Hou jou hart veilig terwyl shoveling die sneeu

Eens op `n tyd, sneeu dae geruk. Hulle was almal slee, sneeu engele, en warm kakao - totdat een dag, skielik, jy shoveling ouderdom bereik. Op die eerste, dit was nie so erg nie. Jy kan rek tot Paar ekstra dollars skoonmaak opritte en sypaadjies die bure.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s New Flame / Marjorie`s Babysitting Assignment / Congressman

Video: My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System

Fast-forward `n paar dekades en sneeu-Shoveling kan `n karwei, veral wanneer jy nie meer kontant-honger kinders in die huis rond. Nie net is dit harde werk, kan dit moeilik op jou hart wees.

Video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars

Die verband tussen sneeu Shoveling en hartaanvalle is geen mite. "Dit is absoluut vir die regte, en dit is tragies," sê Harvey Kramer, MD, `n kardioloog by Danbury Hospital in Connecticut en `n assistent-professor van medisyne by Yale University School of Medicine, wat gesien het pasiënte sterf ná shoveling die sneeu.

Navorsers by Queen`s Universiteit in Ontario, Kanada, het onlangs gekyk na die rekords van 500 pasiënte wat gedurende die afgelope twee seisoene winter die hospitaal vir hartprobleme besoek het. Hulle het bevind dat 7 persent simptome ervaar het terwyl shoveling die sneeu. Die navorsers het ook opgemerk dat mense wat gerook en diegene wie se familie is gediagnoseer met `n hart siekte by vroeër as verwagte ouderdom was by `n hoër risiko vir-Shoveling geassosieer hartsiektes simptome. Algehele, aangeteken hulle simptome in meer mans as vroue.

Hoe om sneeu veilig graaf

Volgens dr Kramer, moet mense met hartsiektes of hoë risiko vir hartsiektes nie graaf sneeu at all. As jy andersins gesonde gaan, volg hierdie wenke vir die behoud van jou hart veilig.

• Dress gepas. Voordat jy kop uit in die koue, rok hartlik. Bedek jou liggaam heeltemal, selfs jou gesig. Een van die vernaamste redes shoveling die sneeu is so gevaarlik is die "koue bloeddrukverhogende reaksie," sê Kramer. Dit is natuurlik die liggaam se reaksie wanneer hulle dink dat dit vries - al jou bloedvate vernou. Die probleem met shoveling die sneeu, sê hy, is dat jou liggaam kan dink dat dit vries, selfs al is jy saam, want sommige van jou vel kan nog steeds blootgestel. Hy stel voor geklee in `n masker, en selfs bril.
• Opwarm voor die tyd. "Wanneer mense doen ander vorme van oefening, hulle is geneig om op te warm, maar nie wanneer dit kom by shoveling die sneeu. Hulle gaan uit en begin werk as `n idioot, want hulle wil om dit te kry oor met, en sodoende het hulle `n groot stremming op die hart, "sê Kramer. Hoe moet jy opwarm? Enigiets wat jy wil doen voordat `n normale oefensessie sal doen, gevolg deur `n paar strek om spiere beserings te voorkom. Hou in gedagte dat die gebruik van `n sneeu blaser nie noodwendig kommer oor veiligheid vee. "Mense dink dat as hulle `n sneeu blaser gebruik, hulle is veilig," sê Kramer, "maar loop agter `n sneeu blaser vereis nog werk, en daar is nog dat koue bloeddrukverhogende reaksie te hanteer."
• Neem gereelde breek. "Graaf die sneeu teen `n redelike clip, maar neem `n breek wanneer jy moeg," sê Kramer. Gaan binne, opwarm, en drink baie water. Dehidrasie sit nie net `n stremming op die hart, maar dit verhoog ook die risiko van lewensbedreigende aritmieë (onreëlmatige hartklop). Nog `n sneeu shoveling die sneeu wenk van Kramer: "Moenie drink alkohol," Deur dit te doen verhoog bloeddruk en dehidreer jy.
• Gebruik die regte gereedskap. "Shovels wat geboë is makliker op die rug, en spuit die graaf met kookolie maak die sneeu afgly makliker," sê Kramer.
• Gebruik behoorlike vorm. Wanneer jou graaf vol sneeu, leë dit in die rigting wat jy in die gesig staar. Vermy draai, wat kan lei tot probleme terug.

Kramer noem shoveling die sneeu van die perfekte storm. "Jy sit ekstra stremming op jou hart en jou bloedvate is vernou, sodat jou hart harder werk, en jy sit jouself in gevaar vir `n hartaanval of `n hartklop onreëlmatigheid wat kan lei tot `n hartaanval," sê hy . Dis hoekom as jy het `n hartaanval gely of `n stent sit in, of enige ander soort van ernstige hartprobleem, dit is `n veiliger verbintenis tot `n familielid, vriend, of buurman vra oor die shoveling plaas te neem.