7 Diabetes mites sit om eens en vir altyd rus

Feit: Jammer, maar nee. Daar is `n groot fisiologiese verskil, eintlik. Tipe 1-diabetes beteken dat jou liggaam nie insulien produseer. Almal moet insuline die hormoon, wat deur die pankreas, help kry energie in die vorm van glukose in ons selle. Tipe 1-diabetes is `n outo-immuun siekte wat veroorsaak dat die liggaam homself per ongeluk val, in hierdie geval die vernietiging van insulien-produserende selle. Tipe 2-diabetes, aan die ander kant, vind plaas wanneer jou liggaam die insulien dit maak, tipies genoem insulienweerstand nie doeltreffend gebruik nie. Jy kan `n bietjie ekstra dosis om die werk te doen moet: Terwyl almal met tipe 1-diabetes moet insulien inspuitings, slegs sowat 30% van mense met tipe 2 vereis dieselfde behandeling. (Hier is meer inligting oor die verskille tussen Tipe 1 en Tipe 2-diabetes.)

Feit: Wat 30% hoër is nie `n tikfout. Jy sal insulien nodig het as jy `n tipe 1-diabetes, maar dit is relatief skaars vir mense met tipe 2 In plaas daarvan, jy kan tik beheer 2 diabetes met orale medikasie soos metformine wat werk deur die vermindering van die bedrag van suiker in die bloed en die verhoging van jou liggaam se insulien reaksie. Of jy med-vry met gereelde oefening, `n gebalanseerde dieet wat jou help om te verhoed dat bloedsuikervlakke spykers, en selfs `n verblyf op die top van woedende stres gaan, sê Linda Murphy, RN, wat gewerk het vir meer as 30 jaar met mense met diabetes by HealthSouth Rehabilitasie Hospitaal in New Jersey (hier is 9 dinge terapeute doen wanneer hulle voel heeltemal beklemtoon).

Feit: Praat van `n gebalanseerde dieet, hier is die deal: Jy kan nog steeds eet koolhidrate as jy diabetes het, jy moet net `n bietjie meer berekende daaroor wees. "Baie van die mense dink hulle kan nie die voedsel die res van die familie eet eet, maar hulle kan net in beperkte hoeveelhede," sê Murphy. Wees bewus daarvan dat meer kos as net jou styselagtige standbys of jou soetgoed pak carbs-agtige melk, jogurt en vrugte. Murphy dui die hulp van `n dieetkundige om vas te pen perfekte porsiegroottes. Sodat jouself so af en toe, toepaslike grootte carb verseker jy sal nie voel ontneem. "Dit is die beste om `n gebalanseerde dieet te hê, maar elke nou en dan is dit OK om in te gee aan `n drang en het `n voorsmakie van die koek, so lank as wat dit is nie `n daaglikse gewoonte," sê Murphy. (As jy op soek na `n opvolg lae-carb dieet, hier is `n 10 reëls om te hou by.)

Soek vir carbs wat ryk aan vesel is, soos lensies, bone, muurbal, en aartappels, aangesien hulle vertering sal vertraag, te help om die natuurlike eb en vloei van jou bloedsuiker relatief stabiel te hou. Sommige mense, sê sy, gaan `n bietjie oorboord en dink as hulle neem insulien hulle kan af chow op wat hulle wil. Terwyl die geleentheid te behandel is beslis nie van die tafel af, jy weet nog nie wil hê dat jou liggaam om groot swaaie in bloedsuiker onderwerp gedurende die dag, of jy die risiko onnodige stres op jou organe en die ongemaklike en dikwels kommerwekkende simptome van lae bloed suiker, Murphy sê, soos bewerigheid, dowwe visie, `n vinnige hartklop, en verwarring.

Feit: Onthou hoe ons hierdie lys begin met skaamte en skuld is dit? Wanneer jy mense hul Thanksgiving pie-fees gaan hulle diabetes te gee vertel, is jy wys `n moraliserende vinger na `n biologiese uitkoms. "suikers moenie diabetes veroorsaak nie, "sê Murphy. Inteendeel, diabetes is `n reaksie op `n ingewikkelde dans tussen die carbs en suikers kom in, jou familiegeskiedenis van diabetes, jou gewig, en hoe jou liggaam pas by al die bogenoemde." In my familie, dit lyk elke ander generasie kry diabetes, "sê Murphy." my ouma het dit, en ek het dit. "(Geen tyd om te oefen? Ons hoor jy. voorkoming se Pas in 10 workouts gee jy die resultate wat jy wil in net 10 minute `n dag!)

Feit: Kom ons herhaal: Diabetes word veroorsaak deur `n kombinasie van genetiese, leefstyl, en fisiologiese faktore. Tot dusver het navorsers nie uitgesonder `n spesifieke oorsaak, en sal jy asseblief ophou met die vinger-wys reeds ?! Ja, gewig is `n risikofaktor, maar daar is ondergewig mense met diabetes en oorgewig mense wat nog nooit die siekte te kry, sê Murphy. Trouens, ongeveer 15% van mense met tipe 2-diabetes is `n sogenaamde "normale" gewig, volgens die Harvard Mediese Skool.

Feit: "Baie van die mense rond te loop met diabetes vir jare en het nie besef hulle het dit," sê Murphy. Van die 29.100.000 Amerikaners gedink aan diabetes het, moenie `n geskatte 8100000 nie geweet hulle het dit, volgens die Amerikaanse Diabetes Vereniging. Dit is grootliks te danke aan hoe maklik dit is om jouself te oortuig dat `n paar van die meer opvallende simptome is iets minder ernstig. Verhoogde urinering, byvoorbeeld, mag dalk net `n urienweginfeksie, jy jouself vertel, en ongewone moegheid is net die stertkant van die koue wat jy nie kan skud. "Jy moet alles saam te stel," sê Murphy, en dan bied die versameling van jou simptome met jou dokter, veral as jy `n geskiedenis van diabetes in jou familie.

Feit: Dit is seker. Diabetes self sal jy nie doodslaan nie, Murphy sê, maar as jy nie versigtig stappe te doen om dit te bestuur, komplikasies kon. Links ongemerk, kan diabetes lei tot hartsiekte, beroerte, amputasies, blindheid, en niersiekte-waarvan nie een is die moeite werd Die rede behandeling (hier is 7 scary dinge wat kan gebeur as jy nie jou diabetes te behandel). "Wanneer suiker opbou in jou bloed, dit raak jou bloedvate en senuwee-eindpunte," Murphy sê, uiteindelik bydra tot hierdie hartverskeurende newe-effekte.