Tai chi: rx vir artritiese knieë

Legioene van artritis-lyers probeer fisiese terapie en anti-inflammatoriese middels dit was tevergeefs. Nou, `n nuwe studie lyk Ooste vir verligting - om die gevegskuns tai chi.

Navorsers die gevolgtrekking gekom dat tai chi bied `n alternatief vir fisiese terapie vir `n gemeenskaplike knie osteoartritis - en dit kan ook die bevordering van welstand.

Hierdie ou Chinese oefening kan veral baat oorgewig ouer volwassenes, het die navorsers gesê. Swaarder mense is meer geneig om osteoartritis as mense met `n gesonde gewig te ontwikkel, volgens die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention.

"Hierdie navorsing bewys dat die doeltreffendheid en duursaamheid van beide tai chi en fisiese terapie uit te brei na vetsugtig ouer volwassenes met knie osteoartritis versterk," sê dr Chenchen Wang.

"Sulke mense gewoonlik in die gesig staar beperkte opsies as gevolg van ondoeltreffendheid van osteoartritis behandelings," het Wang. Sy is direkteur van die Sentrum vir Aanvullende en geïntegreerde medisyne in die afdeling van reumatologie by Tufts Mediese Sentrum in Boston.

Die studie se skrywers het ook opgemerk dat tai chi beduidende verbetering in depressie onder pasiënte met knie osteoartritis geproduseer.

Die navorsers gevolg 200 mense, gemiddelde ouderdom 60. Die meeste oorgewig of vetsugtig en het knie osteoartritis verduur vir `n gemiddeld van agt jaar.

Met knie osteoartritis, die kraakbeen (of polste getref tussen die aanhegsels) dra aay, veroorsaak pyn, swelling, teerheid en styfheid. Dikwels genoem "dra-en-skeur" artritis, dit is `n voorste oorsaak van `n lang termyn pyn en gestremdheid onder ouer volwassenes.

Deelnemers in Wang se studie óf ontvang tai chi of standaard fisiese terapie. Die tai chi groep het die oefening met `n opgeleide instrukteur twee keer `n week vir 12 weke. Die ander het standaard fisiese terapie twee keer `n week vir ses weke, gevolg deur ses weke van gemonitor huis oefening.

Sommige standaard fisiese terapie oefeninge teiken quadriceps, dyspiere en gluteale spiere, wat almal bydra tot `n gesonde knie funksie en help beserings te voorkom, sê die Artritis-stigting.

Tai chi, aan die ander kant, is `n tradisionele Chinese gees-liggaam praktyk dat meditasie kombineer met `n stadige, sagte, grasieuse movements- diep breathing- en ontspanning. Die tai chi filosofie en praktyk dateer ten minste 5000 jaar.

Dwarsdeur die studie is die deelnemers in beide groepe toegelaat word om roetine medikasie, soos anti-inflammatoriese middels en acetaminophen neem, en hul gewone dokter besoek in stand te hou.

Aan die einde van 12 weke, Wang en haar span het vraelyste aan pasiënte vir pyn, styfheid en gesamentlike funksionering te evalueer. Beide groepe het soortgelyke beduidende verbeterings, wat tot geduur om `n jaar.

Die navorsers het opgemerk dat die Tai Chi groep het ook aansienlik groter verligting van depressie as diegene in fisiese terapie. Verlede studies het getoon dat tai chi effektiewe help slaap kan wees, terwyl die vermindering van stres, angs en depressie.

VERWANTE: Osteoartritis Oefeninge vir knie pyn

"Die gedagte komponent [van tai chi] bevorder sielkundige welstand, lewe tevredenheid, en verbeterde persepsies van gesondheid," het Wang.

Dr Matthew Hepinstall, `n ortopediese chirurg in New York City, het saamgestem dat tai chi `n effektiewe nog konserwatiewe behandeling opsie vir artritis kan wees.

"Tai chi help pasiënte te bewaar en te verbeter funksie deur die verhoging van krag, buigsaamheid, en koördinasie te vermy, terwyl struikelblok van artritiese pyn en inflammasie," sê Hepinstall. Hy is met Lenox Hill-hospitaal se Sentrum vir Joint Bewaring en heropbou.

"Tai chi is `n besonder aantreklik vorm van oefening, want dit is `n baie lae impak en beklemtoon balans, koördinasie en krag," het hy bygevoeg. "Tai chi is veilig en het reeds gewys dat dalings in die bejaardes te verminder."

Verder het hy gesê, sy pasiënte wat tai chi oefen rapporteer dikwels `n verhoogde gevoel van welstand, "wat in ooreenstemming is met die emosionele voordele in hierdie studie beskryf."

Artritis medikasie kan ernstige newe-effekte veroorsaak, die studie se skrywers gesê.

Wang het gesê ouer pasiënte tipies vind tai chi baie maklik om te leer en uit te voer. Sy het aanbeveel dat seniors kry opleiding van `n ervare instrukteur. `N Plaaslike gym of atletiekklub dalk in staat wees om aan te beveel `n praktisyn, het voorgestel dat sy.

Die studie resultate is aanlyn gepubliseer Mei by voorbaat van gedrukte publikasie die Annale van Interne Geneeskunde.

Meer inligting

Die Artritis-stigting het meer oor tai chi.