Maak dieet `n rol in jig speel?

Wanneer oortollige bedrae van die afvalproduk uriensuur opbou in die bloed, staan ​​dit bekend as hyperuricemia. Hierdie toestand is een van die hoofoorsake van jig, `n rumatiese siekte wat voorkom wanneer uriensuur vorm in naaldagtige urate kristalle wat in gewrigte en sagte weefsel neergelê word, dikwels in die groottoon, enkel, voet, of knie.

Jig kom vir een van twee redes: Óf die liggaam maak te veel uriensuur, of dit kan nie skei genoeg uriensuur deur die urine.

Een moontlike rede vir die liggaam maak te veel uriensuur is wat verband hou met dieet. Ongeveer een derde van uriensuur produksie is afkomstig van voedsel. Sommige soorte kos en drank is baie ryk in puriene - belangrike boustene van baie van die liggaam se weefsels - en uriensuur vlakke te verhoog wanneer hierdie puriene verteer en gemetaboliseer.

Jig Dieet: Vermy kosse hoog in Puriene

Mense wat eet `n groot deel van hierdie kosse is meer geneig om jig te kry, of vererger dit. Hoë-purien voedsel sluit in:

• spek
• kalfsvleis
• wildsvleis
• Orrel vleis soos lewer, zwezerik en brein
• ansjovis
• kabeljou
• Haddock
• Herring
• makriel
• mossels
• sardientjies
• coquilles
• forel

Daar is ook `n paar hoë-purien groente, insluitend aspersies, gedroogde bone en ertjies. Dit is egter slegs oorweeg word "matig" hoog in puriene te wees, in vergelyking met vleis en seekos.

Jig Dieet: Alkohol is groot risikofaktor

Volgens Chaim Putterman, besturende direkteur, hoof van reumatologie by Albert Einstein College of Medicine in New York City, "Alkohol is `n belangrike risikofaktor vir jig." Dit is omdat bier drink of drank (maar nie wyn) lei tot verhogings in bloed uriensuur suur vlakke, hetsy deur middel van alkohol metabolisme te uriensuur (mout in bier is hoog in puriene), of om die produksie van faktore wat herabsorpsie kan verhoog of verlaag uitskeiding van uriensuur.

Dr. Putterman wys veral op die risiko`s van drank misbruik. "Met sewe drankies in een nag is veel erger van die punt van die lig van ontketening n jigaanval as om een ​​te drink `n nag, sewe dae lank."

Video: RIDGID - How to Cut, Ream and Thread Pipe

Hyperuricemia: Sal `n Lae-Purine Dieet Cure jig?

In `n studie waar mense met hyperuricemia op óf `n lae-purien dieet of `n jig beheer medikasie was, beide gelei tot soortgelyke verlagings in uriensuur vlakke. Dit is egter belangrik om daarop te let dat dit nie `n kuur vir jig.

"Ons beveel aan dieet veranderinge vir almal, maar ons kan `n pasiënt wat `n baie hoë uriensuur vlakke wat hulle gaan om hulle te genees net deur dieet veranderinge nie vertel," Putterman beklemtoon. In plaas daarvan, kan `n dieet laag in puriene help verlig die simptome van jig, en stadig die vordering van die siekte.

Jig Dieet: Sal gewigsverlies Hulp?

"Jig is meer algemeen in mense wat oorgewig is, as hulle `n hoër uriensuur vlakke," Putterman voeg. Een langtermyn studie gevolg 21-jarige man vir 12 jaar, en het bevind dat in vergelyking met die manne wie se gewig didn ` t verandering, diegene wat op sit ten minste 30 pond het byna dubbel die risiko van die ontwikkeling jig, terwyl diegene wat ten minste 10 pond verloor hul risiko aansienlik verminder.

Om gewig te verloor is dus `n belangrike deel van jig bestuur. "Ons beveel aan dieet veranderinge vir almal," sê Putterman, wat ook daarop `n verhouding tussen jig en ander mediese probleme, insluitend hoë bloeddruk, hoë cholesterol vlakke, en diabetes.

Wat moet jy eet of Vermy op `n Jig Dieet?

Sommige studies het bevind dat mense wat verteer hoë bedrae van suiwelprodukte, soos lae-vet melk en jogurt, het `n laer bloedvlakke van uriensuur. Daar word vermoed dat proteïene in melk uriensuur vlakke kan verlaag deur die bevordering van sy uitskeiding.

Jig is wat verband hou met toestande van insulienweerstand, wat dikwels lei tot diabetes. So `n jig dieet moet ook meestal onversadigde vette, laag in koolhidrate, en `n lae in suiker.

Die bottom line:. "Die aanbevelings vir jig is baie soortgelyk aan enige aanbevelings vir `n gesonde lewe," Putterman sê Dit beteken eet `n dieet laag in puriene, onversadigde vette, suiker, en koolhidrate, en hoog in proteïen, insluitend dié wat uit suiwelprodukte , groente, peulgroente (lensies of bone), en wit vleis.