Verligting knie pyn: lekker slaap deur die nag

Artritis kan veroorsaak pyn en inflammasie in enige gesamentlike, tram liggaam, maar dit is veral algemeen in die kniegewrigte. Swelling, styfheid, en pyn kan jy verhoed doen daaglikse aktiwiteite, insluitend loop forlong afstande en gaan op en af ​​trappe.

Daar is baie verskillende vorme van artritis. Elke causespain en ongemak, en in ernstige gevalle, ongeskiktheid. Die mees algemene vorme areosteoarthritis en rumatoïede artritis.

osteoartritisgebeur wanneer die kraakbeen-die sagte weefsel tussen die bene-breek down.Without hierdie sagte weefsel, bene vryf teen mekaar, wat veroorsaak dat pyn andswelling. Hierdie vorm van artritis is oor die algemeen meer algemeen in volwassenes 50 andolder of mense wat `n besering wat `n gesamentlike beskadig het.

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Rumatoïede artritis is `n outo-immuun siekte wat die immuunstelsel te weefsel attackhealthy in die liggaam veroorsaak. Dit is gerig op die weefsel voering gewrigte, wat veroorsaak dat thedamage om kraakbeen wat lei tot artritis. Hierdie, en ander vorme ofautoimmune artritis, kan mense van alle ouderdomme beïnvloed.

Volgens die Centers for Disease Control andPrevention, is om 52.5million volwassenes in die VSA gediagnoseer met een of ander vorm van artritis eachyear vanaf 2010 tot 2012. Dit is ook `n leidende oorsaak van ongeskiktheid, wat veroorsaak dat worklimitations en `n hoër risiko van val en beserings.

Artritis en knie pyn

Jou knie het drie bene wat bymekaar kom: thethighbone (femur), scheenbeen (tibia) en knieskyf (patella). Tussen hierdie bonesare stukkies kraakbeen, wat optree as kussings, die voorkoming van die bene fromtouching. `N Dun membraan rondom die gewrig en lewer `n vloeistof om die kraakbeen vir `n gladde beweging helplubricate.

Wanneer kraakbeen weefsel verloor en die membraan isdamaged, hierdie drie bene begin om saam te vryf. Die wrywing skep pyn, swelling, en kan veroorsaak been spore (ekstra been groeisels) te vorm.

Die bestuur van pyn gedurende die dag

Om knie pyn te verminder in die nag, aandag te gee aan youractivities gedurende die dag, sê dr LugaPodesta, direkteur van sportgeneeskunde aan St. Charles Ortopedie in New York.

Sedert artritis pyn word veroorsaak deur inflammasie, it`saggravated wanneer jy die gesamentlike oorgebruik.

"Wanneer mense rondloop en nie aandag totheir knieë hele dag en dan lieg jy af, jy gevoel dat die dag inflammationfrom begin," sê hy.

Video: Фильм "Последняя Реформация" – Жизнь (2018) (рус.)

Dr. Podestà maak hierdie aanbevelings:

• As jy `n lang afstand is loop, neem breek periodicallyto laat jou knieë rus.
• In plaas van loop op `n trapmeul, oefening op abicycle of `n elliptiese om druk op die gewrigte verminder.
• As jy ervaar pyn met `n aktiwiteit, stopthat aktiwiteit en dink oor hoe jy beweeg. Dit is waarskynlik wat jy nodig het tomake `n verandering.
• Probeer water oefening. Baie van die swembad-basedactivities is nuttig omdat hulle `n paar van die gravitasiekrag opstyg ofyour knieë.
• Vermy trappe waar moontlik.
• Verloor gewig. Die vermindering van jou liggaamsgewig help toreduce die bedrag van spanning jou liggaam sit op sy gewrigte.

Slaap deur die nag

Hier is `n paar dinge wat jy kan doen om jou nightcomfortable en ontspannende maak, sodat jy beter voorbereid sal wees vir `n nuwe begin thenext dag.

• Om jou te help vind `n gemaklike slaap posisie, tryplacing n kussing tussen jou knieë as jy slaap aan jou kant, of onder yourknees as jy slaap op jou rug. Wil jy dalk spesiaal ontwerpte probeer "gestut kussings."
• As artritis maak dit moeilik om te kry in orout van bed of om in `n gemaklike posisie vir slaap, probeer satyn sheetsor pajamas. Hulle is glad en wrywing wat lei tot pluk verminder. Theyalso Maak dit makliker om subtiele aanpassings maak in jou posisie, sodat jy makliker candrift in slaap.
• A warm, 20-minuut bad voor die bed is nie onlyrelaxing, dit kan ook streel seer gewrigte en maak slaap kom meer quickly.Read `n goeie boek, kerse, of speel jou gunsteling lae-sleutel musiek. Maak bedtimea ritueel jy uitsien na.
• Met behulp van `n verwarming pad of `n yspak vir 15-20minutes voor bed kan verlig pyn voor jy gaan slaap.
• As artritis pyn wakker hou jou, kan die tydsberekening ofyour medikasie die skuld te gee. Vra jou dokter as die grootte van jou dosingschedule meer nag pynverligting kan voorsien.

Volgende stappe

Daar is geen kuur vir enige tipe van artritis, so treatmentsfocus op die verligting van pyn en die vertraging van verdere gesamentlike skade.

Mense met rumatoïede artritis en ander autoimmunetypes van artritis sal sorg gereelde dokter se behoefte om die simptome te behandel en om gesamentlike skade preventserious. Rumatoïede artritis behandel met prescriptionmedications dat die immuunstelsel om te verhoed dat die aanval gewrigte teiken.

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

As jy `n ligte osteoartritis, kan jy oor die algemeen getrelief van oor-die-toonbank pyn medikasie en die wysiging van jou aktiwiteit. Asyour artritis vorder, kan jy bykomende mediese sorg, soos physicaltherapy, voorskrif medikasie, of chirurgie nodig.

Chirurgiese behandelings sluit in:

• Herstel van beskadigde gesamentlike: Dit kan die volgende insluit takingcartilage van een area van die liggaam en voeg dit by die knie of glad of reshapingbone oppervlaktes.
• Gewrigsvervanging: Die verwydering van die beskadigde kneejoint en om `n nuwe plastiek of metaal gesamentlike in sy plek.

Sedert die operasie behels risiko en `n langer recoverytime, dit is tipies die laaste behandeling opsie wanneer ander behandelings nolonger is die verskaffing van voldoende pyn.

Dr. Podestà sê dis tyd om meer aggressivetreatments oorweeg, soos chirurgie, as jou pyn kry tot die punt waar dit so severethat dit verander jou vermoë om alledaagse aktiwiteite te doen, of significantlychanges jou leefstyl.

Jou individuele behandeling opsies sal afhang van howadvanced jou artritis is en watter gebied van die kniegewrig is die meeste geraak word.