Osteoartritis: pyn bestuur gids

Jy wakker word in die oggend, jou knieë styf en yourlower terug pyne. Klink dit bekend?

Artritis is die grootste oorsaak van ongeskiktheid in die UnitedStates. Dit is een van die mees deurdringende siektes in die VS, volgens fende Center for Disease Control. Artritis word gekenmerk deur pyn andinflammation geleë veral in die gewrigte in die hele liggaam. Morethan 10 miljoen Amerikaners het knie osteoartritis, die mees algemene vorm ofarthritis.

Hoewel osteoartritis nie genees kan word, is daar maniere toimprove jou algemene gesondheid, fiksheid, en welstand deur die bestuur van die painassociated daarmee.

Oefening is een van die belangrikste lewenstyl verander Persoon kan maak om te help met die hantering van die pyn van osteoartritis. Pasiënte wat regularlyexercise sal verbeter bui, verbeterde sirkulasie, genesing, en energie het.

Volgens Jessica Swart, N.D., `n naturopatiese physicianbased in beide Portland en McMinnville, Oregon, oefening verminder pyn byincreasing herstel vermoëns van die liggaam. Afhangende van die erns van osteoartritis, kan `n paar individue spesifieke oefening terapie nodig met `n gekwalifiseerde physicaltherapist om te leer watter tipe oefening sal hulle die meeste help.

Hier is `n paar wenke vir die verligting van pyn wat verband hou withosteoarthritis met behulp van alternatiewe terapieë:

dieet

Verander jou dieet te inflammatoriese kos soos gluten, suiwel, suiker, tamaties, en aartappels voorkom. Sluit gesonde vette soos koue-waterfish en visolies hoog in omega-3-vetsure. Gekruide kos-so aspeppers-ook anti-inflammatoriese eienskappe. Deeglik kou jou foodscan ook help met vertering kwessies sowel.

Eet gereelde klein maaltye, vermy suiker, moreprotein eet, en beslag minder eenvoudige koolhidrate kan help handhaaf healthyblood suiker vlakke. Die handhawing van gebalanseerde bloedsuiker help om propercirculation en toepaslike genesing meganismes in die liggaam te fasiliteer.

aanvullings

Sommige kruie anti-inflammatoriese voedingsaanvullings mayhelp verlig pyn, soos borrie en gemmer. Sommige anti-inflammatorypharmaceutical medikasie kan skadelik wees vir die maag, en bykomend, haveshown sommige negatiewe gevolge in hartsiektes. Jy moet egter advies seekyour dokter se toe neem aanvullings om enige komplikasies withmedication of om `n allergiese reaksie voorkom vermy.

oefening

Gereelde oefening kan preventstiffness in die gewrigte, asook stimuleer sirkulasie en genesing. Lae-impactaerobic oefening, soos stap, met behulp van `n elliptiese masjien, ry abike, swem, of water aerobics is sagste op die gewrigte terwyl providingmaximum gesondheidsvoordele. Ander vorme van oefening, soos Tai Chi of joga, kan help.

Behalwe die bevordering van circulationand genesing, oefening bevorder gewigsverlies, wat is hoogs voordelig forpeople met osteoartritis. Vir mense met `n ernstige osteoartritis, kan physicaltherapy eerste nodig wees voordat jy `n oefening roetine begin.

ander terapieë

Behalwe dié wat hierbo gelys is, kan hierdie terapie voordelig vir die behandeling van pyn wat verband hou met osteoartritis wees:

• Akupunktuur (ormassage) kan die liggaam se natuurlike genesing sirkulasie te verhoog.
• Hulp toestelle (canes of `n stut) kan help om die druk op die gesamentlike sodoende relievingpain.
• A kasterolie pak is `n outydse middel torelieve swelling of inflammasie, en dit kan gedoen word by die huis in `n kompres torelieve gesamentlike inflammasie. Kasterolie is beskikbaar by die meeste gesondheids-winkels.
• Oor-die-counterpain verligter ys, soos arnika, kan help.
• A lou bathwith laventel olie of Epsom sout.
• `N Koue pak afterexercise kan help inflammasie voorkom

Wil leefstyl wenke oor die bestuur knie pyn? Leer wat gewerk het vir ander pasiënte »