Joe Montana punte aanteken teen hartsiektes

Na sy aftrede uit `n lang en roemryke pro sokker loopbaan wat vier Super Bowl kampioenskap ingesluit, quarter Joe Montana verlate sy dekades-lange gewoonte van die daaglikse oefening.

En dit was net `n paar jaar later, toe die Hall of Famer gediagnoseer met twee belangrike risikofaktore vir hartsiekte: hoë bloeddruk en hoë cholesterol.

Dat nuus, tesame met `n familiegeskiedenis van hartsiektes - wat `n oupa en twee ooms voor die ouderdom van 55 geëis - geskud Montana om te besef dat sy fisiese bekwaamheid op die rooster hom nie kon beskerm teen hartsiektes.

Montana het geweet hy moes natuurlik verander en weer raak fisies fiks. Nou 59, die drie-time Super Bowl MVP teenwerk sy familiegeskiedenis van hartsiektes - Amerika se grootste moordenaar - deur gereeld fiets met sy vrou en volwasse kinders, en die beperking van sout kos en rooivleis.

"Ek het nie die kolletjies te alle verbinding," het Montana, wat gespeel vir die San Francisco 49ers vir die meerderheid van sy 16-jaar NFL loopbaan, uittredende in 1995. "In die eerste plek, ek is nie opgevoed word oor hartsiektes en wat die voorlopers was. en ek het net nooit gedink dit sou met my gebeur, met hoe lank ek aktief wil wees, "het hy gesê.

VERWANTE: Die Beste Workout om gewig te verloor, Heart Health

Die dreun dat Montana het tydens sy speeldae laat ry as een van die min aerobiese aktiwiteite kan hy nog doen sonder veel pyn. En hy en sy vrou Jennifer het saamgespan met die American Heart Association, biofarmaseutiese maatskappy Amgen en Schwinn Fietse om Breakaway van stapel te stuur aan hartsiektes, `n fietsry beweging mense aan te moedig om te verstaan ​​hul familie hart gesondheid en meer fisiek aktief.

Die nasionale inisiatief sluit in `n reeks van fiets en spin gebeure het die Hart Gesondheid Tour.

Kardioloog dr Suzanne Steinbaum, direkteur van vroue se hart gesondheid op Lenox Hill-hospitaal in New York City, het sy gesê voortdurend hoor mense haar vertel hulle ook nooit verwag hartsiektes te slaan.

Kardiovaskulêre siekte dood meer as 800,000 Amerikaners elke jaar, sê die American Heart Association. Familiegeskiedenis is een van die belangrikste risikofaktore vir hartsiektes, het gesê Steinbaum. Ander belangrike risikofaktore sluit in diabetes, `n sittende leefstyl en vetsug.

"Dit is so belangrik om jou familiegeskiedenis weet en vra wat het familielede het, hoekom het mense sterf, en hoe oud was hulle toe hulle gesterf het," het Steinbaum.

"Dit neem dekades vir hartsiektes te ontwikkel," het sy bygevoeg. "So hoe gouer jy weet jou familie geskiedenis en hoe gouer jy iets daaromtrent doen, hoe groter is die kans dat jy kan jou eie lot te beheer. Omdat 80 persent van die tyd, hartsiektes is voorkombaar."

Jennifer Montana se pa se dood op die ouderdom van 60 van `n massiewe hartaanval. So, die egpaar se verdubbel familiegeskiedenis vorms hoe hulle raad hul vier kinders - nou wat wissel tussen 24 en 30 jaar oud - oor die belangrikheid van dieet en oefening.

Joe Montana het gesê dit is makliker en meer realistiese vir hom om terug te sny op "slegte" kos, soos rooivleis en sout, as heeltemal te elimineer hulle.

"Sodra jy begin sny dinge heeltemal uit, jy wil dit meer as ooit te eet. En ek dink dit maak dit moeiliker vir mense om die veranderinge aan te bring," het hy gesê.

"Ek kon maklik eet `n hele New York steak, maar nou vind ek ek neem sowat vier byt en neem die ander deel die huis," het hy bygevoeg. "Ek voel asof ek my vul gehad het en ek nie weer nodig het vir `n rukkie."

Jennifer Montana, `n voormalige model, het gesê hul familie het lank geniet buitemuurse aktiwiteite soos fietsry, vlugbal, swem en basketbal, so "die oefening nooit werklik `n probleem is."

Maar sy bevind haarself dikwels herinner kinders van die egpaar se dat hul familiegeskiedenis van hartsiektes up kon vang om hulle as hulle gee in te dikwels om ongesonde kos drange.

"Ons kan `n paar goeie deur die mense te vertel om voort te gaan en begin leer jou eie kinders oor jou eie familiegeskiedenis, sodat hulle nie `n laat begin het nie," het sy gesê.

Steinbaum gesê die beste manier om `n familiegeskiedenis van hartsiektes geneutraliseer is deur die maak van gereelde aërobiese oefening `n prioriteit.

"Kry jou hartklop in enige manier of vorm," het sy gesê. "Ek sê as dit disco dans, klop jouself uit. Of, kyk na iemand soos Joe, wat is nie regtig in staat om alles te doen, fietsry is `n goeie opsie."

Montana sê hy besin oor sy familiegeskiedenis van hartsiektes wanneer hy motivering nodig om te bly op `n gesonder natuurlik.

"Elke nou en dan, as ek `n swak oomblik, ek begin dink oor wat," sê Montana, met die bynaam "Joe Cool" vir sy vermoë om kalm te bly op die veld onder druk. "Dit soort kry jy terug in die regte gemoedstoestand."