`N athlete`s gids tot kniepyn en osteoartritis

Osteoartritis (OA) raak 30million mense in die Verenigde State en is die mees algemene vorm van artritis. Al betref kan iemand raak, mense wat hul gewrigte experiencedprevious gesamentlike besering oorwerk en het het `n groter risiko. Die pyn en inflammasie caninterfere met jou dag-tot-dag-aktiwiteite en bring selfs die mees seasonedathlete om `n skreeuende halt in hul aktiwiteit.

Ons knieë is gewoonlik die firstjoints om hul ouderdom te wys deur middel van gereelde slytasie, maar voeg by dat yearsof hoë-impak oefening soos hardloop en ski, en jy op die vinnige trackto met die aktiwiteite wat jy liefhet te offer.

Wat is osteoartritis?

OA lei tot die afbreek van kraakbeen thejoint se. Kraakbeen tree op as `n kussing op die uithoeke van die gewrigte hulle andhelps om makliker te beweeg. Wanneer die kraakbeen breek, jy leftwith been vryf teen been wanneer jy die gesamentlike, wat todamage kan lei tot die gesamentlike self beweeg. Die gevolg is pyn, styfheid, en interferencewith gesamentlike beweging wat kenmerkend van OA.

Risiko faktore

Hoewel die kraakbeen in die jointsbreaks af op sy eie uit slytasie oor die jare, is daar certainrisk faktore wat `n persoon se kanse eindig met OA verhoog. Riskfactors vir OA van die knie, sluit in:

• synde bo die ouderdom van 40
• oorgewig
• vorige besering aan ajoint
• vrouwees
• oorerflike faktore
• ander voorwaardes, suchas jig en rumatoïede artritis

Algemene tekens andsymptoms

Osteoartritis algemeen raak theweight-draende gewrigte, met die knie dikwels die eerste gesamentlike aan troubleathletes en mense wat betrokke is in `n hoë-impak oefening.

Die mees algemene tekens en symptomsof OA sluit in:

• gewrigspyn na overuseor onaktiwiteit
• gesamentlike styfheid thatgets beter wanneer jy begin om weer te beweeg na `n tydperk van onaktiwiteit
• oggend gesamentlike stiffnesslasting vir `n kort tydperk van die tyd

Die pyn en styfheid van OA VAN DIE knie kan lei tot onaktiwiteit dat die spiere veroorsaak in die been todeteriorate, wat lei tot `n bose kringloop van selfs meer pyn en onaktiwiteit. Itcan veroorsaak ook `n persoon aan die ander been guns om hul ongemak, wat kan lei tot probleme met die ander knie en elders in die hele liggaam te neutraliseer.

Managingosteoarthritis knie pyn

Daar is verskeie maniere om te behandel andmanage OA knie pyn, al wat sal werk die beste hang af van die erns van thedamage om die kniegewrig. Die Nasionale Instituteof Artritis en Muskuloskeletale en velsiektes (NIAMS) beveel acombination van die volgende te bestuur OA:

oefening

Exercisehelps verbeter spierkrag, verbeter die bloedsomloop en verminder pyn. Italso help om die oorblywende kraakbeen jy gesond is, het deur improvingcirculation om die kraakbeen. Losingexcess gewig verminder stres op die gewrigte. Volgens `n studie, elke pond verloor resultate indie ekwivalent van 4 pond van stres af die knie.

Hitte en coldtherapy

Heatcan toegepas word met behulp van warm handdoeke of warm water bottels te circulationand verbeter om pyn te verlig. Die toepassing van die koue met behulp van ys pakke of `n bevrore sak vegetablescan help verminder inflammasie.

Tydsberekening jou rus

Avoidinglong rusperiodes sal gewrigte hou van verstywing. Geskeduleer res isnecessary om te verhoed dat overbelasting die beskadigde gesamentlike.

terapie

Physicaltherapy word uitgevoer deur professionele mense wat saam met jou werk om jointfunction verbeter. Arbeidsterapie leer jy maniere om te verminder jou pyn byprotecting die gewrigte, en ook hoe om jou aktiwiteite uit te voer op `n manier thatminimizes ongemak.

Anti-inflammatoriese medikasie

Oor-die-counterand voorskrif anti-inflammatoriese medikasie tydelike verligting frompain en inflammasie kan bied om jou te help aktiewe bly.

Met behulp van `n kombinasie van thesetreatments kan help om jou OA knie pyn onder beheer, sodat jy cancontinue met jou daaglikse aktiwiteite sowel as die oefening en physicalactivities wat jy geniet. Praat met jou dokter of `n sportgeneeskunde deskundige todetermine die beste plan van behandeling vir jou individuele behoeftes.