Die bestuur van jou dieet te lupus in toom te hou

Alhoewel daar geen spesifieke dieetaanbevelings vir mense met sistemiese lupus, het navorsing getoon dat sommige voedselsoorte en vitamiene voordelig kan wees, terwyl ander eintlik skadelik kan wees. Soos in die geval met die meeste chroniese toestande, as jy lupus, die beste benadering tot goed bly is om `n gesonde, gebalanseerde dieet eet.

Donna Jackson Nakazawa, navorser, skrywer en skrywer van Die Outo-immuun epidemie, sê "pasiënte met lupus beter doen as hulle `n" anti-outo-immuun dieet, `wat beteken beslag hele voedsel, eerder as verwerkte voedsel te volg. Dit beteken lam, hoender, of kalkoen vis met `n lae kwik inhoud- hormoon vry eggs- organiese groente en vars fruits- volgraan van glutenvrye bronne neute en seeds- en olyf, sesam, en lijnzaad olies. Dit beteken ook vermy hoogs verwerkte voedsel, insluitend bewaar brood produkte, graan en snacks, bewaar vleis, en ander voedsel wat is dikwels vol chemikalieë, preserveermiddels, en bymiddels. "

As jy lupus het jy dalk opgemerk het dat sekere voedselsoorte is geneig om te lei tot lupus fakkels. A lupus flare is `n tydperk toe die simptome van lupus meer aktief. Kathleen LaPlant, van Cape Cod, Mass., Was `n paar jaar gelede gediagnoseer met sistemiese lupus. "Ek het geleer versigtig met voedsel wat lyk lupus simptome veroorsaak word. Die grootste struikelblok vir my is gebraaide kosse. Ek moes hierdie skakel uit my dieet," sê LaPlant. Dit is moeilik om te voorspel watter kosse `n lupus flare kan aktiveer, maar jy kan begin deur baie aandag aan jou dieet. As `n bepaalde soort kos herhaaldelik probleme veroorsaak, probeer om dit uit jou dieet en kyk of dit `n verskil maak.

Wat Foods moet jy vermy as jy `Lupus?

Sekere voedselsoorte kan bring op lupus fakkels in sommige mense. Dit sluit in:

• Hoë proteïen voedsel. Alhoewel proteïen is `n belangrike deel van enige dieet, kan te veel proteïen `n probleem te wees nie, veral as jy `-lupus verwant niersiekte. Navorsing het getoon dat `n dieet te hoog in proteïen kan bydra tot nierskade. Vra jou dokter oor hoeveel proteïen jy moet ook in jou dieet.
• Sojaprodukte. Soja produkte is hoog in `n tipe van estrogeen genoem phytoestrogen, en estrogeen Dit is bekend dat `n risikofaktor vir lupus wees. In dié studie, navorsers het opgemerk dat `n dieet hoog in soja gelyk aan lupus simptome vererger. Hoewel daar is geen definitiewe bewyse dat sojaprodukte veroorsaak lupus simptome, moet jy versigtig wees oor insluitende groot hoeveelhede soja in jou dieet te wees.
• Lusern spruite. Daar is `n bewys dat `n stof in lusern spruitjies n lupus flare kan veroorsaak. In bykomend tot spruite, is lusern in sommige kruietee, so lees etikette noukeurig.
• Kafeïen. Koffie en tee kan die bedrag van yster jou liggaam absorbeer met die helfte verminder. Yster is belangrik in die voorkoming van anemie - `n algemene komplikasie van lupus.

Voedsel wat jy moet by jou Lupus Dieet

Hierdie voedsel kan nuttig wees vir mense wat met lupus wees:

• Kosse hoog in yster. Eet boomryke groen groente, vis, en maer vleis soos lewer kan help geneutraliseer jou risiko van anemie. Baie ontbytgraan is ook versterk met `n yster.
• Vis. Omega-3 vetsure, wat gevind word in vis soos salm, makriel, sardyne, en haring, bevat natuurlike anti-inflammatoriese middels en kan help verminder swelling en inflammasie wat verband hou met sistemiese lupus. Jou lupus dieet moet insluit baie vis.
• Antioksidante. Baie vrugte en groente is hoog in anti-oksidante, wat natuurlike genesers is. Bessies, appelkose, en patats is veral goeie bronne.
• Vitamiene. Vitamien E, sink, vitamien A, en die B-vitamiene is almal voordelig in `n lupus dieet. Vitamien C kan jou vermoë om yster te absorbeer verhoog en is `n goeie bron van antioksidante. Vitamien D is veral belangrik vir mense met lupus omdat lupus pasiënte nodig het om die son te vermy, en dit kan lei tot `n laer opname van vitamien D. Kalsium en vitamien D is bekend om te help die risiko van osteoporose, wat is algemeen in mense met lupus verminder . Jou dokter kan ook beveel aan dat jy neem kalsium en vitamien D-aanvullings te help beskerm jou bene. Huidige studies is spesifiek ondersoek of vitamien D selfs kan help verlig lupus simptome.

Lupus en gewigsbeheer

"Hou my gewig onder beheer het `n geveg nie. Ek het probeer dieet. Ek weet dat oorgewig verhoog gesamentlike stres en spanning op my hart, wat albei kan beïnvloed word deur lupus," sê LaPlant. Sommige van die medikasie wat mense neem vir lupus kan dit moeilik maak om `n gesonde gewig te handhaaf. Prednisoon, een van die mees algemene medikasie gebruik word om lupus fakkels behandel, kan jou eetlus te verhoog en lei tot `n aansienlike gewigstoename. Gereelde, lae-impak oefening kan help geneutraliseer gewigstoename en ook die verbetering van jou gesondheid in die algemeen.

Terwyl daar is geen vaste reëls wanneer dit kom by die ontwerp van `n lupus dieet vir jouself, probeer om `n wye verskeidenheid van voedsel wat antioksidante en vetsure bevat in te sluit. Maak seker jy kry genoeg yster en vitamiene, veral vitamien C en D. Gebruik koffie en tee in matigheid. Vermy hoogs verwerkte en bewaar kos, en hou van kos wat lyk jou lupus simptome veroorsaak.

As jy probleme het die bestuur van jou dieet, vra jou dokter om jou te verwys na `n dieetkundige. Na `n dieet plan in plek kan jou help om jou simptome onder beheer hou en te verbeter jou algehele gevoel van welsyn.