Probleme op te los in jou slaap

Deborah Fryer se drome is soos waarsêery stange-primitiewe gereedskap wys haar na verborge hulpbronne toe haar wakker landskap droog en dor lyk. Een van haar mees aanskoulike drome gekom toe sy voel vasgevang in `n 9-tot-5 lessenaar werk wat haar kreatiwiteit versmoor.

In die droom, haar hande jeuk en burned- sy afkyk en sien hulle is gedek deur klein swart kolle. Die ongemak gegroei tot die spikkels bars in `n lewendige bos blomme. Fryer het dit beteken dat sy hou haar kreatiwiteit in haar hande, en net toe sy agter haar passie sou sy floreer.

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

`N Week later het sy by haar werk te dokumentêre film-`n loopbaan het sy altyd verlang om te neem na te streef. "Van die droom dit duidelik gemaak dat ek nodig het om my kreatiwiteit te neem na die volgende vlak was," sê sy. "Ek het geweet dit gaan `n pynlike oorgang wees, maar ek nodig het om dit te doen." Vandag is die 41-jarige is `n suksesvolle filmmaker in Boulder, CO, en haar lewe oorloop met die artistieke vryheid sy een keer gesmag. Selfs nou, neem sy troos in wat bevrydend droom. "Wanneer ek twyfel myself," sê sy, "ek terugkeer na hierdie visie van my ontluikende kreatiwiteit."

In wetenskaplike kringe, het drome lank Pooh-poohed as niks meer as struikel van die gees as dit gaan oor sy nagtelike onderhoud roetine. Maar ondersoekbeamptes nou sê die aand eskapades kan meer as net brein kletsen wees. `N groeiende kontingent van navorsers is van mening dat ons nagtelike musings is onderbewussyn broeikaste in staat uitbroei antwoorde op die lewe se raaisels-`n idee opgeskiet uit die slaap laboratoriums waar navorsers loer binne-in die brein rus.

Die data is duidelik, sê David Kahn, PhD, `n psigiatrie instrukteur by Harvard Mediese Skool: Terwyl die slaap, die brein in staat is om dinge wat dit nie kan doen wanneer dit wakker te doen. "Teoreties," sê hy, "jy kan kom met `n goeie idee, want jy buite die boks dink."

Kon die antwoorde op jou daaglikse dilemmas in jou drome? Of jou verknorsing is hoe om boek se die kinders wat jy begin klaar of vind die roete in die rigting van vrede met `n nuuskierige buurman, is dit tyd om wakker te word en let. Diegene nagtelike beelde geskep deur jou grysstof mag vertel jou iets.

Skakel jou droom masjien

Elke nag kan wees soos om te kyk `n funksie-lengte film van jou eie skepping. In hierdie flicks, jy nie net die aksie held, maar ook die skrywer en regisseur. Costars kom en gaan.

Soms is hulle jou vriende en familie-ander kere wat jy kan die markiestent met `n praat kameel wat gerieflik inpas in jou beursie en klink verdag soos jou ma-in-wet te deel. Vir die meeste mense, die show duur opwaartse van 2 uur per nag. Dit is hoeveel tyd die gemiddelde vrou spandeer in `n vinnige oogbeweging (REM) slaap.

REM slaap is die stadium waarop ons mees ingewikkelde drome is gewerp. Hoewel wetenskaplikes nou glo dat mense droom in beide REM en nie-REM-slaap, die garing geweef uit die kleurvolle drade van REM-slaap is die mees kreatiewe, bisarre, en ongewone van almal.

Die brein maak sy eerste inval in REM-slaap 70 tot 90 minute nadat jy sluimer. Op wit, die liggaam reageer asof jy net gedrink `n dubbele latte. Asemhaling raak vinniger, oë spring heen en weer, en hartklop verhoog. Gelukkig vir jou bedmaat, is jou spiere tydelik gevries, wat jou daarvan weerhou pantomiming jou eskapades.

Jy sê dat jy nie jou drome te onthou? Dit beteken nie dat jou droom dans kaart is nie elke aand gevul. Afgesien van `n paar uitsonderings, almal droom. Of jy nou die vyfde neem het waarskynlik meer te doen met kondisionering as geheue.

In droom studies het navorsers daarop dat vroue meer dikwels as mans verslag droom en het `n groter droom onthou. Maar dis nie dat vroue droom meer, sê Rosalind Cartwright, PhD, voorsitter van sielkunde aan Rush University Medical Center in Chicago. Hulle is net meer geneig om hul nag gekronkel onthou. Sy is van mening dat vroue is oor die algemeen meer gerig op hul innerlike lewe as mans.

Plus, `n vrou se rol as versorger leen hom tot herroeping droom. "Vroue slaap met een oor oop, luister vir huil die baba se die tiener die huis te kom laat, of `n bejaarde familielid nodig sorg," het sy verduidelik, "so hulle slaap is makliker versteur." Gereelde ontwaking in die nag in te samel die kans jy sal in die middel van `n droom om te kom en besef jy was net baldans met jou goue Labrador. Natuurlik, nie almal drome is so denkbeeldig.

Vorm jou oplossings

`N Droom afgelewer n epifanie om Ann Eide, 37, `n romanskrywer in Columbus, MS. Terwyl jy werk op haar eerste roman in 2004, was sy gestonk deur die skrywer se blok vir 6 maande lank. "Oor en oor weer, sou ek dit af te haal en sit dit neer," sê sy van haar manuskrip. "Ek het net nie kon kry in dit- Ek is vas."

Toe, verlede Mei, gedroom sy sy gestaan ​​in die middel van die toneel sy sukkel om te skryf. Sy het gesien hoe haar karakters opgetree uit die storielyn. Sy het uit die vensters by die omgewing wat sy geskep. Sy het selfs vir `n wandeling deur die landskap.

Toe sy voel tevrede, word sy wakker, het na haar lessenaar, en begin skryf. Sy het die roman `n maand later. Besin oor waarom die droom was so belangrik, sê sy: "Dit het my toegelaat om te stap in lewens my karakters, sien dinge uit hulle perspektief, en voel die emosies wat hulle gevoel het."

Geen probleem is buite die bereik van `n goeie droom, sê Deirdre Barrett, PhD, `n assistent-professor in sielkunde aan die Harvard Mediese Skool en redakteur van die tydskrif drome. Barrett beskryf drome as "staat van die afbreek van vooroordele wat ons vermoëns om probleme in ons wakker lewens op te los te sluit." In die loop van Barrett se 28 jaar as `n droom navorser, is sy swanger bevind dat mense wat uiters kreatiewe of visuele geneig om hul droom reservaten lood vir idees.

"Kunstenaars, argitekte, en uitvinders is baie meer geneig om drome wat `n antwoord op `n ruimtelike probleem as wetenskaplikes wat in meer konkrete ryke werk aan te bied." Maar sy is vinnig om by te voeg dat iemand kan kyk na drome wanneer die lewe bied `n raaisel. "Ons brein is gebou om probleme op te los, maak nie saak watter toestand ons in."

Die kans is jy iemand wat jy wil "slaap op dit" wanneer gekonfronteer met `n taai probleem het gesê. Stories van mense wat het opgelos penaries in hul drome dot geskiedenis. Maar verduidelikings van hoe drome in te gryp wanneer die lewe gooi `n ineens bekend het strawwer is om deur te kom.

Video: ॐ Powerful Blessings Mantra ☸ Om Mani padme hum 印度

Nou nuwe breinbeelding tegnieke gedraai droom teorie op sy kop. Net 10 jaar gelede, het gedink wetenskaplikes drome uitgeloop uit die breinstam, mees primitiewe streek die orrel se. Maar positron-emissie tomografie (PET) skanderings dui daarop dat drome begin in die brein se hoër funksionerende streke wat emosionele gedrag te reguleer, spesifiek die amigdala, hippokampus, en anterior cingulate korteks (ACC).

Die ontdekking dat drome van `n meer hoogs ontwikkel deel van die brein was deurslaggewend vir die bestudering van die nag storie lyne. Eric Nofzinger, PhD, is direkteur van die slaap neuroimaging program by die Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum. Met die hulp van breinbeelding, het hy bevind dat wanneer mense ingegaan REM-slaap, het die ACC baie aktief.

Vorige breinskandering studies het getoon dat wanneer mense is wakker en besig met `n taak, dit is die ACC (die brein se selfkorrigerende meganisme) wat hulle in kennis stel van `n fout as hulle struikel en stamp hulle `n regstelling maak. Nofzinger vermoed dat die aktivering van die ACC tydens REM-slaap is weg van die soek na antwoorde wat ons ontwyk in die lig van die dag die brein se.

Droom navorsing het selfs aan die lig gebring hoe lank dit neem om die brein om uit te sorteer die antwoorde. Studies van Don Kuiken, PhD, en Tore Nielsen, PhD, twee van Kanada se voorste droom navorsers, dui daarop dat `n oplossing vir `n probleem `n week of meer kan neem na die oppervlak.

Die teorie staan ​​bekend as die droom-lag effek. In hul jongste studie, gepubliseer in Desember 2004 Kuiken en Nielsen gevra 470 kollege studente om te kyk vir `n droom wat verband hou met die onlangse gebeure in hulle lewens. Die navorsers het bevind dat die drome gehelp probleme die studente se los, maar dit het 6 of 7 dae `n antwoord te kry.

Wanneer die lewe bied `n legkaart, sê Kuiken, dit dikwels maak `n onmiddellike laataand-voorkoms, net om te vervaag uit die oog en reemerge, saam met `n oplossing, min of meer 1 week later. Hy sien die "droom lag" as `n bewys dat die gedagte is in probleemoplossende af, selfs wanneer jy die probleem op die lange baan gesit het. "Dreams herformuleer probleme op `n manier wat ons nie kan indink wanneer ons wakker Dreaming het ` basiese poëtiese gehalte dat ons kommer plaas in `n nuwe omgewing. dit kan alternatiewe maniere van dink oor persoonlike probleme te bied. "

Leer nuwe vaardighede deur osmose

Wanneer Lisa Byerley Gary, 42, en haar man begin met `n weeklikse koerant, was sy in beheer van uitleg en moes `n onbekende sagteware program gebruik. Nou `n skriftelike instrukteur by die Universiteit van Tennessee, Byerley Gary besin oor dié harried weke en lag oor hoe sy geteister en draai.

"Aand na aand, die hele nag lank, sou ek droom oor die uitleg van bladsye op die rekenaar," sê sy. "Ek het letterlik deur die stappe van die plasing van die teks en maak dit pas." In retrospek, sê sy, die drome jaag haar langs die leerkurwe. "Die drome gerus vir my gesê dat ek besig was op die probleem terwyl ek geslaap het," sê sy. "My gedagtes het gebruik gemaak van elke oomblik."

Slaap is die gom wat nuwe inligting in die brein verbind. Robert Stickgold, PhD, `n kognitiewe neurowetenskaplike aan die Harvard Mediese Skool en Beth Israel Diakones Mediese Sentrum in Boston, kyk na die effek van slaap op leer en geheue. In `n studie, Stickgold en sy kollegas geleer vrywilligers hoe om `n taak uit te voer. Later het die navorsers gemeet hoe vinnig die vakke die taak voltooi.

Hulle het bevind dat mense getoets later dieselfde dag het nie verbeter. Maar toe hulle toegelaat om te slaap vir ten minste 6 ure tussen die opleiding en toetsing, hul tellings hoogte ingeskiet met 15%. Wat werklik verras Stickgold: Deelnemers het voortgegaan om hul tellings oor die volgende 2 of 3 dae verhoog sonder verdere praktyk of opleiding.

In `n ander studie, Stickgold het vrywilligers-insluitende vyf amnesiacs-speel `n video game `n paar uur per dag vir 3 dae. Dan gewek hy hulle net na hulle aan die slaap geraak het om te ontdek wat is wat deur hul gedagtes. Seker genoeg, is hulle droom van die spel-en dit was waar, selfs vir die amnesiacs, wat geen geheue van dit gespeel het. "Dit is duidelik dat `n nag van slaap verander die vorm van herinneringe sodat jy take vinniger en meer akkuraat kan uitvoer," sê Stickgold.

Gesels met die nag terapeut

Lisa Richmon, `n 46-jarige reklame uitvoerende in Virginia Beach, VA, het `n onstuimige verhouding met haar ma. Dan Richmon se ma eerder skielik oorlede aan longkanker op die ouderdom van 65. Sy het gereageer deur te ontslaan herinneringe van hul moeder-dogter geskille, met die fokus plaas op die beste eienskappe van haar moeder. Maar sy het gou met herhalende drome waar haar ma verlaat of verraai haar.

Oggende het haar met `n swaar hart, soos `n gewig wat nodig opheffing. "Deur die dag, ek my ma gemis en geprys haar deugde, waar moontlik, maar in die nag, gooi ek haar in my drome as liefdeloos," Richmon onthou. Die drome het vir 13 jaar, totdat sy die hulp van `n terapeut gesoek in 2004. In net twee sessies, Richmon omhels die waarheid oor haar ma-dat sy nie sleg was nie, maar sy was nie volmaak nie-en die drome verdwyn. Die oormatige emosies rondom haar ma ook vervaag. "Die ervaring het my gehelp om regtig kyk na `n paar pynlike dinge wat ek nodig het om te ondersoek," sê Richmon.

Video: ✨ Ganesha Mantra for Finding Right Path in Life ✨

Aan die Universiteit van Maryland, Clara Hill, PhD, `n pionier in droom interpretasie, sien drome as `n belangrike terapeutiese hulpmiddel. In een eksperiment, het sy en haar kollegas gewerf 60 mense om deel te neem in drie verskillende tipes terapie.

Een groep het gekyk na hul eie drome, `n ander ontleed `n ontstellende gebeurtenis van hul lewens, en `n kontrole groep ondersoek droom iemand anders se asof dit hul eie is. Gedurende vyf 1-uur terapie sessies, die vrywilligers gedissekteer die moontlike betekenis van die droom of gebeurtenis en hoe dit van toepassing kan wees om hul lewens. Daarna, gegradeerde hulle hul tevredenheid uitgespreek met die terapeutiese proses.

Hill het bevind dat diegene wat hul lewens deur die weerspieëling van hul eie drome ondersoek was aansienlik meer tevrede met die uitslag as die mense wat net ontleed die gebeurtenis-of probeer om sin te maak van drome ander se maak.

Hill is van mening dat die drome op voorwaarde dat die sleutel tot fundamentele kwessies wat standaard terapie nie kan ontsluit. Sy is nie verras deur openbaring Richmon se. "Mense dra drome om met hulle vir jare en jare, maar dit is net wanneer hulle begin om te werk aan die onderliggende probleem wat die droom breek uitmekaar," sê sy. "Die drome wat jy nodig het om aandag te skenk aan diegene wat jou spook is."

Vir sy deel, is Kuiken nog spelunking drome in die hoop van die begrip meer oor die droom-lag effek en hoe die slapende gees terg uitmekaar struikgewas lewe se. Drome help mense om te navigeer deur die emosies van die lewe, sê hy. "As jy kyk na dit, emosioneel belangrike gebeurtenisse is net nog `n geleentheid om te leer."

Fryer gaan voort om haar drome te sien as `n skat kaarte om haar bewusteloos en is die dop hulle in `n tydskrif vir 30 jaar. Sy het haarself geleer hoe om `n probleem in haar drome broei deur te fokus op dit as sy dryf om te slaap. "Dreaming is so `n intuïtiewe ding vir my," sê sy. "As ek net die emosie wat wegkruip onder die oppervlak kan ontdek, kan ek uitvind wat om volgende te doen."

6 maniere om jou drome te myn vir antwoorde

Probeer hierdie wenke om jou drome meer beleef onthou en maak die meeste van hul probleme op te los potensiaal

Begin op `n naweekDrome is die beste onthou wanneer jy wakker sonder `n alarm- dié manier, jy sal waarskynlik wakker uit REM-slaap, en jou droom sal vars in jou gedagtes wees, sê sielkundige en droom navorser Rosalind Cartwright, PhD, van Rush University Medical Center.

Slyp jou onthou Voordat jy knik af, vertel jouself jou drome saak en jy wil hê hulle moet onthou. Stel jou bedoeling is die eerste stap in die rigting verbetering droom onthou, sê G. William Domhoff, PhD, `n droom navorser by die Universiteit van Kalifornië, Santa Cruz. "As jy dink hulle is onbelangrik, sal jy hulle vergeet die oomblik wat jy wakker word."

Slaap op `n maklike een Begin met iets eenvoudig, soos hoe om `n ekstra groot bank inpas by jou overstuffed sitkamer. werk stadig jou pad tot meer ingewikkelde probleme, soos hoe om `n probleem op te los kinderjare met jou suster. Wanneer Deirdre Barrett, PhD, `n assistent-professor in sielkunde aan die Harvard Mediese Skool, gevra kollege studente om probleme op te los in hul slaap, byna die helfte van die vrywilligers wat `n matig maklik probleem gekies gedroom `n oplossing binne `n week. Maar hul suksessyfer eb as die probleme meer ingewikkeld geword.

Bly op die regte spoor Maak die vraag die laaste ding wat jy dink oor voordat knik af. "As jy dryf om te slaap, jy is baie suggestible- dit is `n bietjie soos `n hipnotiese trans," sê Barrett. Gebruik hierdie tyd om te roep jou probleem. Som dit op in een of twee kort sinne. As dit moontlik is, sit `n voorwerp wat die verknorsing op `n bedkassie. Indien nie, bel om `n duidelike beeld van die omgee probleem-net maak seker dit is die laaste ding wat jy redeneer oor.

Skryf dit neer Hou `n pad van papier en `n pen langs jou bed. By wakker, neem `n oomblik om stil te lê. Oogopslag rondom die buitewyke van jou bewussyn om te sien of `n droom is skuil. "As `n fragment in jou kop kom, liggies volg dit agteruit," sê Domhoff. "Ons onthou gewoonlik ons ​​drome in reverse." So, soos `n los stuk gare, kan `n droom te ontrafel as jy liggies pluk aan die een kant.

Moenie vroetel As jy wakker word in die middel van `n droom, naboots die liggaam in REM-slaap deur `n verblyf nog. (Tydens REM-slaap, spiere verlam, `n beskermende meganisme wat jy hou van socking jou maat wanneer jy reik uit na `n wapperend Frisbee gryp.) Gebruik hierdie tyd om te dink oor die droom en spoor sy storie lyn. Gee die droom `n titel voor jy jou oë oopmaak, sê Cartwright, want wanneer die gees is wakker, dit is meer geneig om `n kort catchphrase as die visuele beelde onthou. Skryf dan soveel as wat jy kan onthou.

beroemde dromers

In haar boek, Die Komitee van Slaap, droom navorser Deirdre Barrett, PhD, vertel stories van bekendes en historiese figure wat suksesvol hul drome het gemyn vir goud.

Video: Beautiful DURGA mantra to REMOVE OBSTACLES & Enemies! ॐ Powerful Devi Mantra Meditation PM 2018

Billy JoelDie sanger / liedjieskrywer, sê hy dikwels droom musikale arrangements- hy tot dusver is weg as om te sê, "Ek ken al die musiek wat ek gekomponeer het gekom van `n droom."

Annamaria GundlachHierdie kunstenaar gevind met verloop van tyd dat sy potte kan ontwerp deur wag om die volgende een in `n droom sien. Sy waargeneem sy vorm en size- dit sou gewoonlik ingesluit met alledaagse voorwerpe soos spykers en stof, en sy sou getrou herskep dit. Haar groot reis show genoem Dreams in Clay.

Paul Horowitz A werklike weergawe van karakter Jodie Foster se in die film Kontak,hy is `n Harvard fisika professor wie se passie is ontwerp teleskope om te jag vir bewyse van buitenaardse intelligente wesens. Wanneer hy die bou van `n nuwe een en vasval op `n tegniese probleem, sal hy droom hy kyk oor die skouer van `n man die oplossing van die baie probleme wat hom gestonk.

Frederick BantingDit Kanadese dokter gedroom `n manier om insulien te isoleer en dan maak diabetes behandelbaar.

Mary Wollstonecraft Shelley Op `n reënerige nag in 1816, Lord Byron uitgedaag sy houseguests om `n riller te skryf. Daardie aand, Shelley gedroom die basis vir wat haar befaamde roman sou word Frankenstein.

Paul McCartneyIn 1965, die 22-jarige Beatle gedroom die melodie van die lied "Gister." By wakker, sit hy dadelik af en speel dit op die klavier.

Stephen King Die vrugbare skrywer van grusame verhale erken dat hy gemaai beelde van sy aanskoulike droom reservaten vir sy romans en kortverhale, insluitend Salem se Lot en Dit.

Katherine Mansfield `N ongewone droom ervaring het haar suksesvolle kortverhaal Son en maan. Dit is `n impressionistiese verhaal gesien deur die oë van `n 5-jaar-oue seuntjie. "Ek het gedroom dit alles," het sy gesê.