-Been spaar meds

Wanneer en hoekom om hulle te neem

" `N Gesonde premenopausal vrou met `n lae beendigtheid is baie onwaarskynlik dat die verlies van been," sê Ethel S. SIRIS, MD, osteoporose kenner aan die Columbia Universiteit. "So ek glo nie sy moet `n dwelm voorgeskryf word soos Fosamax of Actonel." Dr. SIRIS voeg by dat-been behoud van dwelms kan gegee word aan premenopausal vroue wat die neem van medikasie soos steroïede, wat beenverlies veroorsaak. ( `N Uitsondering is Evista, wat nie moet gegee word aan vroue wat nog swanger kan raak.) Dit is nie te sê dat jy voor moet afgesit lae beendigtheid of osteopenie om menopouse. Dit kan jy `n groter risiko vir frakture sit. So maak `n plan.

Kry 1000 mg kalsium per dag. As jou dieet is laag op kalsium-ryke voedsel, neem `n 500-mg aanvulling twee keer per dag. Sluit vitamien D, wat help om jou liggaam te absorbeer kalsium uit kos. Beste bron is `n daaglikse multivitamien met 400 IU.

Sluit gereelde gewigdraende daaglikse oefening (Loop sal doen), en vir ekstra beskerming been, oorweeg gewig opleiding twee keer `n week.

Op menopouse, kry `n been-digtheid toets. Dit sal jou vertel watter vorm jou bene is in. Lae beendigtheid voor menopouse beteken dat jy betree menopouse met minder been as ideaal. Dink aan dit as om in aftree met minder fondse te trek uit later op.

Aangesien alle vroue been verloor nadat menopouse wanneer estrogeen neem `n duik, kan jy `n groter risiko vir osteoporose en frakture as jy ouer word. Afhangende van jou toetsuitslae en veral as jy `risikofaktore vir osteoporose (familiegeskiedenis, rook of oormatige gebruik van alkohol, `n dieet kronies lae kalsium en vitamien D), jy kan `n been te bewaar medikasie nodig.