Haar sorg - bly gehidreer en fit te bly onafskeidbaar metgeselle (gas post)

Sonder water, jou hele liggaam gesluit. Sonder water jou metabolisme kan nie behoorlik funksioneer nie, kan jy nie verteer kos behoorlik, en jou niere en sirkulasie kan ernstig benadeel word. As jy probeer om fiks te kry, gebruik jy water teen `n ongelooflike tempo. As jy nie gehidreer bly, kan `n gebrek aan water wat jy ernstige skade doen. `N gebrek aan water kan ook skade vel, en selfs help jy verloor die hare op jou kop tot op die punt van dat daar `n hare vervanging.

Een van die ander redes wat dehidrasie is so gevaarlik is dat dit die funksies van sout inhibeer in die liggaam sowel. Die sout is absoluut noodsaaklik in die lewering van metaboliese prosesse, en sy uiteensetting produkte, natrium en chloor, word gebruik in verskeie rolle in die hele liggaam, insluitend soutsuur af te breek kos, die voorkoming van gevaarlike bloedstolling en die hantering van suur vlakke, wat die hele funksie kan beïnvloed van die liggaam.

Fiksheid opleiding in enige vorm stel groot hoeveelhede energie. Die liggaam gaan in overdrive in `n hoë werkverrigting oefeninge wat beteken dat dit vereis `n baie groot hoeveelheid suurstof. Om behoorlik asem te haal, moet jy jy raai dit al water. Indien dit nie behoorlik gehidreer, asemhaling raak `n mooi woede oefening, ook beteken dat jy kan net soveel krag nie genereer as wat jy nodig het om jou oefeninge te ondersteun.

Een van die beste voorbeelde van die gebruike van water in strawwe oefening is kontak sport. As jy speel sokker, die eerste ding wat jy sal sien is dat jy eintlik verloor vog. Dat vog nie vervang moet word. Jy sweet grootliks om jouself koel te hou en te verminder gevaarlike liggaamstemperatuur, maar daar is `n drempel waar jy kan verloor te veel vog.

Die hoofgedagte van hidrasie in sport opleiding is om `n balans te handhaaf. Jy kan wegkom met die verlies van `n paar vog in swaar oefeninge, maar jy sal sien dat jou dors is byna ongelooflik. Dit is eintlik `n baie goeie maatstaf van hoeveel water jy het opgebruik, en hoeveel jy werklik nodig het.

Die Apaches gebruik word om `n vegter opleiding oefening waarin `n vakleerling vegter nodig was om 4 km met `n mond vol water loop sonder om te drink die water het, of die vegter vakleerling het die toets nie slaag nie. Die relevansie van hierdie om hidrasie is dat hierdie spesifieke toets is nie so moeilik as wat dit klink. Die mondvol water dwing die persoon om korrek asem deur die neus. Dit is `n goeie manier om die behoud van vog en die regulering van suurstof.

Dat, as jy kan raai, is `n ander element in te meng hidrasie en opleiding. Meer gereelde jou asemhaling, hoe beter is jou suurstof en meer doeltreffende gebruik van water. Een van die grootste wanopvattings van die "macho" opleiding regimes is wat probeer om jouself dood te maak met oor-oefening op `n manier maak jy inpas. As `n saak van die feit, dit mors baie energie en verhoog die risiko van dehidrasie. Baie basiese tradisionele martial arts oefeninge is eintlik baie sag spierkoördinasie oefeninge, eenvoudig strek spiergroepe, nie mors asem, energie en water op wat letterlik "kosmetiese" oefeninge.

Daar is niks teoretiese oor water en gesondheid. As jy nie water, kry jy siek en jou liggaam ophou funksioneer. Oefening om te lewe, nie net leef om te oefen.

Deel op sosiale netwerke: