8 "Julle sal dit nie glo nie `n natuurlike pynstillers

Met ongelukkige dood Prince se gekoppel aan pynstillende middels en die onlangse nuus dat selfs acetaminophen, die belangrikste bestanddeel in Tylenol, raak ons ​​op `n manier wat ons nou eers begin om ten volle te verstaan ​​(dit maak mense minder empaties), dit is meer belangrik as ooit om te draai na `n veiliger, wetenskaplik bewese natuurlike pynstillers wanneer ons voel ongemak.

Gelukkig is daar is baie van die natuurlike pynstillers om uit te kies. Kom ons kyk.

Die krag van die natuur: 8 natuurlike pynstillers

1. Pynlik gekruide kos

As jy `n smaak vir warm dinge het, jy waarskynlik weet `n sekere vlak van pyn is betrokke. Interessant genoeg, al is, warm kos soos wasabi en rooipeper kan eintlik as natuurlike pynstillers. Rooipeper voordele sluit verskeie soorte natuurlike pyn verligting. Die kragtige peper eintlik help verlig post-operatiewe pyn, insluitend pyn ná `n mastektomie of amputasie.

Rooipeper is ook `n kragtige candida moordenaar. Wetenskaplikes het bevind dit is aktief teen 16 verskillende swamrasse, insluitend candida, `n gemeenskaplike interne infeksie wat verband hou met gewrigspyn, onder andere candida simptome. (1) Cayenne bied ook eksterne pyn te verlig. Capsaïcine, `n belangrike natuurlike pynstiller gevind in cayenne, help behandel spierpyn, spanning en selfs vel infeksies. Kyk vir dit in natuurlike pynstillende ys.

wasabi is nog `n pittige kos met natuurlike pynstillende eienskappe. Wetenskaplikes bestudeer die isothiocyanaten in wasabi soos potensiaal verligting van pyn. Navorser aan die Universiteit van Kalifornië in San Francisco het `n onlangse ontdekking wat daarop dui dat isothiocyanaten `n ontsteking reseptor kan blokkeer, maak dit `n potensieel belangrike natuurlike pynstiller. (2)

2. Kragtige pynstillende Oils

Evening primrose olie is natuurlik ryk in die essensiële vetsuur gamma-linoleensuur en is steeds meer gewild oor die hele wêreld as `n natuurlike behandeling PMS. Baie vroue neem dit om gemeenskaplike premenstruele simptome, insluitende pyn te verlig, te danke aan sy hormoon balansering effekte.

Ek beveel `n vrou neem 1500 mg begin op die eerste dag van haar tydperk en voortgesette tot ovulasie. As your`e op sekere antidepressante, jy het `n bloeding of `n beslaglegging wanorde, is jy op fenotiasien dwelms vir skisofrenie, of jy behandel vir hoë bloeddruk, moet jy praat met jou dokter voor die aanvang van evening primrose olie.

Nie so gewild soos baie ander essensiële olies, arnika olie behoort in elke medisyne kabinet. Beskou die algemeen veilig vir uitwendig gebruik, arnika olie gebruik op die vel help verlig inflammatoriese pyn wat verband hou met insekbyte, kneusplekke en selfs artritis opvlam. (5, 6) Om kneusplekke behandel, toe te pas arnika olie twee keer per dag (so lank as die vel is nie gebreek) help verminder kneusing inflammasie selfs beter as `n lae-konsentrasie vitamien K formulerings. (3)

Wanneer dit kom by karpale tonnel verligting, arnika olies is ook `n slim keuse in die natuurlike pynstillers departement. Vir sommige is dit help verminder pyn aan die punt van nie hoef karpale tonnel chirurgie. Vir ander, arnika olie is `n bewese manier om laer inflammasie en gepaardgaande pyn in die weke na karpale tonnel chirurgie help. (4)

Een van die voordele van pepermentolie behels sy natuurlike pynstiller en spiere-spierverslapper eiendomme. Dit is selfs getoon om te help verlig fibromialgie en myofascial pyn sindroom. (5)

vir natuurlike hoofpyn verligting, twee essensiële olies span saam vir `n natuurlike pyn verligting. Pepermentolie verbeter sirkulasie en laventel verminder spierspanning - twee maniere om vinnig `n hoofpyn in sy spore te stop. Probeer plaas `n paar druppels peperment of laventelolie in jou hande en dan vryf die mengsel op jou voorkop, tempels en agterkant van die nek. Jy kan ook verdun `n paar druppels af deur die vermenging van die essensiële olies met amandel, druiwesaad- of klapper olie.

Die peperment-laventel combo ook spanne tot verminder post-oefensessie spierpyn. hierdie handige tuisgemaakte spiere vryf resep help ook verlig seer spiere:

Nota: Sekere essensiële olies besit ongelooflike pyn vermindering kwaliteite. (Soos altyd, is dit belangrik om essensiële olies te gebruik volgens aanwysings omdat hierdie plant-gebaseerde verbindings is kragtige. So seker wees om daarvolgens te meng met draer olies wanneer toepaslik.)

3. Engelse sout

Jy kan reeds weet dat magnesium-ryk Engelse sout is `n natuurlike pynstiller vir been en gewrigspyn en spierpyn. (Dit is `n go-to reg te stel vir hak ingewing pyn, spesifiek.) Maar Engelse sout kan ook handig te pas kom wanneer jy te doen het met `n pynlike splinter of selfs post-geboorte seer.

Deurdringende gebiede wat geraak word met `n splinter in warm water en Engelse sout help mee te trek uit splinters. A sitz bad insluitende Engelse sout kan help verhoog magnesium en onderdruk inflammasie geassosieer met seer na geboorte.

4. Self myofascial Release

Sponsroller oefeninge is `n vorm van self-myofascial release dat, terwyl soort effens pynlik by tye, eintlik kry uit daardie knaende spiere knope, terwyl help jy spiere wanbalanse wat lei tot swak postuur en verwante muskuloskeletale pyn op te los. Dit is ook `n opkomende behandeling om jou risiko van die ontwikkeling van vertraagde spiere begin seer, `n gemeenskaplike-oefening verwante pyn wat mense uit die gym hou verminder. (6)

5. Drink jou groot-ouma se Go-To Broth

Terug in die "ou dae," ons voorouers nie graag enige deel van `n dier wat hulle gebruik vir kos mors nie. As gevolg van dat, terug dan, been sop was `n normale deel van se byna almal dieet. Gemaak van beendere, murg, vel, voete, senings en ligamente, hierdie outydse voorraad gehelp bied `n ruim dosis van kollageen, prolien, glisien en glutamine wat grootliks ontbreek in die moderne Amerikaanse dieet.

Been broths bevat minerale in vorms wat jou liggaam kan maklik absorbeer: kalsium, magnesium, fosfor, silikon, swael en ander. Hulle bevat chondroitin sulfate en glucosamine, die verbindings verkoop as duur aanvullings tot inflammasie, artritis en gewrigspyn verminder. (7) Hier is een van my go-to been sop resepte.

Een van die redes been sop dien as so `n kragtige natuurlike pynstiller behels die vermoë om op te tree as `n sagte kussing om bene gly sonder wrywing help as gevolg van sy gelatien inhoud. Dink aan dit as `n gesamentlike anti-ager.

6. Graston Tegniek

Grawe `n metaal instrument in `n pynlike plek, soos die onderkant van jou voet as jy met plantare fasciitis, klink soos `n soort van Middeleeuse marteling praktyk. Die Graston tegniek is `n instrument aangehelp manuele terapie wat dien as `n belastende manier om te gaan met `n sagte weefsel kwale soos Achilles tendonitis, karpale tonnel sindroom, fibromialgie, shin splints, rug en skouer pyn, en ander kwale. Dit is selfs bewys te help verlig pyn wat verband hou met chroniese toestande soos sneller vinger en post-chirurgie pyn in `n manier dat die bedrag van pynstillers toegedien kan verminder.

Die tegniek werk deur die fokus litteken weefsel, waarskuwing immuunstelsel die liggaam se dat dit `n gebied wat aangespreek moet word geteiken en genees.

7. Needles

Wanneer jy dink van `n naald steek in jou vel, die laaste ding wat jy waarskynlik dink oor is natuurlike pyn verligting. Die waarheid is egter dat droë taxing werk deur die stimulering van sneller punte om pyn of gestremdheid te verminder. A 2007 studie het bevind droë taxing aansienlik verminder skouer pyn deur fokus op `n sneller punt. Droë taxing kan ook help hanteer sneller punte wat die omvang van beweging `n persoon se, wat kan lei tot ernstige pyn en muskuloskeletale newe-effekte te verminder.

8. Rolfing

Kan jy vind pynverligting deur `n metode wat fokus op die sagte weefsel manipulasie en jou psige? Die antwoord is ja. Rolfing, ook bekend as strukturele integrasie, behels sagte weefsel werk en bewegingsopvoeding om myofascial struktuur van jou liggaam se herbelyn met swaartekrag. (8) (Dink aan fascia jou liggaam se as die "netting" wat jou spiere en organe encases.)

Rolfing verlig nie net fisiese spierpyn gewortel in jou fascia, maar verbeter ook jou emosionele welstand en energie. Of jy nou `n atleet op soek na jou spel of iemand wat ly met die verbetering van TMG pyn, chroniese rugpyn of ruggraat pyn, Rolfing is iets werd te verken. Dit is `n kragtige natuurlike pynstiller wat `n impak jou neuromuskulêre stelsel in `n positiewe, pil-vry manier.

Die gevare van Voorskrif Pynstillers

Daar is geen twyfel dat voorskrif pynstillers help om jou pyn. Die probleem is jy dikwels meer en meer moet pyn wat verband hou met chroniese simptome te onderdruk. Erger nog, oordosisse en verslawing raak selfs meer algemeen, wat beteken dat natuurlike pynstillers is meer belangrik as ooit.

Die drie mees algemene voorskrif pynstillers betrek Oxycodone, Hydrocodone en methadon. Probeer soek natuurlike pynstillers voor te kies vir hierdie potensieel verslawend en skadelike oplossings.

Finale Gedagtes oor natuurlike pynstillers

Voorskrif en oor-die-toonbank pynstillers help verlig pyn, maar kom met `n hele klomp van die newe-effekte. Aspirien newe-effekte sluit maagsere en asemhalingsprobleme, terwyl voorskrif pynstillers is die skuld vir `n toenemende hoeveelheid oordosis dood.

Natuurlike pynstillers wat fokus op opbreek spiere vergroeiings en sneller punte, saam met postuur verbeterings en-pyn veg essensiële olies, kan `n lang pad om te gaan om te help jy `n beter sonder om verslawend en skadelike oor-die-toonbank en voorskrif pille voel.