Alledaagse lewe met chroniese rugpyn

Soos baie van julle wat reeds die lees van hierdie blog vir `n geruime tyd weet, ek leef met sacroiliac gewrigspyn en het vir meer as twintig jaar. Die spesifieke gewrigte is die twee waarop jy jou DERRIERE plaas, hou jou twee laer wange saam en hou jou bene afval. Die pyn van hulle strek dikwels in die pubiese area, die heupe, en die lumbale ruggraat en af ​​in die bene. Pyn in hierdie gebiede kan `n invloed op jou derm en blaas gewoontes so goed. Onlangs het die inflammasie van die groot gewrigte het, vir my, is erger as ooit. Ek deel hierdie met julle om te verduidelik waarom ek het `n lae rugpyn op die brein vandag, asook op my agterkant.

Want ek het `n brein wat maklik kielie, was ek nou onthou `n geval van baie jare gelede toe ek in verpleegskool. Een van my verpleging instrukteurs was `n heerlike, besadigde Mormoonse vrou. Ons almal het haar liefgehad. Toe ons beweeg in `n instruksionele segment op derm en blaas, die ander instrukteurs aangebied haar met `n durf. Ons, die hele klas, byna afgeval ons stoele toe sy geloop tot by die podium een ​​oggend en sê: "Shit, kak, kak en pis, piss, piss." Sy het toe gesê: "Goed, ek het dit- nou kom ons aangaan met die klas. "Ek sal nooit vergeet nie.

Vandag, sou ek graag `n paar taktiek, `n paar idees en selfs `n paar lagwekkend oomblikke te deel met almal van julle. Ek is seker baie van julle sal `n paar ander nuttige idees en ervarings te deel hê en soos altyd, ek is bly hulle en sien uit daarna om jou terugvoer.

1. Wanneer jy `n pyn in die sitter of lae rug, vind jy jouself vertroud te raak met woorde soos Tush, agterkant, kruis, gat, DERRIERE, boude, en my persoonlike gunsteling, po po. Ek het my kleindogter se ballet onderwyser bedank vir wat `n mens wanneer sy vertel die kinders te "snoepie in jou po po." So `n groep van oulike, klein po po se in hul laventel leotards en wit sykouse.
2. Sodra jy `n akkurate diagnose ontvang het, moet jy jou lewe "terug te neem". Herinner jouself jy nog saak. Jy is die dieselfde persoon met die dieselfde persoonlikheid, gawes en seëninge. Dit is goed om te haat wat met jou gebeur het, maar nie haat of blameer jouself. Daar is honderde van oorsake, insluitend ongelukke, DNA en ernstige siekte. As jy kan uitvind die oorsaak, te doen. As jy kan nie, te begin op die behandeling.
3. Ek het gevind dat dit nuttig om te lees oor die toestand, om my "tradisioneel opgelei" verpleging brein oop om alternatiewe behandelings en te omhels en myself in te lig oor elke behandeling moontlik. Ek het alles wat geskryf is deur lees Dr. Andrew Weil.
4. Leer dat alternatiewe behandelings is jou vriende. Medikasie word dikwels nodig, maar selfs daar wat jy nodig het om ingelig te word en ingelig oor jou eie reaksies en laat jou dokter weet hoe jy voel. Fisiese terapie, diep terapeutiese massering en chiropraktyk, om net `n paar te noem kan jy geweldig help. Gee hulle `n probeer.
5. Jou bed, `n veer kussing of `n groot of klein eggcrate gekoop word by die mediese supply store kan jou beste vriend geword. Sommige van ons net soos die ander die lug mattresses- die rigting van die memory foam of die rubber skuim kern. Die laaste ding wat jy nodig het is om te slaap verloor so "probeer op" n nuwe matras voor jy dit koop. Seker, voel jy dom, maar dit is julle lewe ons praat oor. Dit is ook jou geld. Die verkoopsman sal nie omgee as hy weet hy kan sy kommissie te maak en `n goeie sin vir humor een sal wil hê jy moet gelukkig wees met jou purchase- so hop weg, as jy kan bounce- indien nie net gaan lê vir `n paar minute. . Ek sou nalatig wees as ek nie deel met almal van julle hoe die ou fee verhaal, Die Prinses en die ertjie speel altyd in my gedagtes op daardie oomblikke.
6. Alledaagse lewe sal nuwe uitdagings aan te bied. Ek het al dikwels vind dit moeilik om op my onderbroek en broek of vir jou Fellas, onderbroek sit. Soos alles wat ons leer om te doen, is dit een voet op `n slag. Soms help dit om te gaan lê as jy jou bene kan oplig. Sokkies kan `n uitdaging wees. Daar is `n spesiale apparaat vir wat by die mediese supply store maar ek kan gewoonlik te bestuur met baie gekerm. Hier in Oregon dra ek sokkies byna elke dag. Ek kies sokkies sonder enige gladde kwaliteit aan hulle, byvoorbeeld nylon jy op `n onnodige reis oor die vloer kan stuur. Nie een van ons moet dit doen. Skoene moet altyd `n goeie wreef en ondersteuning, want onthou, die voet bene verbind om die knie been, ens Jy kry dit. Jy moet `n stewige grondslag en `n veilige een. Nie-slip sole is `n moet. Ek vind borsel my tande kan `n groot uitdaging wees as ek nie kan leun oor die wasbak sodat ek `n beter langafstand spit het ontwikkel. Hey, gotta `n meisie se doen wat gotta `n meisie se doen. Kry in en uit `n motor nodig het om versigtig gedoen word en liewe Here, gee my `n ou vervelige "fuddy, Duddy" motor elke keer. Lief vir dié groot swaar veerstelsels en diegene gemaklike sitplekke. Daar is `n paar strate in ons ou dorp ek vermy omdat die plaveisel is nog gemaak van baksteen. Veels te stamperig, dié stene. Wanneer dit kom by die kombuis, het ek al my swaar potte en panne gegee. Sakke van kruideniersware kan makliker in klein doek sakke uitgevoer word met wyer handvatsels. Hou `n ogie op die sak-out persoon en vertel hulle nie na drie half-liter melk in `n sak gesit. Ek gebruik dikwels die kleinkinders se geregte, want hulle is ligter as myne. Shhh. Moet hulle nie vertel, okay?
7. Uit te vind wat vir jou werk. Ek eet aandete lê elke aand. My man het `n groot gemaklike stoel en `n skinkbord bo in ons slaapkamer en aangepas om dit lank gelede. Hy`s `n dierbare mens. Ek het regop sit om te eet wanneer ons gaan uit vir ete, wat selde. Ek vind die meeste van die restaurant vloere te vuil om af op lê en die eienaars soort frons op dit, in elk geval.
8. As jy SI pyn of lae rugpyn moet jy leer hoe om te hou wat jy het as `n sterk en funksioneer as moontlik. Ek doen strek daagliks asook opheffing van klein, ligte gewigte. As jy nie gewig het, gebruik `n blikkie sop en lig dit soveel keer as wat jy kan en die opbou van jou arms. Hulle het werk om te doen. Die stukke vir die lae rug is ook noodsaaklik vir jou funksie, jou belyning (dit is hoe reguit jou houding is) en om verdere misvorming voorkom.
9. Wanneer jy die opheffing van lig of matig swaar voorwerpe, hou hulle naby aan jou liggaam en buig jou knieë as moontlik. Moenie iets swaar nie oplig. By ons huis het ons geleer om te gebruik en is lief vir die verskuiwing van die mense. Hulle is beskikbaar by die hardeware winkels of op die lyn en sodra hulle is onder swaar voorwerpe of meubels kan jy dit gly rond. Jy weet almal hoe lief ek die Roomba draagbare robot leemtes te danke aan die gehoor oor hulle uit een van my liewe, gereelde lesers. Ek het een bo en een down- net soos meisies. As jy oordoen, onthou ys of hitte, afhangende van watter werk vir jou. Soms help dit om hulle te wissel. Sommige van ons vind troos en hulp van `n TENS-eenheid. Kyk of jou versekering sal betaal vir een. My eerste een kos $ 600, maar nou is hulle baie goedkoop. Wanneer jy uit die bed, is dit die beste om die log roll doen. Dit word gedoen deur te druk op jou elmboog en kom aan jou kant in plaas van sit regop. Dieselfde geld vir die kry in die bed.
10. Hou die lewe eenvoudig. Ek vind soveel van die onnodige het gevlieg uit my lewe. Ek is `n nuwe persoon elke dag en dit is `n goeie ding. My ma het altyd gesê dinge sal beter lyk in die oggend. Sy is gewoonlik troos my oor algebra maar dit geld vir alle dinge. Die digter Marcus Aurelius het gesê, eons gelede, "Baie min is wat nodig is om `n gelukkige lewe te maak. Dit is al binne jouself, in jou manier van dink. "Die universele waarhede het nie verander nie, net omdat jou liggaam het.