Ginkgo biloba voordele energie, bui en geheue

Ginkgo biloba, wat ook bekend staan ​​as nooienshaarvaring, is `n ou plant ekstrak wat gebruik in China medisinaal verskeie gesondheid kwale vir duisende jare genees. Trouens, die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum berig dat ginkgo biloba is die oudste boom spesies op aarde, en vandag is dit een van die top-verkoop kruie behandelings wêreldwyd.

Ginkgo is al wyd bestudeer vir sy doeltreffende anti-inflammatoriese, antioksidant, plaatjie-vorming en-sirkulasie bevordering van effekte. Volgens die huidige navorsing, ginkgo biloba voordele sluit in verbeterde kognitiewe funksie, positiewe bui, verhoog energie, verbeterde geheue en verminder simptome wat verband hou met verskeie chroniese siektes - byvoorbeeld, is dit gebruik as `n asma natuurlike middel, ADHD natuurlike middel en demensie behandeling. Trouens, dit is geglo so doeltreffend dat dit selfs `n voorskrif plante in Duitsland te wees!

Wat is Ginkgo Biloba?

Ginkgo biloba (wat gaan deur die wetenskaplike naam Salisburia adiantifolia) Is `n natuurlike uittreksel uit die blaar van die Chinese ginkgo boom, ook bekend as die nooienshaarvaring boom. EGb761 en GBE is die wetenskaplike terme vir gestandaardiseerde uittreksel van die groen ginkgo biloba plant, wat dikwels bekend vir sy serebrale-verbetering effekte.

Ginkgo is ondersoek vir dekades in Frankryk, Duitsland en China. En hoewel Chinese kruie medisyne beide die gedroogde ginkgo blare en saad gebruik vir duisende jare, vandag die fokus in kliniese studies is op die doeltreffendheid van gestandaardiseerde ginkgo biloba vloeistof uittreksel gemaak van gedroogde blare van die plant se.

Volgens Tradisionele Chinese Medisyne en huidige kliniese studies, ginkgo biloba is veilig, doeltreffend en tot voordeel van die liggaam in talle maniere, want dit uitoefen beskermende effekte teen mitochondriale skade en oksidatiewe stres. Dit is al gebruik in Chinese kruie medisyne aan `n verskeidenheid van mediese toestande sedert antieke tye, veral sirkulatoriese probleme te hanteer en dié wat verband hou met dalende geheue.

Wat maak ginkgo so kragtig? Ginkgo biloba uittreksel bevat twee bestanddele (flavonoïede en terpenoïede) wat sterk anti-oksidant eienskappe het. Dit is geglo dit kan help vertraag die vordering van ouderdom-verwante siektes deur die stryd teen oksidatiewe stres wat gewoonlik vererger as iemand ouderdomme.

Terwyl mense van alle ouderdomme lyk om voordeel te trek uit die neem ginkgo om verskeie redes, sommige resultate dui daarop dat sy-kognitiewe verbetering van effekte is meer geneig duidelik te wees in individue 50-59 jaar. Volgens die Universiteit van Maryland,

Wetenskaplikes het meer as 40 komponente in ginkgo gevind. Maar net twee geglo om op te tree as medisyne: flavonoïede en terpenoïede. Flavonoïede is plant-gebaseerde anti-oksidante. Laboratorium en dier studies toon dat flavonoïede beskerm die senuwees, hartspier, bloedvate, en retina van die skade. Terpenoïede (soos ginkgolide) verbeter bloedvloei deur dilating bloedvate en die vermindering van die klewerigheid van plaatjies.

Vir mense van alle ouderdomme, sy vermoë om vaskulêre dilatasie te verhoog en gesondheid van bloedvate verbeter beteken dit word ondersteun deur breinaktiwiteit, ontwikkeling, detoksifiserende meganismes en immuun funksie. Baie van die mees prominente voordele ginkgo`s is gekoppel aan breinfunksie soos fokus en geheue sowel as geestelike prestasie. Trouens, volgens `n verslag in die International Journal of Phyotherapy en Phytopharmacology, ginkgo biloba is "tans die mees ondersoek en aangeneem kruiemiddel vir kognitiewe versteurings en Alzheimer se siekte (AD)."

Een teorie is dat omdat dit kan help om die opname van glukose (afgebreek suiker) deur breinselle, dit het die potensiaal om die oordrag van senuwee-seine wat verantwoordelik is vir geheue, gemoed, taakvoltooiing, hartklop regulering en gesondheid van die oog te verbeter - bykomend tot baie ander belangrike funksies.

11 Bewese Ginkgo Biloba Voordele

1. Verhoog konsentrasie

Navorsing toon dat ginkgo kan help bestry swak konsentrasie, omgekeerde kognitiewe agteruitgang en en genees moegheid. Dit is selfs nuttig om te help om te behandel serebrale ontoereikendheid - `n toestand wat gekenmerk word deur chroniese lae konsentrasie, verwarring, afgeneem fisiese prestasie, moegheid, hoofpyn en buierigheid.

Baie van die brein stimuleer ginkgo biloba voordele wat navorsers het ontdek res op die feit dat dit `n effektiewe anti-inflammatoriese dat antioksidant aktiwiteit verhoog, verlaag oksidatiewe stres en verbeter sirkulasie - al die belangrike faktore vir die handhawing van kognitiewe gesondheid.

Wanneer navorsers van die Instituut vir Mediese Sielkunde aan die Universiteit van München getoets die gevolge van ginkgo op geestelike prestasie gesonde volwassenes "oor `n vier-week periode, het hulle gevind dat beduidende verskille in self-geskatte geestesgesondheid asook self-geskatte lewensgehalte tussen diegene wat ginkgo en die placebo groep. Dit is waar, selfs al is daar geen bestaande verskille tussen die twee groepe in terme van algemene gesondheid.

Die groep neem ginkgo ervaar beter motor prestasie en emosionele gesondheid, en berig geen bekende dwelm-geïnduseerde newe-effekte of onverdraagsaamheid. Geen ernstige newe-effekte is waargeneem tydens die studie algeheel, wat daarop dui dat ginkgo is `n veilige en doeltreffende manier om hupstoot geestelike vermoëns met min risiko.

2. Verminder risiko vir dementia en Alzheimer se

Hoewel dit nie `n totale genesing, algehele wetenskaplike literatuur dui daarop dat ginkgo biloba voordele mense ervaar kognitiewe agteruitgang, insluitende dié met demensie van Alzheimer se siekte (AD). Sekere studies het bevind ginkgo kan help verbeter kognitiewe prestasie en geheue in beide ouer en jonger volwassenes, maar kan veral nuttig vir die ouderdom-verwante geestelike agteruitgang wees.

Die meeste studies het die uitwerking van ginkgo op ondersoek verlaging van Alzheimer se simptome in pasiënte wat reeds standaard AD behandeling met cholienesterase inhibeerder dwelms (ChEIs) ondergaan. Maar wanneer groepe van AD pasiënte wat bykomende ginkgo aanvulling is in vergelyking met diegene wat nie die neem van ginkgo-kombinasie terapie oor ten minste `n tydperk van een jaar, beduidende verskille in die kwaliteit van lewe is aangemeld, volgens tellings op die Alzheimer se siekte assesseringskaal ( ADAS-Kogge) en aktiwiteite van daaglikse lewe (ADL) skaal.

Ginkgo dalk in staat wees om mense te help herstel van beroertes of traumatiese breinbeserings, ook. In uittreksel vorm, is dit wyd gebruik word in die behandeling van akute isgemiese beroerte in China. Wanneer navorsers van Beijing Universiteit van Chinese Medicine bewyse nagegaan uit 14 ewekansig gekontroleerde proewe wat breinbeserings pasiënte, het hulle gemengde resultate, maar het berig dat ginkgo biloba uittreksel het positiewe gevolge vir neurologiese inkorting en kwaliteit van lewe in nege van die proewe pasiënte.

Sommige studies het selfs gevind dat in kombinasie met antipsigotiese middels, kan ginkgo `n effektiewe aanvullende behandeling vir mense met skisofrenie en ernstige geestesversteurings wees. Dit het ook die potensiaal om kognitiewe funksie in mense met veelvuldige sklerose (MS) te verbeter - maak dit `n potensiële natuurlike behandeling vir veelvuldige sklerose - hoewel meer formele studies is nog nodig.

3. help veg Angs en Depressie

As jy ly aan kronies hoog stres wat is die doodmaak van jou kwaliteit van lewe, senuweeagtigheid, depressie of buierigheid, ginkgo dalk in staat wees om te help. Navorsing dui daarop ginkgo biloba voordele die liggaam se vermoë om stressors te hanteer en teenwerk die gevolge van `n hoë vlakke van streshormone, soos kortisol en adrenalien.

Bekend as `n adapotgen plante wat natuurlik verhoog die liggaam se vermoë om te gaan met die moeilikheid en bekommerd wees nie, dit kan veral nuttig vir mense met algemene angsversteuring (GAD) en moontlik seisoenale depressie, paniek aanvalle en sosiale fobies, ook.

4. Veg Simptome van PMS

Sommige vroeë navorsing het positiewe gevolge van die neem van ginkgo op gewys vermindering van PMS simptome, insluitende buierigheid, hoofpyn, angs, moegheid en spierpyn. Dit blyk ook `n positiewe uitwerking op die gemoed en kognisie in postmenopousale vroue het en kan help verbeter soortgelyke simptome.

Een 2008 studie gepubliseer in die Journal of alternatiewe en komplimentêre medisyne vergelyk met die uitwerking daarvan op ginkgo biloba in twee groepe van vroue wat soortgelyke in terme van demografiese eienskappe en basislyn algehele erns van PMS simptome was. Na `n ses maande intervensie met ginkgo, was daar `n beduidende afname in die algehele erns van fisiese en sielkundige simptome in beide die groep neem 40 mg daagliks van ginkgo uittreksel en die placebo groep- egter `n hoër persentasie van die ginkgo groep (23,7 persent) het verbeterings in vergelyking met die placebo (8,7 persent).

5. help handhaaf Visie en Eye Gesondheid

Terwyl meer bewyse is nog steeds nodig, verskyn ginkgo voordelig vir gesondheid van die oog te wees, aangesien dit verbeter bloedvloei na die oë en veg gratis radiale skade wat kan skade aan die kornea, makula en retina. Dit mag dalk veral voordelig vir ouer volwassenes in die behoud van visie en die verlaging van UV skade of oksidatiewe stres te oog weefsel wees.

Sommige studies het ginkgo doeltreffend te wees die verlaging van die risiko vir die ouderdom-verwante makulêre degenerasie te danke aan sy-plaatjie aktivering faktore en voorkoming van membraan skade wat veroorsaak word deur vrye radikale. Vaskulêre faktore en oksidatiewe skade is vermoedelik twee primêre oorsake van visie verlies en ander ouderdom-verwante oogkwale wees, maar antioksidant plante en kruie soos ginkgo help hierdie uitwerking daarvan te beperk.

6. Help voorkom of te behandel ADHD

Sekere studies met behulp van kombinasie terapie wat ginkgo sluit het verligting en verbeterde konsentrasie vir mense het gevind dat met ADHD simptome. En omdat dit konsentrasie, geheue en taak prestasie kan verbeter, dit kan moontlik ook simptome te verminder in mense met disleksie.

Terwyl meer navorsing is nog nodig, daar is ook `n paar vroeë bewyse dat ginkgo kan help gedrag en simptome van outisme te verminder, maak dit `n potensiële outisme natuurlike behandeling.

7. Verbeter Libido

Dit is geglo ginkgo het `n positiewe uitwerking op hormonale balans - veral serotonien vlakke, bloeddruk en sirkulasie - daarom is dit dalk help sommige mense sukkel met erektiele disfunksie en `n lae libido. Ginkgo het die potensiaal om bloedvate verwyd en verbeter bloedvloei na die geslagsdele, wat belangrik is vir reproduktiewe gesondheid.

Sommige verslae wys dis moontlik effektief in die behandeling-antidepressant veroorsaak seksuele disfunksie hoofsaaklik veroorsaak deur selektiewe serotonien heropname inhibeerders.

8. Help Behandel Hoofpyn en migraine

Ginkgo kan `n doeltreffende manier wees om natuurlik reg te stel gereelde hoofpyne en verminder die tempo en intensiteit van migraine aangesien dit pyn verminder, verhoog bloedvat dilatasie en beveg stres wat almal kan sneller `n aanval. Hoofpyne kan veroorsaak word deur stres, moegheid, allergieë, oogspanning, swak postuur, alkohol of dwelms, lae bloedsuiker, hormone, hardlywigheid, en voedingstekorte. Die ongelooflike voordele wat ginkgo het op ons stres en moegheid gaan hand aan hand met sy vermoë om hoofpyn spanning te verminder.

9. Verlaag simptome van asma

Sommige studies het ginkgo uittreksel gevind kan verminder-asma-verwante simptome. Omdat dit inflammasie verlaag, verhoog antioksidant aktiwiteit en het `n positiewe uitwerking op die senuwee funksionering, mense het minder probleme met asemhaling toe te neem ginkgo berig.

10. Help Maak aambeie

Sekere studies het bevind dat ginkgo biloba voordele mense ervaar pynlike aambeie, wat veroorsaak swelling, pyn en bloeding as gevolg van `n toename in druk op die are van die anus en rektum. Ginkgo kan help laer pyn, verbeter pyn verdraagsaamheid en afsterwe inflammasie, wat help om bloeding te stop wat verband hou met aambeie, maak ginkgo biloba `n effektiewe aambeie behandeling.

11. veg Fibromyalgie

Sommige studies het bevind dat aanvulling met CoQ10 en ginkgo saam verbeterde lewensgehalte vir mense gediagnoseer met fibromialgie, `n afwyking van die senuweestelsel. Fibromialgie is `n wydverspreide spierpyn tipies gepaard met fatigue- headaches- en probleme met slaap, angs en depressie. Ginkgo biloba kan gebruik word as `n natuurlike fibromialgie behandeling.

Aanbevole dosis van Ginkgo Biloba

Effekte van ginkgo biloba blyk te wees dosis afhanklik, so hoe meer jy die groter resultate te neem wat jy kan sien - hoewel jy nog moet versigtig vashou aan aanbevole waardes. Afhangende van die toestand, kan dosisse daagliks wissel 40-300 mg. Sommige mense het die resultate in die verlaging van pyn en senuweeagtigheid terwyl die neem van `n laer dosisse sowat 40 mg daagliks, terwyl ander studies beter kognitiewe verbeterings op ongeveer 120 mg gevind daaglikse berig. Hoër vlakke sal waarskynlik nodig vir ouer volwassenes en diegene wat bestaande hormonale wanbalanse,-ontsteking verwante simptome, kognitiewe gestremdhede en gemoedsversteurings.

Jy kan ginkgo in kapsule, tablet, vloeistof uittreksel of gedroogde blaar vorm in die meeste gesondheids-winkels en ook vind aanlyn. Kyk vir dit in gestandaardiseerde uittreksel vorm met 24 persent tot 32 persent flavonoïede (ook bekend as flavone glikosiede of heterosides) en 6 persent tot 12 persent terpenoïede (triterpene laktone).

Hier is die aanbevole dosisse, afhangende van jou spesifieke gesondheidstoestand:

• Geheue probleme en Alzheimer se siekte: 120-240 mg daagliks in verdeelde dosisse, gestandaardiseerde tot 24 persent tot 32 persent flavone glikosiede (flavonoïede of heterosides) en 6 persent tot 12 persent triterpene laktone (terpenoïede) bevat.
• Lae konsentrasie of moegheid (soos vir ADHD, depressie, buierigheid): 120-240 mg per dag.
• Inflammatoriese siektes asook diegene wat verbeterde bloedvloei (asma, PMS, seer of pyn, moegheid, fibromialgie): 120-240 mg per dag.
• Van nou af, navorsers voel ginkgo moet nie gegee word aan kinders.

Hoe vinnig kan jy verwag om verbeterings te sien? Dit kan tussen vier tot ses weke na enige effekte van ginkgo sien, so wees geduldig. Hoewel dit moontlik is om `n positiewe uitwerking gouer voel, kan mense tyd nodig het om die inflammasie te verminder effekte ervaar.

Kommer en interaksies van Ginkgo Biloba

Selfs al is ginkgo word beskou as baie veilig en dit onwaarskynlik dat enige newe-effekte veroorsaak, soos met alle kruie behandelings daar is `n paar voorsorgmaatreëls wat jy sal wil neem. Sommige gevalle het berig bloeding in `n baie klein persentasie van pasiënte wat ginkgo biloba, so dit is moontlik dat die uittreksel kan interaksie met antikoagulante en Antiplatelet agente. Dit kan ook inmeng met die herstel van `n operasie of ernstige beserings

As `n toenemende verskeidenheid van alternatiewe gesondheidsorg produkte wat beskikbaar is, bekend vir baie mense as "oor-die-toonbank" behandelings geword, baie mense kies om hierdie te neem (soms in kombinasie met ander kruie), maar moenie die kruie met hul dokters nie bespreek selfs wanneer dit nodig is. Sommige verslae toon dat tot 70 persent van pasiënte nie kruie terapie gebruik om hul dokters tydens besoeke kan noem, selfs wanneer hulle ly aan bestaande gesondheid voorwaardes of voor te berei vir `n operasie.

Dit is altyd `n goeie idee om te hou by aanbevole dosisse van enige kruie en ook noem hulle met jou dokter as jy neem ander voorskrifte, die voorbereiding vir `n operasie of sukkel enige chroniese siektes - op hierdie manier gevaarlike interaksies nie moontlik voorkom.