6 Ongewone dinge wat osteoartritis pyn voel erger

Osteoartritis, of OA, is `n aanskakel siekte van die gesamentlike wat die meeste voorkom in die knieë, heupe, hande, en ruggraat. Trouens, een-derde van Amerikaanse volwassenes ouer as 65 het osteoartritis, volgens die Centers for Disease Control & Prevention (CDC), en OA in die knie is `n belangrike oorsaak van ongeskiktheid.

Gewrigspyn is die primêre simptoom van OA. Dit word veroorsaak wanneer die kraakbeen (voering van die gesamentlike of die kussing) in die geaffekteerde area dra weg en laat in die uithoeke van die bene blootgestel sodat hulle vryf teen mekaar. Maar dit is nie die enigste ding wat kan veroorsaak, of vererger, OA pyn. Hier is ses ander om te kyk uit vir.

1. Lyme Disease

Lyme se siekte, `n inflammatoriese siekte wat veroorsaak word deur `n bosluiskoors, kan potensieel vererger osteoartritis pyn. "Lyme se siekte kan `n skerp toename in pyn en `n baie swelsel in die gewrigte veroorsaak," sê Joseph Ciotola MD, `n ortopediese chirurg by die Ortopediese Specialty Hospitaal by Mercy Medical Center in Baltimore. "Dit kan ook maak dat jy ekstra-moeg voel." In die Verenigde State van Amerika, Lyme-siekte is geneig om die meeste swaar gekonsentreer in die Noordooste en die boonste Midwest, volgens die CDC. Sommige simptome sluit in pyn, swelling, of rooi in een of meer gewrigte (veral die knieë), koors, hoofpyn, en lusteloosheid. As jy dink dat jou OA pyn steeds erger as gevolg van Lyme-siekte, praat met jou dokter, wat kan toets vir die siekte en heers oor die moontlikheid, of beveel behoorlike behandeling.

2. Gebrek aan slaap en `n verhoogde Pyn Sensitiwiteit

Dokters toenemend erkenning van die skakel tussen swak slaap en die manier waarop individue reageer op pyn. "Sekere mense baie verskillend reageer op die pyn as gevolg van sentrale sensitisering," sê M. Elaine Husni, MD, MPH, direkteur van die artritis Muskuloskeletale Behandeling Center by die Cleveland Clinic. "Hulle ervaar pyn as 10 keer erger [as iemand wat nie sentrale sensitisering het nie]."

Pyn self verander die manier waarop die sentrale senuweestelsel werk, wat veroorsaak dat `n persoon om hipersensitief om pyn te word. Dit staan ​​bekend as sentrale sensitisering. Mense wat sentrale sensitisering kan meer pyn voel met minder provokasie.

"Die idee dat iemand sentrale sensitisering is dat die pyn gaan buite die knie [of artritiese gewrig]," sê dr Husni. "Die persoon het pyn oral. Dit word ook geassosieer met `n swak slaap en depressie as gevolg van die oorweldigende pyn. "Husni sê dis belangrik vir dokters om al die maniere OA pyn is wat hul kliënte te evalueer, sodat hulle toepaslike behandeling kan aanbeveel.

3. swak spiere

"Nadat ek swak spiere rondom jou gesamentlike kan vererger OA," sê dr Ciotola, "so `n lae-impak oefening wat spiere bou is belangrik." Ciotola beveel `n ligfiets fiets, want dit kan bou jou quadriceps (die groot spiere in die voorkant van jou dye) sonder om stres op die knie. `N interval regime - afwisselend vinnig en stadig tydperke van oefening - gee jou die voordele van `n kardiovaskulêre oefensessie en verhoog die bloedvloei na die spiere, maak hulle sterker.

"Circuit opleiding is ook goed," sê Ciotola van die tipe van oefensessie dat jy die skakel tussen die bevordering van oefeninge en aerobics, het "omdat jy die bou van spiere en brand kalorieë op dieselfde tyd."

4. gevoelens van hulpeloosheid

Hoe `n individu reageer op pyn hang af van sielkundige toestand van die persoon se lewe. Twee sielkundige faktore kan OA pyn maak erger, volgens `n wetenskaplike ondersoek gepubliseer in Rumatiese siekte Klinieke: `N gebrek aan self-doeltreffendheid en catastrophizing.

VERWANTE: Hoe om Hou Artritis pyn van invloed is op jou gemoed

Selfdoeltreffendheid is vertroue `n individu se in die vermoë om tasks- bereik, met ander woorde, `n gevoel van beheer. Mense met `n groter gevoel van beheer te bestuur pyn hoe beter. In teenstelling hiermee het die mense wat geneig is om te fokus op, en herkou oor, hul pyn (catastrophizing) ervaar hoër vlakke van pyn, emosionele nood, en fisiese gestremdheid. Daarom leer hanteringsvaardighede verhoog gevoelens van selfdoeltreffendheid en kan pyn te verbeter.

5. Pyn Van Vergoeding

Verskeie gesamentlike simptome is algemeen onder mense met osteoartritis. Byvoorbeeld, voet pyn kom dikwels in mense wat OA het in hul knie. Trouens, `n kwart van die mense wat simptomaties knie OA verslag pyn in een voet, en 55 persent verslag pyn in beide voete, volgens `n Julie 2015 studie in Artritis Care en Navorsing.

Video: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast

"Die liggaam werk as `n stelsel," sê Husni. "Dit maak sin dat as jy `n probleem met jou knie het, dit raak ander gewrigte."

Jeffrey Goldstein, MD, kliniese professor in ortopediese chirurgie by NYU Langone Mediese Sentrum en direkteur van die ruggraat diens by NYU Langone-hospitaal vir Joint Siektes, sê dit is nie net die knie en voet. Hierdie pyn van vergoeding kan beïnvloed ander dele van die liggaam sowel. Dit is `n rimpeleffek. "As jy `n slegte lae rug het, plaas dit meer stres op die heupe, byvoorbeeld. Jy moet die primêre probleem, die oorsaak van vergoeding aan te spreek - die slegte weer, byvoorbeeld, en die gevolg van vergoeding -. Hip pyn "

6. Dehidrasie

Chroniese dehidrasie kan `n probleem vir mense met osteoartritis wees, sê dr Goldstein, veral in warm somermaande. Gewrigskraakbeen is meestal water, sodat jy nodig het om te bly gehidreer vir gewrigte en spiere om behoorlik te werk.

Hoe jy kan Gemak Osteoartritis Pyn

"Baie van die studies toon dat die uitoefening van drie keer per week hou jou spiere by die top van hul spel en hou die ligamente rondom die gewrigte buigsaam," sê Husni. "Oortollige gewig kan versnel OA, so in stand te hou `n goeie liggaam gewig."

Maniere om die ekstra gewig weg te hou is ook nuttig vir jou OA. `N Goeie oefenprogram sluit die bevordering van spiere, strek, kardiovaskulêre oefening en omvang van beweging oefeninge om te help in stand te hou en te verbeter gesamentlike buigsaamheid te bou. En `n anti-inflammatoriese dieet, soos die Mediterreense dieet, kan help. Dit beklemtoon vars vrugte en groente en maer proteïen bronne. Ciotola sê vir suiker inname te beperk, en sluit in kos soos vis (of visolie-aanvullings), borrie speserye, amandels, en spinasie.

Laastens, maak seker dat jy behoorlik gediagnoseer as jy gesamentlike verf. "Nie elke pyn is OA," sê Husni. "Gesamentlike pyn kan bursitis of tendonitis of `n ander tipe van artritis wees."