18 Maniere om te behandel jig

Jig is `n tergend pynlike vorm van artritis-So pynlik dat die meeste pasiënte kan nie eens die gewig van `n linne op die tender gesamentlike dra. Sy kloppende pyn tref skielik, dikwels in die nag, draai die vel rooi-warm en verlaat die aangetaste gewrig geswel en teer vir 5 tot 10 dae. Jig is die mees algemene vorm van inflammatoriese artritis. Dit kom 7-9 keer meer dikwels by mans as vroue-elke jaar opvallend `n geskatte 3,4 miljoen Amerikaanse mans ouer as die ouderdom van 40.

Jig word veroorsaak deur oormatige vlakke van uriensuur, `n afvalproduk van liggaamsweefsel. Ons het almal uriensuur in ons bloed, wat normaalweg in die urine. As jy jig ervaar, jy produseer te veel uriensuur of jou niere nie genoeg-die oorsaak van ongeveer 90% alle gevalle skei. En die oortollige uriensuur draai in klein, needlelike kristalle wat versamel in gewrigte, wat veroorsaak dat intense inflammasie, swelling en pyn.

In die meeste gevalle tref jig een gesamentlike, en 50% van die tyd die groottoon is die eerste teiken. Ander gereelde webwerwe sluit in die voorvoet, wreef, hak, enkel, en knie. Terwyl byna enige gesamentlike n seer punt kan word, jig is ongewoon in die bolyf. Hoewel net een klein gesamentlike beïnvloed kan word, kan die ontsteking intense genoeg om koors, spierpyn, en ander flulike simptome veroorsaak. Om pyn te verminder en te bevorder genesing, luister hierdie jig behandeling moets en moenies van die kenners.

Kry `n paar R en R

Tydens `n akute aanval van jig, seker wees om te rus en te verhef die ontsteekte gesamentlike. Jy sal waarskynlik min moeite na aanleiding van hierdie advies aan die brief omdat die pyn so intens sal wees.

Bereik vir ibuprofen by die eerste teken van pyn

Dit is die geweldige inflammasie rondom die geaffekteerde gesamentlike dat die pyn veroorsaak. So wanneer jy `n pynstiller nodig, maak seker dit is een wat inflammasie-naamlik ibuprofen kan verminder, sê Jeffrey R. Lisse, MD. Volg die etiketaanwysings. As dié dosisse nie verligting gee, sê hy, raadpleeg jou dokter voordat hulle aan die toeneem.

Vermy aspirien of acetaminophen

Wanneer dit kom by die jig behandeling, is al verligting van pyn nie gelyk geskape is. Aspirien kan eintlik jig erger deur inhiberende uitskeiding van uriensuur maak, sê Lisse, en acetaminophen het nie genoeg inflammasie binnegevegte vermoë om baie goed te doen. (Maak seker om dit te voorkom 13 pyn medikasie foute.)

Slaan soet koeldrank

In `n 12-jaar Kanadese studie van mans met geen geskiedenis van jig, Universiteit van British Columbia navorsers het bevind dat mense wat gedrink 2 of meer soet natron of ander-fruktose gelaai koeldrank elke dag vermeerder hulle gewaag van jig met 85% in vergelyking met mans wat een porsie of minder per maand gedrink. Selfs matige inname-5 of 6 koeldrank `n week verhoog die risiko aansienlik. As jy jou koeldrank fix moet hê, drink die dieet weergawe, wat die risiko van jig nie verhoog (maar moeg).

aansoek doen ys

Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

As die aangetaste gewrig is nie te tender aan te raak, probeer die toepassing van `n gebreekte ys pak, sê John Abruzzo, MD. Die ys het `n strelende, numbing uitwerking. Plaas die pak op die pynlike gesamentlike vir sowat 10 minute. Vang dit met `n handdoek of spons. Heraansoek doen as wat nodig is.

Drink baie water

Groot hoeveelhede vloeistof kan help spoel oortollige uriensuur uit jou stelsel voordat dit enige skade kan doen. Uriensuur vlakke is tipies verhef vir 20 tot 30 jaar voordat hulle enige probleme veroorsaak. Vir die beste resultate, drink 5 of 6 glase water per dag. As `n bonus, kan baie van die water ook help ontmoedig die nierstene wat mense kan beïnvloed met jig. (Aanmoediging nodig? Probeer hierdie 25 sassy water resepte.)

Oorweeg kruietee

Nog `n goeie manier om te neem in voldoende vloeistof is met kruie tee. Hulle is vry van beide kafeïen en kalorieë, so groot hoeveelhede sal nie jou gejaagd of paal op ongewenste pond te maak. Eleonore Blaurock-Busch, PhD, veral beveel Sarsaparilla, duisendblad, rose heup, en peperment tee. Plaas 2 eetlepels van die gedroogde kruie in `n glas kookwater. Steil vir 10 tot 20 minute, syg voordat dit gedrink.

Vermy hoë-purien voedsel

"Voedsel wat hoog is in `n stof genaamd purien bydra tot hoër vlakke van uriensuur," sê Robert Mann, MD. Daarom, vermy sulke kos gee, word wys. Diegene voedsel wat waarskynlik die meeste veroorsaak jig bevat enigiets van 150 tot 1000 mg purien in elke 3 1/2-ounce bediening. Dit sluit in `n hoë-proteïen dier en visprodukte soos ansjovis, brein, consommé, sous, hart, haring, niere, lewer, vleis uittreksels,-vleis met maalvleis, mossels, sardientjies, en zwezerik.

Beperk ander purien bevattende voedsel

Voedsel wat kan bydra om jig het `n matige hoeveelheid van puriene (50-150 mg in 3 1/2 onse). hulle beperk tot een bedien daagliks nodig vir diegene met ernstige gevalle. Hierdie voedsel sluit aspersies, droëbone, blomkool, lensies, sampioene, hawermeel, droë ertjies, skulpvis, spinasie, heelgraan graan, heelgraan brood, en gis. In dieselfde kategorie is vis, vleis, en pluimvee. Beperk hulle tot een 3-ons die bediening van 5 dae per week.

sluk koffie

Die risiko van jig was 40% laer vir mans wat gedrink 4 tot 5 koppies java `n dag, en 59% laer vir mans wat 6 of meer per dag as vir mans wat nie koffie drink nie gedrink, volgens `n Harvard Universiteit studie van 45.869 mense ouer as die ouderdom van 40 met geen geskiedenis van jig. "Koffie verbruik word geassosieer met `n laer serum uriensuur vlakke, maar tee verbruik is nie," sê hoofnavorser Hyon K. Choi, MD, DrPH. Hy bespiegel dat komponente in koffie, behalwe kafeïen, wat verantwoordelik is vir jig-voorkoming voordele die drank se mag wees. Onder diegene moontlikhede is fenol chlorogenic suur, `n sterk anti-oksidant.

Slaan bier

Drink twee 12-ounce biere per dag verhoog die risiko van jig meer as tweeledig, terwyl beslag twee drankies met sterk drank die risiko verhoog 1,6 keer, volgens `n follow-up studie van 47.000 mense van die Harvard Skool van Openbare Gesondheid. Wyn gedrink het geen invloed. "Individue met jig moet probeer om te beperk of selfs uitgesny hul bier verbruik, maar wyn is toegelaat," sê Choi.

Beheer jou bloeddruk

As jy `n hoë bloeddruk en jig, jy dubbel die moeilikheid. Sekere dwelms tot laer bloeddruk voorgeskryf, soos diuretika, eintlik uriensuur vlakke in te samel, sê Branton Lachman, PharmD, JD. So neem van stappe om jou bloeddruk te verlaag natuurlik, handel verstandig. Probeer afneem jou natrium-inname, verloor oortollige gewig, en oefen. Maar nooit enige voorgeskrewe medikasie te staak, sonder om met jou dokter. (Probeer hierdie voedsel wat laer bloeddruk.)

Verloor 10 pond en hou dit af

In `n studie van 47.150 mense met geen geskiedenis van jig 12-jaar, Massachusetts General Hospital navorsers het bevind dat mans wat 10 pond verloor en het dit hul risiko van jig verminder met 39%. (Hier is ` 50 maniere om 10 pond te verloor.)

Pasop vir kitsdiëte

Dieselfde studie het getoon dat oorgewig verhoog jou risiko van die ontwikkeling van jig. Swaarder mense geneig is om `n hoë uriensuur vlakke het. Maar bly weg van kitsdiëte, wat berug vir verwek jig aanvalle is, sê Lisse. Soos dieet-insluitende vas-oorsaak selle af te breek en die vrylating uriensuur. So werk met jou dokter om `n geleidelike gewigsverlies program bedink.

Kry genoeg kalsium

As jy `n man ouer as 40 met `n familiegeskiedenis van jig is, mik vir 1000 mg kalsium per dag. Dat `n groot daaglikse kalsium verminder die risiko van jig 40% in `n groep van 48,000 mans bestudeer vir 12 jaar, volgens die Amerikaanse Kollege van Rumatologie.

Raadpleeg jou dokter oor aanvullings

Wees versigtig wanneer die neem van vitamines, sê Blaurock-Busch, omdat te veel van sekere voedingstowwe jig erger kan maak. Oortollige niasien en vitamien A, in die besonder, kan bring op `n aanval, sê sy. So altyd `n dokter raadpleeg voor die verhoging van jou vitamien-inname.

Moenie jouself seer te maak

Vir een of ander onbekende rede, jig tref dikwels `n gesamentlike wat voorheen is getraumatiseer. "So probeer om nie om jouself jou tone stomp of andersins beseer," sê Abruzzo. "En moenie stywe skoene, wat ook jou gewrigte kan predisponeer tot geringe beserings dra."

Jig genees van die kombuis

Video: Избавилась от Ревматизма! Перестала Пить Таблетки! Сон Улучшился!

kersies het lank reeds `n boereraat vir jig. Nou is daar wetenskaplike bewyse dat die eet van kersies verlaag uriensuur vlakke. In `n klein studie, 10 vroue geëet ongeveer 1 1/2 koppies kersies na `n oornag vas. Navorsers het bevind dat plasma vlakke van urate, gevind in uriensuur, aansienlik gedaal oor `n tydperk van 5-uur na die kersies geëet. Hoewel daar geen harde wetenskaplike bewyse dat kersies help verlig jig, baie mense vind dit voordelig. As jy gelukkig genoeg om vars kersies het, eet oor `n half dosyn daaglikse kan die simptome van jig te verlig.

Wanneer jy voel `n aanval kom op, eet 20 tot 30 kersies onmiddellik. Dit maak nie saak lyk of hulle soet of suur rasse of die kersies is geblikte, bevrore, of vars. Gerapporteerde bedrae wissel van `n handvol (ongeveer 10 kersies) per dag tot 1/2 pond. Jy kan ook probeer om natuurlike, gekonsentreer swart kersie sap en drink `n paar eetlepels van die konsentraat daaglikse totdat die pyn verlig. Mense het ook berig sukses met 1 eetlepel kersie konsentreer per dag, sê Agatha Thrash, MD.

Wanneer Om Besoek `n dokter vir jig

As jy skielik en intense pyn ervaar in `n gesamentlike, bel jou dokter. Selfs al is die pyn gaan weg in `n dag of twee, is dit belangrik om jou dokter te sien, want jig onbehandelde kan lei tot meer pyn en gesamentlike skade gelaat. Jou dokter kan `n aantal van voorskrif medikasie voorskryf om te help verminder inflammasie en pyn te verlig tydens `n jigaanval, insluitend kortikosteroïede soos prednisoon. Sodra `n aanval geslaag het, kan jou dokter `n medikasie om jou uriensuur verlaag in `n poging om toekomstige aanvalle te voorkom voorskryf. Jy kan ook kolgisien, `n medisyne wat gebruik word vir duisende jare aan jig, onder die name Allopurinol en Probenesied verkoop hanteer ontvang.

Paneel van Adviseurs

John Abruzzo, besturende direkteur, is direkteur van die afdeling van reumatologie en `n professor van medisyne by Thomas Jefferson Universiteit in Philadelphia.

Eleonore Blaurock-Busch, PhD, is mede-laboratorium direkteur van King James Mediese Laboratorium en spoorminerale International, beide in Cleveland. Sy is ook die direkteur van mikro spoorminerale in Hersbruck, Duitsland- cochair van die Internasionale Vereniging van spoorelemente en Cancer- en skrywer van verskeie boeke.

Hyon K. Choi, MD, DrPH, is `n epidemioloog en Rumatoloog by Massachusetts General Hospital in Boston.

Branton Lachman, Pharm.D, JD, is `n praktiserende prokureur en konsultant apteker in Corona, Kalifornië. Hy het ook geleer by die Universiteit van Suid-Kalifornië Skool vir Farmasie, Western State College of Law, Suid-Kalifornië Law School, en die Kalifornië Openbare skoolstelsel.

Jeffrey R. Lisse, besturende direkteur, is `n professor van medisyne, hoof van kliniese osteoporose navorsing, en mede-hoof van die Artritis-sentrum by die Universiteit van Arizona in Tucson.

Agatha Thrash, besturende direkteur, is `n patoloog wat wêreldwyd lesings. Sy is ook medestigter van Uchee Pines Instituut, `n nie-winsgewende gesondheid-opleidingsentrum in Seale, Alabama, en skrywer van talle boeke.

Robert Mann, besturende direkteur, is `n professor van medisyne by Dartmouth-Hitchcock Mediese Sentrum in Libanon, New Hampshire.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante