Epsom sout - die magnesium-ryk, detoksifiserende pyn verligter

Atlete gebruik dit algemeen vir seer spiere terwyl tuiniers moet dit sprinkel op plante om hul groei te verhoog. Epsom sout het `n lang geskiedenis van gediversifiseerde gebruik en voordele vir die gesondheid, skoonheid, huishoudelike skoonmaak en buite tuinmaak. Dit was oorspronklik voorberei van minerale water terwyl vandag is dit hoofsaaklik is verkry uit mynbedrywighede.

Epsom sout is `n natuurlike exfoliant en anti-inflammatoriese middel wat gebruik kan word om behandel spierpyn en seer spiere, `n droë vel, en selfs verskillende interne gesondheid kwessies te veg. Voeg dan net Engelse sout by jou volgende detox bad resep of voetbad `n luukse en terapeutiese at-home spa-ervaring te skep.

Epsom sout ontleen sy naam aan `n bitter sout lente geleë op Epsom in Surrey, Engeland, waar die saamgestelde eerste keer gedistilleer uit water. Dit is anders as tradisionele soute in dat dit eintlik `n mineraal mengsel van magnesium en sulfate.

Die chemiese formule vir magnesium sulfaat is MgSO_4, wat toon dat Engelse sout eintlik afgebreek kan word in magnesium, swael en oxygen.Epsom sout is saamgestel uit klein, kleurlose kristalle en doen lyk soortgelyk aan tafelsout - egter tafelsout is heeltemal anders as Engelse sout, aangesien dit bestaan ​​uit natriumchloried .

7 Voordele van Engelse sout

Daar is `n wassery lys van maniere om Epsom sout gebruik in jou daaglikse lewe. Hier is `n paar van die top voordele van Epsom sout:

1. praat met Magnesium Vlakke

Geskikte vlakke van magnesium is absoluut sleutel tot goeie gesondheid, en dit is baie algemeen om `n magnesiumtekort het. Bekend as hypomagnesemia, kan lae magnesium vlakke veroorsaak word deur alkoholisme, erge diarree, wanvoeding of hoë kalsium vlakke (hiperkalsemie). Deur eenvoudig deurdringende jou voete of hele liggaam in `n bad met Epsom sout, kan interne vlakke van magnesium natuurlik verhoog sonder om magnesium aanvullings.

Magnesium reguleer meer as 300 ensieme in die liggaam en speel `n belangrike rol in die organisering van baie liggaamsfunksies, insluitend spierbeheer, energie-produksie, elektriese impulse en die uitskakeling van skadelike gifstowwe. Magnesium tekorte bydra tot vandag se hoë pryse van hartsiektes, beroerte, artritis, osteoporose, chroniese moegheidsindroom, verteringsteurnisse asook geestelike illness.By die bevordering van jou interne magnesium vlakke deur eksterne gebruik van Engelse sout, kan jy help verbeter of afweer baie vermybare gesondheid kwale.

2. Verminder Stres

Almal het gehoor van die aanbeveling om `n goeie week in `n warm bad na `n rowwe dag (of geestelik of liggaamlik rowwe) - dit is `n groot manier om stres te breek.As jy wil die stres vermindering van voordele van `n lekker versterk, lang week, `n koppie of twee van Epsom sout en voeg dan by jou badwater. Nie alleen sal die magnesium in die Engelse sout help om jou spiere te ontspan, kan dit ook help om jou gedagtes te ontspan.

Volgens navorsing van die Universiteit van Noord-Carolina, magnesiumtekort verhoog stres reaksies. Verdere studies toon dat magnesium het `n diepgaande uitwerking op stres en neurale prikkelbaarheid - en magnesiumsoute soos Epsom sout kan stres verminder en te verbeter neuropsigiatriese versteurings. Magnesium is van kritieke belang om die produksie van energie in selle so, deur die verhoging van magnesium vlakke, kan jy voel herleef sonder om te voel onrustig (in teenstelling met hoe mense voel herleef uit kafeïen verbruik).

3. skakel gifstowwe

Die sulfate in Epsom sout help die liggaam in spoel uit gifstowwe en die verskaffing van `n heavy metal detox van die liggaam se selle, vandaar die verlaging van die interne opbou van skadelike stowwe. Menslike vel is `n hoogs poreus membrane- deur die toevoeging van minerale soos magnesium en sulfate om jou badwater, dit vonke `n proses genaamd tru-osmose, wat letterlik trek sout uit jou liggaam en gevaarlike gifstowwe saam met dit.

Vir `n detoxing bad, voeg ten minste twee koppies Engelse sout na badwater en week vir 40 minute totaal. Die eerste 20 minute sal jou liggaam tyd om gifstowwe uit jou stelsel te verwyder gee terwyl die laaste 20 minute sal jou toelaat om die minerale te absorbeer in die water en jou help om na vore kom uit die bad gevoel vernuwe. Maak seker om water voor verteer, tydens en na die bad te jouself te beskerm teen dehidrasie en die verhoging van ontgifting.

4. verlig hardlywigheid

Epsom sout is `n FDA-goedgekeurde lakseermiddel en word algemeen gebruik om natuurlik verlig hardlywigheid. Wanneer intern geneem, Epsom sout optree soos `n lakseermiddel deur die verhoging van water in die ingewande en reiniging van die kolon van afval. `N oorsig van studies gepubliseer in Terapeutiese Vooruitgang in Maag wys daarop dat daar `n sterk bewyse dat Epsom sout "het kragtige lakserende effek in vitro deur die vrystelling van die spysverteringstelsel hormone en neurotransmitters. "

Interne gebruik van Engelse sout kan lei tot tydelike verligting van hardlywigheid, maar soos enige lakseermiddel, is dit nie bedoel om `n langtermyn-oplossing of `n plaasvervanger vir `n gesonde wees hoë-vesel dieet.

As `n lakseermiddel oplossing is `n moet, dis slim om baie van die harde lakseermiddels op die mark vandag, wat algemeen gelaai met kunsmatige kleure en geure en twyfelagtige chemikalieë te vermy. Om magnesium sulfaat mondelings te neem, is dit tipies voorgestel om een ​​dosis ontbind in agt onse water. Roer hierdie mengsel en drink almal daaruit dadelik. Jy kan `n klein hoeveelheid voeg suurlemoensap by die smaak te verbeter.

Maak seker dat jy baie vloeistowwe drink terwyl beslag Epsom sout om dehidrasie te voorkom. Magnesium sulfaat mondelings geneem moet `n ontlasting binne 30 minute te produseer tot ses uur.

5. Verminder Pyn inflammasie

`N Warm bad met Epsom sout is bekend om pyn te verlig en verlig die inflammasie by die wortel van die meeste siektes, maak dit `n voordelige natuurlike behandeling vir brongiale asma, seer spiere en hoofpyn (insluitend migraine). Epsom sout kan ook help genees snitte en verminder die swelling wat verstuitings en kneusplekke vergesel.

Het `n irriterende en pynlik splinter vas in jou hand? Week die probleemarea in warm water en Engelse sout, en die splinter moet uit die vel in no-time getrek! Seer na geboorte? Epsom sout kan help met wat, too.In algemeen gesonde magnesium vlakke van Engelse sout gebruik kan help algehele liggaamlike inflammasie sedert lae magnesium is gekoppel met `n hoër C-reaktiewe proteïen (CRP), `n merker van inflammasie in die liggaam.

6. Verbeter bloedsuiker vlakke

Gesonde magnesium vlakke is gekoppel met `n laer risiko van die ontwikkeling van diabetes. Epsom sout is `n uitstekende bron van magnesium. Beide magnesium en sulfate help verbeter die liggaam se vermoë om te produseer en te benut insulien. Gereelde inname van Engelse sout, hetsy mondeling of transdermally, kan help om bloedsuiker te reguleer, die verlaging van die risiko van diabetes en die verbetering van die daaglikse energie vlakke. Studies voort te sit om te wys hoe `n gesonde inname van magnesium is wat verband hou met `n laer risiko van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes in beide mans en vroue, bewys Engelse sout werk as natuurlike diabetes middels.

7. Volumizes Hair

Toevoeging van Engelse sout om haarprodukte kan help oortollige olie, wat bydra tot hare op soek plat en gebuk gaan afneem. Een maklike manier om jou eie volumizing conditioner by die huis te skep is om gelyke dele Epsom sout en conditioner kombineer (byvoorbeeld: twee eetlepels conditioner + twee eetlepels Engelse sout). Na sjampoe hare soos gewoonlik, die toepassing van die volumizing conditioner mengsel hare, bedek dit uit die kopvel tot in die uithoeke. Laat die mengsel in vir 1o tot 20 minute voor rinsing.This is `n groot weeklikse hare behandeling.

Engelse sout Geskiedenis Interessante feite

Die magnesium vervat in Epsom sout is `n mineraal wat noodsaaklik is vir funksionering van die menslike liggaam se. Sommige van die belangrikste rolle van magnesium sluit hou bloeddruk normaal, hartritme bestendige en bene sterk.

Sulfaat is `n noodsaaklike mineraal sleutel tot baie biologiese prosesse, te help spoel toxins- reinig die lewer- en help in die vorming van proteïene in gewrigte, breinweefsel en mucin proteïene. Onlangse studies het getoon dat die Engelse sout (magnesium sulfaat) selfs binneaars gebruik kan word vir die behandeling van asma en pre-eklampsie (swangerskap veroorsaak hoë bloeddruk) in swanger vroue.

In teenstelling met ander soute, beteken eksterne kontak met Engelse sout nie die vel voel droog te verlaat, maar eintlik laat die vel voel sag en syerig.

Vandag, baie mense is bewus van hoe algemeen vitamien D-tekort geword het, maar die voorkoms van magnesiumtekort is minder bekende. Heel waarskynlik, die toename in magnesium tekorte spruit grootliks uit die verhoogde verbruik van verwerkte voedsel in ons diets.Studies het getoon dat die meeste Amerikaners verbruik magnesium op vlakke onder die aanbevole daaglikse toelae. Navorsing van die Mediese Universiteit van Suid-Carolina het bevind dat 68 persent van Amerikaanse volwassenes verbruik minder as die ADT van magnesium en 19 persent gebruik minder as die helfte van die ADT.

Engelse sout - waar om dit en vind Hoe om te gebruik

Epsom sout kan pretty much gevind word by enige drogisterij en is baie bekostigbaar. Een- tot twee-pond sakke is tipies in voorraad, maar kleiner groottes is beskikbaar sowel. Normaalweg kan jy die Engelse sout waar jy peroksied en vryf alkohol of in die lakseermiddel artikel te vind. Sodra jy jou Engelse sout by die huis, stoor dit by kamertemperatuur weg van vog en hitte (dit verhoed dat dit besig om gekompakteer).

Wanneer dit kom by die eksterne gebruik van Engelse sout vir gesondheid redes, die mees algemene aanbeveling is om die hele liggaam week in warm water met 1-2 koppies Engelse sout vir ten minste 20 minutes.A half-koppie Engelse sout kan ook wees bygevoeg om `n groot pan met warm water vir `n 20-minuut voetbad.

Vir interne gebruik van Engelse sout, volg die riglyne op die verpakking of raadpleeg jou dokter.

Epsom sout het `n lang geskiedenis van gebruik in die tuin as well. Vir meer robuuste groente, kan jy probeer te voeg `n eetlepel van Engelse sout om die grond onder `n plant om groei te stimuleer. Epsom sout is ook `n groot vir binnenshuise tuinmaak. Vir potplante, eenvoudig los twee eetlepels Engelse sout per liter water, en vervang hierdie oplossing vir `n normale water een keer per maand.

Op soek na ontslae te raak van slakke uit jou paadjies en patio`s sonder die gebruik van chemikalieë? Strooi `n paar Engelse sout om hulle weg te hou! Vir jeukerige vel, fout byt of sonbrand, jy kan `n eetlepel van Engelse sout ontbind in `n halwe koppie koue water in `n spuitbottel en Spritz op die vel as dit nodig is.

Epsom sout kan ook gebruik word vir huishoudelike skoonmaak. Teël en grout skoonmaak, meng gelyke dele van vloeistof gereg seep en Engelse sout en hierdie mengsel toe op vuil en / of lood oppervlaktes oral in jou huis. Laat die mengsel deur te dring in `n paar minute, skrop weg die los vullis en spoel skoon.

Engelse sout resepte

Been Gesamentlike pyn

Deurdringende in `n ontspannende bad met Epsom sout is `n probeer-en-ware natuurlike middel vir been en gesamentlike pain.The Epsom sout kan die bad bygevoeg of gebruik as `n kompres.

Heel Spur Aid

Sedert magnesium is die sleutel tot die gesondheid been, kan Epsom sout `n groot wees natuurlike middel vir `n hak ingewing. A hak ingewing word veroorsaak deur verplasing van kalsium op die been wat vorm aan die onderkant van die hak. Heel spore kan effens wees om uiters pynlik. Een natuurlike oplossing vir genesing `n hak ingewing is om die voet week in `n warm bad met Epsom sout, wat help verlig die inflammasie en pyn wat verband hou met die hak ingewing.

galblaas Spoel

Die galblaas is nie so goed verstaan ​​of praat oor as ons ander organe, maar `n optimaal funksioneer galblaas is iets wat ons almal moet streef na wanneer dit kom by ons gesondheid. Sommige van die waarskuwingstekens dat jy `n galblaas probleem kan hê sluit galblaas pyn, swak vetvertering, couperose van vel en lekkende derm sindroom. Epsom sout benut kan word in `n galblaas en lewer spoel resep.

ontgifting genesing

Epsom sout is `n belangrike bestanddeel in baie detoksifiserende bad resepte. Dit kan gebruik word as `n stand-alone sout vir deurdringende, of dit kan gemeng met gedroogde Botanicals en essensiële olies vir `n meer dekadente bad ervaring.

Tuisgemaakte Healing bad soute

Die kombinasie van Engelse sout met koeksoda en voordelig laventel olie maak vir `n eenvoudige, maklik bad resep om jou te help kalmeer, verlig spanning op jou spiere, en herstel alles rondom beide geestelik en fisies. Check uit my volle Tuisgemaakte Healing bad soute resep hier.

Moontlike newe-effekte van Engelse sout Gebruik

Moet nooit `n hoër dosis van Epsom sout as wat aanbeveel op die pakket etiket of as jou dokter gelas het. Magnesium sulfaat mondelings geneem kan maak dit moeiliker vir jou liggaam om ander medikasie wat jy neem per mond, veral antibiotika te absorbeer. Vermy die neem van ander medisyne binne twee uur voor of na jy magnesium sulfaat neem as `n lakseermiddel. As jy `n rektale bloeding of as jy nie `n derm beweging na die gebruik van magnesium sulfaat as `n lakseermiddel het, ophou met behulp van die medikasie en bel jou dokter dadelik. Dit kan tekens van `n meer ernstige toestand wees.

Magnesium in enige vorm, insluitende Engelse sout, moet met omsigtigheid gebruik word in pasiënte met nierversaking, aangesien dit verwerk deur die niere en kan toksiese vlakke maklik bereik in dié pasiënte. Magnesium sulfaat word dikwels gebruik om suksesvol eklampsie en preëklampsie te behandel in swanger vroue, maar swanger of borsvoedende vroue moet in die algemeen versigtig en raadpleeg hul dokters om die gebruik van Engelse sout.

Algemene newe-effekte van oormatige inname van Epsom sout sluit ligte maag ontsteld insluitend naarheid, abdominale krampe en / of diarrhea.Serious newe-effekte van magnesium sulfaat oordosis sluit die volgende in: allergiese reaksie (rash- hives- itching- asemhaling difficulties- bors tightness- of swelling van die mond, gesig, lippe of tong), duiseligheid, spoel, floute, onreëlmatige hartklop, spiere verlamming of spierswakheid, ernstige slaperigheid, of sweet. Jy moet jou dokter vertel onmiddellik indien u enige van hierdie simptome na die gebruik van Engelse sout. Ernstige newe-effekte van Engelse sout is skaars wanneer dit gebruik word in aanbevole dosisse.

Soos altyd, indien u enige vrae of gesondheid betref, gaan met `n dokter voor interne of eksterne gebruik van Engelse sout.