Die gelukkige effek oefening het op yourgut bakterieë?

Derm bakterieë is een van die warmste onderwerpe van wetenskaplike navorsing. Dis heerlik vir gesondheid joernaliste, want die dinge wat jou gut beïnvloed is so random en onweerstaanbaar: alles van mark groente vuil boere se om slobbery honde kan joune te verbeter met rasse skrede.

Met `n verhouding van 10 bakteriële selle om elke 1 menslike sel, ons is meer fout as mens, so dit maak sin dat byna alles raak jou microbiome (wetenskap-praat vir jou unieke gemeenskap van bakterieë.) En as van vandag, kan jy voeg oefening om die lys van beïnvloeders, kry `n nuwe studie gepubliseer in die joernaal gut.

Navorsers van die Universiteit Kollege Cork in Ierland bestudeer die derm foute van 40 professionele rugbyspelers, met komplimente van hul vrygewige fecale skenkings. hul agterstewe DNA aan die lig gebring dat hulle microbiomes veel meer divers as dié van twee kontrole groepe van normale mense.

Dit is goeie nuus vir professionele atlete: Mikrobiese diversiteit kan `n belangrike aanwyser van gesondheid, en die verlies van diversiteit is wat verband hou met baie siektes, insluitend vetsug. Rugbyspelers sported meer tipes bakterieë wat verband hou met proteïen verbruik, hoër vlakke van kreatien kinase ( `n merker van uiterste oefening), en `n beter metaboliese profiele. Maar die meeste verrassend om die wetenskaplikes, die atlete het ook laer inflammatoriese merkers, wat `n skok was as gevolg van die bedrag van trauma hulle doen om hul spiere. "Ons dink dat dalk iets te doen met hul mikrobiota het, want in versteurings waar jy die diversiteit van jou mikrobiota verminder, jy is geneig om `n verhoogde risiko van inflammasie te kry," het Fergus Shanahan, studie skrywer en hoof van die Departement van Medisyne en Voeding Pharmabiotic Sentrum aan die University College Cork.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Paper Route / Marjorie`s Girlfriend Visits / Hiccups

Gelukkig vir die nie-rugby-spelende res van ons, die neiging van bakteriële diversiteit trickled af van elite-atleet status. "Die fikser die beheer, hoe groter die kans wat hulle wil `n diverse mikrobiota het so goed," het Shanahan.

Hoe kan uit werk beïnvloed jou vlakke van bakterieë? "Oefening maak `n baie van die dinge wat nie voor die hand liggend. Dit gaan nie net oor kardiovaskulêre fiksheid, "het Shanahan. Oefening is lank reeds bekend om die immuunstelsel, laer inflammasie n hupstoot te gee, verander hormone, en die verbetering van stres reaksies. Dit verhoog ook die beweeglikheid van die derm. "Ons het vir jare bekend dat indien hardlywig mense gaan en oefening, is dit eintlik help hul hardlywigheid," het hy gesê. Hoe dit werk is nog `n bietjie van `n raaisel, maar dit is nog `n punt vir die oefening-derm span.

Dieet is die meer-bestudeer invloed uitoefen op die derm bakterieë, en dieet blyk te werk in samewerking met oefening. Uiterste oefening gaan gepaard met `n uiterste dieet, en rugbyspelers eet meer van alles-maar veral proteïen, in die vorm van vleis en aanvullings soos wei-proteïene. Ander studies het getoon dat proteïenryke dieet is wat verband hou met meer diverse bakteriële kolonies, maar "ons het nog nooit hierdie graad van `n impak gesien," het Shanahan. Oefening blyk te effek proteïen se diversiteit te bevorder.

Die navorsers was so opgewonde oor die data wat hulle gaan probeer om die eksperiment op normale mense om te sien hoeveel oefening jy hoef te doen om die ingewande te diversifiseer effekte kry. Kom ons hoop dat jy hoef nie rugby-grootte proporsies van oefening om al daardie ekstra gut foute te kry.