daar iets in hul verfkwaste dat hulle so gemotiveerd en happy.In sy artikel gemaak is, "Flow teorie en navorsing" in Die Oxford Handbook of Positiewe Sielkunde, lys hy ses faktore soos omvat `n ervaring van vloei:

1. intense en gefokusde konsentrasie op die oomblik

Video: Programming - Computer Science for Business Leaders 2016

2. samesmelting van aksie en bewustheid

3. `n verlies van reflektiewe selfbewustheid

Video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes

4. `n gevoel van persoonlike beheer of agentskap oor die situasie of aktiwiteit

5. `n verdraaiing van tydelike ervaring, `n mens se subjektiewe ervaring van tyd verander

6. ervaring van die aktiwiteit as intrinsiek lonend, het ook verwys na as autotelic ervaring

As deel van sy fantastiese Ted praat, Csíkszentmihályi beskryf die ervaring van `n voorste komponis van die musiek in die 70`s:

As jy regtig betrokke is in hierdie heeltemal innemende proses van die skep van iets nuuts, soos hierdie man is, hy het nie genoeg aandag wat oorgebly het om te monitor hoe sy liggaam voel, of sy probleme by die huis. Hy kan nie voel selfs dat hy honger of moeg. Sy liggaam verdwyn, sy identiteit verdwyn uit sy bewussyn, omdat hy nie genoeg aandag het, soos niemand van ons doen, om werklik goed doen iets wat baie konsentrasie verg, en op dieselfde tyd om te voel dat hy bestaan. So bestaan ​​is tydelik opgeskort. En hy sê dat sy hand blyk te wees beweeg deur self. Nou, kan ek kyk na my hand vir twee weke, en ek sal nie voel enige ontsag of wonder, want ek kan nie komponeer.

Dan `n opsomming van wat hy die vloei ervaring van al die mense wat hy het `n onderhoud oor die hele wêreld:

Nou, wanneer ons dit doen studies - wat ons het, met ander kollegas oor die hele wêreld, gedoen oor 8000 onderhoude van mense - van Dominikaanse monnik, om nonne verblind, om Himalaja klimmers, om Navajo herders - wat dit geniet om hul werk. En ongeag die kultuur, ongeag van onderwys of wat ook al, daar is hierdie sewe voorwaardes wat lyk om daar te wees wanneer `n persoon is in vloei. Daar is hierdie fokus wat, nadat dit intense raak, lei tot `n gevoel van ekstase, `n gevoel van duidelikheid: jy weet presies wat jy wil doen van een oomblik na die ander-jy onmiddellike terugvoer. Jy weet dat dit wat jy hoef te doen moontlik is om te doen, selfs al is moeilik, en `n gevoel van tyd verdwyn, jy jouself vergeet, jy voel deel van iets groter. En sodra die voorwaardes aanwesig is, wat jy doen die moeite werd om te doen vir sy eie onthalwe word.

Ek is veral gefassineer deur vloei, want hierdie toestand dien as `n teenmiddel vir depressie en angs. Navorsing dui daarop dat mense wat vloei op `n gereelde basis te ervaar het laer vlakke van depressie en angs. Die gebrek aan vloei in `n mens se lewe onderhou angs. Aan die ander kant, angs beïnvloed die vloei.

Hierdie vlugtige oomblikke van fokus en doelgerigtheid is van kardinale belang om geestesgesondheid of stukkies van gesonde verstand te bereik vir mense soos ek wat `n onvermoë om te ontspan en wees in die oomblik het.

`N rukkie terug, in die middel van `n paar groot "vloei afguns" - kyk my man neem `n praktyk swaai in ons agterplaas, konsentreer op sy gholf beroerte soos `n chirurg in `n operasie saal, het ek besluit dat ek sou ophou om vir niks `n paar vloei te kry . Ek het probeer lees van `n roman. Nope. My gedagtes nog gewonder. Ek het probeer skryf van `n roman-of ten minste iets fun dat ek nie hoef te laai op `n blog platform. Weer ... indringende gedagtes. Ek beoog weer speel die klavier, maar ek was te oorweldig om te gaan sit op die bank en haal die bladmusiek.

Volgens Csíkszentmihályi, die optimale toestand vir vloei gebeur is wanneer die uitdaging vlak van `n taak is hoog, ontmoet deur die hoë vaardighede van die persoon vervul die taak. Die toestand van "opwekking" grense vloei in dat `n persoon té voel uitgedaag, maar het nie genoeg vaardigheid om haar te stoot in vloei. In `n toestand van "beheer" `n persoon voel te gemaklik vir sy vaardigheid vlak. Deur die toevoeging van meer uitdaging, gaan hy in vloei, gelukkige dude.

Ek het besluit om peuter een van my kern gee-my-paar-vloei-nou aktiwiteite: swem. Nou swem rondtes in `n 25-erf swembad gee my baie verligting van my angs as gevolg van die antidepressant effek gekombineer met die beheerde asemhaling. Halleluja! Maar ek nog steeds gaan oor my to-do list en dink oor wat om te doen oor vyf situasies wat my pla. Dus het ek besluit om aan die hoof van die rivier Severn wat aan die Chesapeake Bay, waar ek sou swem teen `n huidige en deur `n paar groot golwe, al die terwyl jy vir die see slange en kragbote. Die ekstra uitdaging-die vrees faktor-was genoeg om my te stoot in vloei.

Ek het vloei! Vir 45 minute Ek het nie gedink oor enigiets anders as `n verblyf in die lewe. My gedagtes wonderbaarlik tot bedaring gebring. Sonder die hulp van vodka!

Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

Csíkszentmihályi sê dat ons taak, die uitdaging van ons lewens, is om meer en meer van ons alledaagse lewe in vloei sit. Ons kan vloei by die werk, in ons sport, in ons geestelike lewe, deur middel van kuns en musiek het, en in ons leer. Uiteindelik vloei moet lei tot geestelike gesondheid en geluk nie net tydens die aktiwiteit, maar vir die lang termyn.