Pampoen saad olie voordele prostaat & hartgesondheid

Die gedagte van pampoene mag hê jy jeuk vir val, Lattes en pie, maar jy oor om uit te vind wat pampoen is nie net vir die herfs meer is - as jy wil om siekte te beveg die hele jaar lank, dit is!

Pampoen saad olie is `n handige bestanddeel om rond te hou en te gebruik op `n daaglikse basis om jou metaboliese en fisiologiese gesondheid, soortgelyk aan die verbetering van voordeel-ryk swart saad olie. (1) Verpak met triptofaan, onversadigde vetsure en `n hoë vlak van anti-oksideermiddels stowwe, hierdie stil kampioen bied `n lank lys van voordele vir beide mans en vroue. Wanneer die olie van hierdie klein sade op die regte temperatuur is `n uittreksel, die moontlikhede is feitlik eindeloos!

Danksy die hoë inhoud van karotenoïede en oplosbare vitamiene het pampoen saad olie lank reeds beskou as `n bestanddeel geskik vir siektevoorkoming, veral vir prostaat siektes. Behalwe dat bekende gebruik, het navorsing sy doeltreffendheid as `n behandeling vir diabetes, angs en selfs kanker bewys.

Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel beslag pampoenpitte as `n nuttige manier om sink te verkry, wat in groot hoeveelhede in die klein sade en in stand gehou word deur die olie produksie proses. (2)

Noord-Amerika is die oorspronklike tuiste van pampoene, wat deur inheemse Amerikaners is vir eeue gebruik vir hul baie voordele voor Europese ontdekkingsreisigers huis toe gebring sade van hul reise. Vandag, die Amerikaanse is die grootste produksie sentrum vir pampoene, gevolg deur Mexiko, Indië en China. (3)

Pampoen Saad Olie Voeding

Daar is twee tipes van pampoene waaruit pampoen saad olie word verkry, beide van die Cucurbita plant. een daarvan is Cucurbita pepo, en die ander is Cucurbita maxima. Die proses te onttrek pampoen saad olie is `n eenvoudige een, waarin die saad gebraai, dan gedruk. Om die mees anti-oksidant-ryk pampoen saad olie, `n laer braai temperatuur en langer braai tydperk bereik word in diens geneem. Vir `n sterker aromatiese effek, kan hoër temperature gebruik word - maar dit verdun sy voordelige elemente. (4)

A 2014 studie erken `n wye verskeidenheid van "biologies betekenisvolle vetsure," wat, in hul unieke verhouding, heg groot waarde aan pampoen saad olie voeding. (5) Verder is dit bevat triptofaan, `n stof geag `n "noodsaaklike aminosuur." Eenvoudig gestel, beteken dit dat jou liggaam nie triptofaan produseer - jy moet dit uit jou dieet. Gesonde triptofaan verbruik is nodig vir infantiele groei en balanseer die vlak van stikstof in volwassenes. `N Groot deel van die huidige navorsing is die ondersoek van die gevolge van triptofaan op slaap en humeur. (6)

Een koppie ongesoute pampoenpitte voeding bevat (7):

• 11.9 gram proteïen
• 11.8 gram dieetvesel
• 6.6 mg sink (44 persent DV)
• 168 mg magnesium (42 persent DV)
• 588 mg kalium (16,8 persent DV)
• 52.1 mg yster (11,7 persent DV)
• 9 mg fosfor (5.9 persent DV)
• 35 mg kalsium (3,5 persent DV)

8 Voordele van pampoen Saad Olie

1. verminder ontsteking

Vervanging van versadigde vette met `n gesonde, onversadigde vette maak `n diep impak op die bedrag van inflammasie in jou liggaam. Trouens, `n navorsingstudie in 2015 het gevind dat die vervanging van pampoen saad olie in die dieet van mense wat ly aan alkoholiese vetterige lewer siekte en aterosklerose (gedenkplaat opbou in die mure van die are) verminder die gevolge van hierdie siektes op toets vakke. (8)

As jy op soek na `n siekte-vrye lewe te lei, die bekendstelling van anti-inflammatoriese kos en aanvullings in jou dieet is een van die belangrikste aksies wat jy nodig het om te neem.

2. Voeding Aid vir kankerpasiënte

Jy lees dit reg! Terwyl daar is geen "genesing" vir kanker, het pampoen saad olie is bewys in verskeie studies aan die gesondheid van kankerpasiënte en / of `n verlaagde risiko van kanker te ondersteun.

Pampoenpitte is een groentesaad bewys dat die risiko van borskanker in post-menopousale vroue verminder. (9) Bykomende navorsing het die voedingswaarde van pampoenpitte gevind om moontlik te voorkom en behandel borskanker. (10)

Die toekoms is belowend vir mans sowel as vroue - pampoenpitte kan ook verminder of inhibeer die groei van prostaatkanker selle. (11) pampoen saad olie, in die besonder, kan die gevolge van spesifieke karsinogene te verminder, maak dit `n nuttige natuurlike behandeling van kanker vir baie verskillende tipes van kanker. (12)

Vir diegene wat tans behandel vir kanker, kan pampoen saad olie ook `n antwoord op algemene probleme wees. Sy anti-oksidant eienskappe te skep `n filter vir bestraling en beskerm teen of verhoed klein intestinale skade as gevolg van metotreksaat, `n behandeling vir `n paar vorme van kanker en ook rumatoïede artritis. (13, 14, 15).

3. Goeie vir Prostaat Gesondheid

Miskien is die mees goed gedokumenteer behulp van pampoen saad olie vir gesondheid is sy groot doeltreffendheid op die handhawing van `n gesonde prostaat. Dit is bekend om te beskerm teen prostaatkanker, maar dit is ook `n groot vir prostaat gesondheid in die algemeen!

Lank gebruik as `n folk-medisyne vir prostaat gesondheid, pampoen saad olie verminder die grootte van `n vergrote prostaat, veral in die geval van benigne prostaat hiperplasie (ouderdom-verwante prostaat vergroting). (16, 17) Dit is waarom ek pampoen saad olie gebruik is een van drie stappe om verbeter prostaat gesondheid!

4. Moedig geestelike welstand

Ons moet almal die gesondheid van ons brein en geestelike state oorweeg. Pampoen saad olie kan jou help om dit te doen in meer as een manier - die Cucurbita maxima verbinding van hierdie olie verbeter geheue, terwyl sy triptofaan inhoud is `n wetenskaplik bewys, doeltreffende behandeling vir sosiale angsversteuring. (18, 19). Slapeloosheid kan ook verminder word deur die triptofaan in pampoen saad olie, as dit breek maklik in die liggaam in serotonien om vreedsame slaap veroorsaak. (20)

5. Veg Hair Loss in Men

Die bestuur van hormone in `n gesonde dieet is die sleutel tot die stop en / of omkeer haarverlies, as dit is wat verband hou met `n toename in `n androgeen hormoon, DHT (dihydroxy Testosteroon). Pampoenpitte te tree as `n haar verlies middel as gevolg van hul sink inhoud, wat balans hormone help, dus op sy beurt tot voordeel van die hare groei.

In `n 2014 dubbel-blinde, placebo-beheerde verhoor, pampoen saad olie haarverlies voordele was duidelik, as mense wat pampoen saad olie het in die loop van 24 weke het `n toename van hare telling deur `n gemiddeld van 40 persent! (21)

6. Groot vir Heart Health

Is dit enige verrassing dat `n anti-inflammatoriese aanvulling groot sou wees vir die hart? Deur `n proses wat die produksie van stikstofoksied kan behels, pampoen saad olie vertoon antihipertensiewe en hartsbeskermende effekte, wat beteken dat dit kan jou beskerm teen hartsiektes en / of hartaanvalle. (22) Dit verminder ook hoë bloeddruk in postmenopousale vroue, volgens navorsing gepubliseer in Kritieke lewe jaar: Die Tydskrif van die Internasionale Menopouse Vereniging. (23)

7. Treats Diabetes

Diabetes het baie oorsake, waarvan een is swak dieet. Beide tipe 1 en tipe 2-diabetes is hanteerbaar, en selfs behandelbaar, met `n goeie dieet strategieë en aanvullings. Moontlik deels te danke aan sy lae glukemiese lading (saam met ander faktore), is pampoen saad olie wetenskaplik bewys om `n aansienlike antihyperglycemic wees, of natuurlike diabetes behandeling. (24)

8. Streel aktiewe blaas

A 2014 studie gepubliseer in die Journal of Tradisionele en aanvullende medisyne dui daarop pampoen saad olie uittreksels (van beide die Cucurbita pepo en Cucurbita maxima rasse) effektief te behandel urinêre versteurings, spesifiek ooraktiewe blaas. (25) Dit dui beslag pampoen saad olie is `n belangrike deel van die handhawing van `n gesonde uitskeidingstelsel.

Pampoen Saad Olie Geskiedenis

Pampoenpitte is gewild vir eeue, dateer terug so vroeg as 1300 nC, toe die inheemse Amerikaners gevier hulle vir beide dieet en medisinale voordele, wat begin met die Aztec kulture en versprei na die res van Inheemse Amerika. Nadat hy versprei na Europa, het hierdie sade `n integrale deel van die dieet vir baie gebiede in Oos-Europa en die Middellandse See (veral, Griekeland). Nou het pampoenpitte tradisionele kos en medisyne praktyke in Indië en ander gebiede van Asië ingevoer.

Hoewel die voordele vir die gesondheid van pampoen saad olie is nogal indrukwekkend op hul eie, dit is nie die enigste goeie ding oor dit. Interessant genoeg, het onlangse navorsing gevind pampoen saad olie (en ander groente-olies) om `n potensiële bron van biobrandstof te wees. (26)

Pampoen saad olie word dikwels geprys as `n "superhero bestanddeel" in die vel sorg, ook as gevolg van die essensiële vetsure, vitamiene en minerale soos vervat in dit. Die gebruik van pampoen saad olie vir homeopatiese skoonheid roetine vel en kan dien vir die behandeling van aknee, veg vrye radikale skade, hydra en nog baie meer. (27)

Pampoen Saad Olie Gebruike

Pampoen saad olie, uit geroosterde pampoenpitte, moet nie "gaar," as hitte vernietig baie van sy beste gesondheid eienskappe en produseer `n bitter smaak. Die mees algemene inname van pampoen saad olie vir gesondheid is in kapsule of vloeibare vorm, as `n aanvulling tot `n gesondheidsbewuste leefstyl.

Een heerlike manier om pampoen saad olie gebruik in kos, algemeen in Oos-Europa, is as `n slaaisous, hetsy op sy eie of in kombinasie met ander gesonde olies. (28)

Stoor is die sleutel tot die behoud van pampoen saad olie vars. Warmte en lig maklik oksideer die poli-onversadigde vette in pampoen saad olie, wat veroorsaak dat dit galsterig gaan. Daarom moet dit gebottel, verseël en bewaar in `n koel, donker plek. Dit is belangrik om te onthou dat die vars, neuterige smaak van die olie sal ontbind nadat dit die eerste keer is oop, al is dit goed vir 12 maande bly, soms langer.

Omdat oksidasie van die olie produseer `n mooi nare reuk, dit is ook slim om enige verdwaalde druppels van die buitekant van die bottel of pet vee voor die stoor dit weg - na alles, dit is nie aptytwekkend te galsterige olie ruik wanneer jy voorberei is vir `n heerlike maaltyd! (29)

Pampoen Saad Olie Resepte

Een van my gunsteling vars salsa resepte is my Cranberry Salsa, saam met beskuitjies of groente. Hierdie gereg sluit pampoen saad olie en uitgedopte pampoenpitte, sorg vir `n heerlike fees van die vele voordele van hierdie ongelooflike bestanddeel. Ek sou graag wou weet of jy dit geniet!

Jy kan probeer om hierdie ander pampoen saad olie en pampoen saad resepte asook:

• Pittige Geroosterde pampoen sade
• Kaneel pampoen Saad Bros
• Soet en sout Geroosterde pampoen sade

Moontlik pampoen Saad Olie Side Effects

Daar is geen bekende pampoen saad olie newe-effekte, en dit is geen gedagte gehad om enige nadelige interaksies met ander kos of medisyne het. Maar, soos die anti-oksidant eienskappe van hierdie olie kan dien om bloeddruk te verlaag, jy moet jou gesondheidsorg verskaffer raadpleeg voordat die gebruik van hierdie in samewerking met hoë bloeddruk medikasie om risiko`s en moontlike komplikasies te bespreek. (30)