15 Gesondste pampoen speserye produkte om jou val geur fix te kry

Pampoen speserye geur vir zero kalorieë? Teken my aan! Dit organiese tee het die smaak wat jy drang, gemeng met n los blaar swart tee vir `n rits van kafeïen. Dit is die perfekte begin tot `n skerp daling oggend. (Probeer hierdie 7 maniere om te geniet pampoen speserye behalwe in jou beker.)

Koop dit: $ 17, amazon.com

Dit organiese en glutenvrye hawermeel sluit Super soos bokwiet, inulien, pampoenpitte, chia sade, en hennep sade. Elkeen van hierdie bestanddele ups die veselinhoud en uithouvermoë van jou oggend bak. Die inulien is `n spesiale tipe van vesel wat optree as `n prebiotiese, ook bekend as kos vir die goeie bakterieë in jou ingewande. Intussen het die sade offer proteïen en gesonde vette jy nie in jou tipiese hawermeel kry, beide groot dinge vir tevrede hou jy tot etenstyd.

Koop dit: $ 8,50, amazon.com

VOORKOMING PREMIUM: Die belangrikheid van Gut Gesondheid-en hoe dit kan oplos Talle Gesondheid Mysteries

Beweeg oor, tamatiesous. Pampoen pasta sous het hierdie val aangekom en dit is gelaai met heerlike pampoen smaak. Dit sous van Cucina Antica gemaak met werklike pampoene en het geen bygevoegde suiker en geen preserveermiddels. Plus, dit is gluten-vry en verpak in BPA-vrye plastiek pype. (Jarred sous is net een van hierdie 6 geheime bomme suiker jy koop.)

Koop dit: $ 6, target.com

Hierdie beperkte uitgawe voeding bar is gelaai met pampoen speserye geur en doen dit met net 5 gram totale suiker-50% minder suiker as die gemiddelde voeding bar. Die versnapering is ook `n goeie bron van vesel en gemaak met bestanddele wat jy erken, insluitend `n mengsel van kasjoeneute, amandels, grondboontjies en pekanneute en ware karamel.

Koop dit: $ 18, vitacost.com

Hierdie lekker bykos van Whole Foods `n winkel merk funksies farro, `n ou tipe volgraan dis hoër in vesel as bruinrys. (Hier is `n 5 tekens van jou liggaam wil hê jy moet meer vesel te eet.) Farro het `n neutagtige geur wat pare perfek met pampoen en speserye vir `n heerlike bykos. Dit heelgraan is ook ryk aan magnesium, wat kan help om beheer bloedsuikervlakke en bevorder ontspanning en beter slaap.

Koop dit: in sy geheel winkels Foods Market

Dit heelgraan bak meng maak heerlik klam pampoen brood wat ander val gebak uit die water blaas. Dit is gluten-vry en het met `n mengsel van sewe voedsame volgraan, asook meel boontjie vir selfs meer vesel en proteïene. Plus, het hierdie boks spog regte: Dit het die goue medalje vir glutenvrye muffin mengsels deur Chefs in Amerika in die Amerikaanse Meesters van Taste 2016 Taste Kampioenskappe. (Psst! Hier is `n 7 glutenvrye bak foute wat jy maak.)

Koop dit: $ 19, amazon.com

Trou klassieke tamatie, uie en jalapeno salsa met werklike pampoen en pampoen speserye, en jy kry hierdie heerlike skepper. Ek is lief vir wat hulle gebruik enigste ware voedsel bestanddele! Daar is meer suiker in die vorm van bruinsuiker, so in gedagte hou dat as jy wen deur die chip. Dit smaak groot op hoender, vis, en selfs as `n eier en roosterbrood Klapper om ontbyt val flair te gee.

Koop dit: $ 4, renfrofoods.com

Kan nie besluit of jy wil koffie of tee? Het die beste van beide wêrelde met hierdie organiese versnit van die twee. Plus, kry jy ekstra antioksidant krag te danke aan die toevoeging van borrie. (Hier is `n 5 verrassende gesondheid en skoonheid voordele van borrie.) Nog `n parmantig: Dis `n lae suur vir almal wat ly aan sooibrand, maar nog steeds lief vir hulle koffie.

Koop dit: $ 15, amazon.com

Gemaak met al die natuurlike bestanddele, hierdie laer kalorie roomys is `n goeie keuse as jy geneig is om meer as die 1/2 koppie grootte vir roomys eet (en ek weet wat ek doen). Halo Top hoër in proteïen en laer in suiker as tradisionele roomys, en jy hoef nie te bekommerd wees as jy per ongeluk die hele glas eet. Dis net 360 kalorieë in vergelyking met die 700 kalorieë of meer in `n klein bietjie van `n gereelde roomys. Nie iets wat jy wil dikwels doen, maar `n goeie opsie vir roomys verslaafdes soos ek. Plus, dit het werklik pampoen pastei kors stukke.

Koop dit: in die meeste groot kruidenierswinkels, insluitend Whole Foods Markte en Target

Sop is die perfekte knus val kos. Voeg romerige pampoen smaak met `n tikkie van speserye en jy het al jou cravings gedek! Met slegs 60 kalorieë per koppie en gemaak met organiese groente, hierdie pampoen sop is `n groot gesonde voorgereg of basis vir jou ete. Paar met `n paar kraakvars heelgraan brood of gooi in `n paar gekookte quinoa vir `n meer vul ete. Jy sal die immuun-bevordering voordele van pampoen se betakaroteen kry in `n bak. (Gebruik oorskiet quinoa in een van hierdie 8 een-pot resepte gereed in 30 minute of minder.)

Koop dit: $ 5, vitacost.com

Hierdie lekker klappers gemaak met organiese geheel koring meel, real cheddarkaas, pampoen, en vlas sade. Jy kry 13 gram van die hele korrels en 4 gram proteïen per porsie, plus hulle is ook `n goeie bron van vesel vir `n gesonde spysvertering en potensiële cholesterol-verlaging van krag. Hierdie crunchy behandel is ryk aan omega-3-vetsure wat kan help om laer inflammasie en die bevordering van algemene gesondheid, en vir `n Wink cracker, hulle is skokkend laag in natrium (net 150 mg per porsie).

Koop dit: $ 21,60, amazon.com

Nee, dis nie `n tikfout. Hierdie "cheezecake" het `n funky spelling, want dit is `n plant-gebaseerde alternatief vir gereelde kaaskoek, maak dit `n goeie keuse as jy suiwel-vrye of vegan is. Dit is ook vry van gluten en soja, ander algemene allergene. Maar hoe dit smaak? Ryk en romerige met heerlike wenke van die speserye jy koester: kaneel, gemmer en neutmuskaat. (Hier is `n 10 suiwel-vrye maniere om meer kalsium kry.)

Koop dit: in groot kruidenierswinkels, met behulp van hierdie locator

As jy lief is pampoen, moenie vergeet om oor die voedingswaarde van die sade. Hulle is natuurlik ryk aan vesel, proteïene, en gesonde vette vir `n voedsame peuselhappie. Kyk vir rou eerder as gebraaide meer van die gesonde vette ongeskonde kry. Terrasoul Super Organiese pampoen sade is organiese, rou, en ongesoute, so dit is perfek as jy kyk na jou natrium-inname. Voeg by jogurt parfaits, hawermeel, of roete meng.

Koop dit: $ 14, amazon.com

Praat van die sade, het jy probeer pampoen saad olie? Dit is rou en koud geperste, wat beteken dat die gesonde olies en voedingstowwe bly ongeskonde in vergelyking met hitte behandelde olie. Pampoen saad olie bevat vitamien E, `n kragtige anti-oksidant wat vrye radikale skade, sowel as plant sterole, stowwe wat gesonde cholesterolvlakke te bevorder veg. Gebruik dit in jou slaaisouse of motreën op jou pampoen speserye brood of pampoen sop! (Ons nagevors en ingedeel 14 kook olie. Watter een moet jy koop?)

Koop dit: $ 23, amazon.com

Maak alles pampoen speserye geur sonder enige sout, suiker, of kunsmatige geure gebruik van hierdie vertroostende versnit van kaneel, gemmer, neutmuskaat, en naeltjies. Die speserye is nie irridated, wat beteken dat hulle nie blootgestel aan bestraling en kan hoër in voedingstowwe en gesonde bakterieë wees. Jy kan jou koffie, bak en meer trek met die toonbeeld van val geur.

Koop dit: $ 8, amazon.com