Is sap gesond? Dokters kwessie waarskuwing vir ouers

Ouers gee dikwels kleuters en jong kinders vrugtesap, want dit is gerieflik verpak en lekker smaak. Vertaling? Gelukkig kinders. Maar is sap gesond? Terwyl baie kinderloos dokters het die groen lig vir sap oor die jare, en in sommige gevalle selfs aanbeveel dit vir `n ekstra hupstoot van vitamiene C, dokters is nou sing `n baie ander deuntjie.

A 2017 verslag wat gepubliseer is deur die American Academy of Pediatrics (AAP) waarsku ouers en versorgers oor die potensiële negatiewe newe-effekte van vrugtesap, gee aanbevelings vir vrugtesap verbruik in babas, kinders en tieners. (1) `n Belangrike afhaal: Ideaal gesproke babas 1 en onder wil nie hê enige sap. Maar daar is nog baie meer as ons grawe in die "is sap gesonde" vraag ...

Is Juice Gesonde? Pediaters Nou waarsku oor Juice

Die AAP verslag wys daarop dat die gebruik van groot hoeveelhede van vrugtesap kan bydra tot energie wanbalans - net soos koeldrank sou - asook diarree, oor-voeding of ondervoeding, winderigheid, abdominale uitsetting, verhoogde verbruik kalorie en tandbederf. (En ongelukkig, die eeue-oue truuk van verdun sap met water nie tandheelkundige risiko`s te verminder.)

So, is jy waarskynlik wonder net hoeveel sap is te veel, nou dat dokters uiteindelik `n beter antwoord gee aan die eeue-oue vraag, "Is sap gesond?" Die amptelike riglyne afbreek aanbevelings verbruik sap deur ouderdomsgroep om beter uiteen te sit gesonde sap verbruik:

• Die AAP sê babas 6 maande van ouderdom of jonger moet nie drink nie sap. Trouens, die nasionale pediater organisasie sê versorgers moet net gee babas borsmelk tot 6 maande oud. Die enigste uitsondering is as die moeder kan nie of verkies om nie te borsvoed. In welke geval, baba formule is `n geskikte substitusie. Ek persoonlik beveel klappermelk baba formule of hierdie bok melk baba formule.
• Is sap gesond vir kinders oor 6 maande van ouderdom? Nie so vinnig nie. AAP beveel babas en kleuters moet vermy al sap in hulle hele eerste jaar van die lewe, tensy anders vertel van `n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer.
• Professionals aanbeveel nie meer as 4 tot 6 onse vrugtesap per dag vir kinders ouderdomme 4 tot 6-jariges. Vir 7 tot 18-jariges, moet die voorgestelde daaglikse inname nie meer as 8 onse wees. Drink een van die gemeenskaplike enkele dienende bottels van `n sap van `n muntoutomaat of winkel, en `n kind maklik ten minste verdubbel hierdie bedrag.

A 2012 Consumer Reports opname het bevind dat `n yslike 54 persent van ouers van kinders 2 en onder het gesê hul kinders gedrink sap in die laaste 24 uur. Dit is met betrekking tot `n paar redes: (2)

• A Consumer Reports analise bevind sowat 10 persent van appel en druiwe sap gemonsterde vervat totale arseen vlakke hoër as VS drinkwater standaarde.
• Behalwe dat ongeveer 25 persent van die monsters vervat vlakke wat die bedrag van arseen die Food and Drug Administration laat in gebottelde water oorskry.
• Arseen kry in vrugtesap deur `n paar paaie, insluitend nalatenskap-arseen gebaseer boord insekdoders wat rondom gelede hang in die grond van dekades en die gebruik van ingevoerde sap konsentraat uit China.

Is Juice Gesonde? Kom ons kyk na die definisie van "Juice"

Die Amerikaanse Food and Drug Administration mandate wat as `n vrugtesap word gemerk, moet `n drankie 100 persent sap van vrugte wees. As `n sap is hersaamgestelde van konsentreer, moet die etiket so stel. Enige drank wat nie 100 persent vrugtesap moet die persentasie van die produk wat uit ware vrugtesap lys.

Die drank moet ook `n beskrywende term (byvoorbeeld, "drink" of "drank") insluit. Maatskappye moet `n lys bygevoeg versoeters, geure en soms fortifiseerders (bv vitamien C of kalsium) op die etiket, volgens die Food and Drug Administration (FDA).

Die nadeel van Baie Juices

Hier kom ons neem `n blik op sommige van die wetenskap op sap. Nou, om duidelik te wees, ek praat nie van die aard van die Super sappe jy kan soms geniet by die huis. Hierdie studies is op soek na die tipes sappe jy in die supermark, `n restaurant of kafee sou kry.

• In 2012 het navorsers van die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, stoot die Verenigde State se Departement van Landbou se (USDA) Kinder- en Volwasseneleiding Food Care Program om heeltemal nix vrugtesap en in plaas real, heel vrugte bied aan kinders. Hierdie regering agentskap teikens hoë-risiko, lae-inkomste kinders 5 en onder. Dit sluit programme soos Head en ander lae-inkomste dagsorgsentrums. Dit maak totaal sin, aangesien drink buitensporige bedrae van vrugtesap is gekoppel aan metaboliese sindroom, vetsug en lewer probleme. (3)
• Environmental Working Group se Food Tellings databasis toon dat `n paar gewilde lemoensap handelsmerke bevat 8 teelepels natuurlike suiker per porsie. (4) Maar dit eindig nie daar nie. Gewilde handelsmerke kan ook gebruik twyfelagtige bymiddels, insluitende kalsiumfosfaat, `n bestanddeel wat gewys is om die risiko van kardiovaskulêre en nier siektes in mense te verhoog. (5) Dit is waarom ek net eet die oranje en slaan die kommersiële sap!
• In 2016, Universiteit van Virginia navorsers het bevind dat die drink selfs 100 persent sap gereeld van ouderdom 2 verhoog `n kind se risiko om oorgewig deur ouderdom 4. (6)
• Drink 12 onse meer sap tydens die kinderjare is gekoppel aan korter en meer oorgewig kinders. (7)
• Selfs prominente endokrinoloe aandring ouers om die remme op sap drankies vir die hele gesin sit. (8)

Die Beste Juices

Video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)

Alhoewel heel vrugte word beskou as `n gesonder alternatief as vrugtesap in terme van suiker en voedingswaarde voordele, as jy kies om te drink of gee jou kinders sap, daar is gesonder opsies om van te kies.

Pomegranate sap. In `n UCLA studie, wetenskaplikes ontdek dat granaatjie sap besit 20 persent meer antioksidant kapasiteit in vergelyking met enige ander drank ontleed. (1) Omdat granaatjie sap is so ryk aan polifenole en ander voordele-ryk verbindings, dit is beslis `n sap te geniet in klein hoeveelhede van tyd tot tyd. Pomegranate sap voordele sluit help om kanker te beveg, te verminder hoë bloeddruk, die bevordering van die hart gesondheid, die verligting van osteoartritis, die verbetering van geheue en veg inflammasie.

Video: Calling All Cars: Don`t Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder

Antioksidant-ryke vrugtesap. In dieselfde UCLA studie, Concord druiwesap, ys, sap, swart kersie sap en acai sap ingedeel net onder granaatjie sap in die onderskeie sodat die gesondste sap opsies. Navorsers posisie van die sap en ander drank volgens antioksidant sterkte, die vermoë om LDL oksidasie en totale inhoud polyphenol inhibeer. Dus, as jy kies `n vrugtesap, hierdie sappe kan meer voordele as ander alternatiewe bied. Pasop dat net omdat hierdie sappe is hoog in antioksidante, beteken nie dat hulle enigsins minder suiker bevat. Maak seker dat jy verteer in matigheid en nog oorweeg bereik vir die vrugte in sy geheel vorm eerste.

Video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother`s Day

Groente-gebaseerde sap. Deur die keuse van groente as die basis van jou sap, jy verminder die aantal suikers in jou drink. wortel en beet sap is twee gewilde vrugte sap opsies. wortel sap is gekoppel aan verbeterde gesondheid van die oog, afname in die risiko vir hartsiektes en beroerte, aangehelp vel gesondheid en wondgenesing en beter gesondheid brein en kognitiewe funksie. Atlete geniet beet sap vir verbeterde atletiese funksie! Been-gebou Juice, GI Healing Juice en Hormoon Helper Juice al maak lekker sappe sonder enige vrugte.

Nonisap. Almal het gehoor van lemoensap. Maar nonisap? Hierdie vrugte kom van bome na Australië, Suidoos-Asië en die Stille Oseaan-eilande meer algemeen. en terwyl nonisap was `n gewilde folk remedies vir honderde jare, het ons nou het ons die wetenskap om dit te staaf, te.

As jou kind nie sal drink hierdie groentesap, kan jy meng vrugte en groente. Wanneer dit behoorlik gedoen word, sal dit nog steeds die vermindering van hul inname van natuurlike suikers. Daar is baie van die groente-gebaseerde sap wat gesonde, vars vrugte vir ekstra soetheid inkorporeer sonder bevat te veel suiker - soos hierdie anti-inflammatoriese sap resep.

Is Juice Gesonde? finale Gedagtes

• `N verskeidenheid van vrugtesap in toepaslike bedrae vir ouderdom `n kind se sal waarskynlik nie veroorsaak beduidende simptome. Vrugtesap, is egter nie meer voordelig as die vrugte in sy geheel vorm.
• Die vrug self bevat meer gesonde vesel en laat kinders te stadig verteer die kalorieë en suiker in plaas van vinnig inneem hulle in die liggaam.
• As jy gaan vir sap af en toe, probeer granaatjie sap, antioksidant-ryke vrugtesap en-groente-gebaseerde sap. Wees versigtig van rauwe sap produkte wat patogene mag bevat.