4 Dinge wat die wêreld se gelukkigste mense in gemeen het

As `n gesondheids-joernalis, het ek n paar analitiese gereedskap gevind om eenvoudiger as wat ek noem die lang oog wees. Wanneer whipsawed deur "baanbrekerswerk" navorsing wat studies weerspreek uit, o, net `n paar weke voor, vind ek dat as ek die nuwe inligting te meng in die ou, dan terugsit en wag geduldig terwyl dit fermenteer en gaan lê, uiteindelik iets wat ek kan noem waarheid sal uitstyg bo die newels van die drukking wetenskaplike pot.

Die lang oog onthul ander waarhede sowel. Ek het nog altyd gefassineer deur mense wat dit geniet om werklik uitstaande fisiese en geestelike gesondheid. Na jare van Snooping, het ek sekere gedrag en houdings wat hulle almal deel-`n lewe-styl, of styl van die lewe, wat die gesonde gewoontes te bowe geïdentifiseer (Eet dit, buig dit!) Ons, vul in hierdie tydskrif elke maand.

Hier is wat my notas-en die lang oog-vertel my oor die wêreld se mees omvattende inwoners.

Hulle beskik oor ... Body wysheid

Op `n verslagdoening reis jaar gelede in Kalifornië, ek `n onderhoud `n groep van die liggaam werkers-kundiges in fisiese terapie soos die Alexander Tegniek, Rolfing, en Shiatsu-op die Esalen Instituut, wat middelpunt van selfverwesenliking in Big Sur. Een terapeut, Richard, het gespog dat hy geweet het van `n "innerlike liggaam" truuk wat hom gelewer as onverbiddelike as `n boom. Om aan te toon, staan ​​hy voor my, aanvaar `n toevallige houding, dan verbeel (hy het vir my gesê later) dat hy wortels wat diep verleng in gesmelte kern Aarde se gehad. Hy het vir my gesê om hom-weer, harder, en weer stoot. Ten slotte, ek het `n paar stappe terug en klap my skouer in sy. Niks. Al het ek hom vang met 30 pond, kan ek hom nie beweeg nie. Hy was `n REDWOOD. (En ek was in pyn!)

Richard het wat ek noem liggaam wysheid. Alhoewel sy "truuk" was waarskynlik net soveel geestelike as fisiese, het hy `n diep bewustheid van hoe sy liggaam gewerk het en wat dit was in staat is. Ek het sedert ontmoet baie ander mense wat ek oorweeg bodywise, en terwyl hulle nie begaafde in die fisiese-stunt kategorie, hulle in staat is om `n ewe indrukwekkende feat: die handhawing van ware buitengewone gesondheid.

Interessant genoeg, die meeste spoor die aanbreek van hul fisiese self-bewustheid `n geringe besering, soos `n verstuite enkel. `N Paar sê hulle eerste hul fokus aangeskakel hulself tydens `n uitgerekte stryd met gewig, bedeesd, of stres. Wat gebeur volgende, al is, is redelik voorspelbaar: Hulle skool hulself in basiese bevele van voeding, oefening, en self-genesing (dikwels deur die lees van hierdie bladsye) en ontwerp `n dieet en fiksheid plan vir hulself. Soos wat die tyd gaan aan, hulle besef dat hul plan vereis gereelde rethinking-hul liggaam verander, en sy behoeftes te doen, ook. Met elke opdatering van hul roetine, betaal hulle nader aandag aan sy resultate-`n proses wat hul liggaam wysheid verdiep.

Hul uiteindelike beloning is `n vermoë om unieke taal van hul liggaam te verstaan. Dit vlotheid in staat stel om te erken wanneer hulle uitgeput is, en hulle rus. Hulle kan vinnig te identifiseer tekens van opwinding en kalmeer hulle. Hulle gretig bewustheid en `n lang ervaring hulle toelaat om te visualiseer hoe hul selle vernuwe deur spesifieke kosse, hoe die bondel en ontsteek vesel van `n kuitspier is verleng en gesus deur strek en knie, hoe hulle verligting breinselle sal reageer op sterk sonlig of `n mag wandel met `n bui bevordering spuit van dopamien.

Hulle raak liggaam geleerden, as onverbiddelike in hul verbintenis tot bewuste lewe as Richard die REDWOOD.

Hulle is lief vir ... fisiese plesier

Tydens my kollege jaar, het ek tydens die somers vir `n mede vernoem Sean wat `n bewegende maatskappy besit. Dan in sy 50s, Sean lief vir die swaar werk- n kort, gespierde fireplug van `n man, hy sal dikwels vir my sê dat harde fisiese arbeid was een van die groot plesier in die lewe, `n geloof wat ek nog ooit sedert gehou. As ons humped banke en klaviere op en af ​​trappe, sou hy `n stortvloed van advies afsien in sy vrolike Ierse grove skoen: Lig met jou bene, nooit eet nie, tensy jy honger is, bel jou ouers dikwels, trou jonk, het soveel kinders as jou vrou kan dra. `N Paar keer het ek amper veroorsaak ernstige skade aan ons beide, ek is so hard lag.

Nie lank gelede nie, sowat 35 jaar na ons laaste bewegende reis, ek besoek Sean tydens `n besoek aan my kollege dorp. Hy het my genooi na sy voorportaal en sy gooi ons albei `n paar vingers van Jameson se. Hy was grootliks onveranderd-SPRY, nog kragtig gebou, sy oë helder en glinsterende as hy nie wys is oor New England sportspanne, dorp politiek, en die onnoselheid van Twitter gekraak, wat sy groot-kids hom vertel het. Ek was op die punt om hom te vra die geheim van sy merkwaardige lewenskragtigheid toe sy vrou van ongekende dekades het ons op die stoep. Terwyl sy langs hom gestaan ​​het, het hy liefdevol klop haar agter, dan knipoog na my. "As ek nie ma `n bietjie gans nou en dan gee, het sy dink ek gereed vir die likwidasie vel was," het hy gesê. Vraag beantwoord.

Werk en liefde ... Freud het gesê as jy suksesvol kan wees in beide-selfs al is die werk is regtig hard-nos gelukkig wees. Gesonde, ook. Soos Sean sou getuig, die twee is nou verbind.

Video: WARNING : ONLY INTELLEGENT PEOPLE CAN WATCH THIS. /r/iam14andthisisdeep

Hulle beskou ... Goeie gesondheid as `n morele verpligting

Een (sinies) siening van mense wat neem uitstekende sorg vir hulself, wat daarna streef om so lank en goed as moontlik te leef, is dat hulle narcissists. Sekerlik, baie voordele redound aan iemand wat streef na `n intens gesonde leefstyl-nie die minste van wat is dat sy regtig `n goeie sal kyk. Maar uit wat ek gesien het, die superhealthy is nie net op `n mededingende missie om hul vriende oorleef of raak mediese wonders. Hulle beskou dit as verkeerd, in `n morele sin, nie om te sorg vir hulself. Die lewe is `n geskenk, hulle voel-en een wat kan herroep te eniger tyd. Onverantwoordelik lewe is om daardie gawe oneer.

Video: Want to be happy? Be grateful | David Steindl-Rast

So aan die hart van hul ywer vir gesondheid is eg, lewens-bevestigende vreugde. Hulle wring soveel genot uit elke dag as wat hulle kan. `N Wonderlike terugvoerlus resultate: Om die dinge wat hulle is lief vir doen, hulle verbind tot goed bly, kry sterker in die proses, en uiteindelik in staat is om selfs meer van die dinge wat hulle diep waardering van die lewe te verbeter nie.

In die neem van verantwoordelikheid vir hul welstand, is hulle probeer om te verhoed dat `n las, in hul latere jare, om diegene wat hulle liefhet. Maar hul gesondheid soeke is milddadig in `n ander manier ook. Sommige van die mees interessante epidemiologiese navorsing na vore kom in die afgelope paar jaar toon dat goeie gesondheidsgewoontes is aansteeklik. Wetenskaplikes het geleer, byvoorbeeld, dat as jy `n roker, vrolike, en van `n normale gewig is, jou bure is geneig om te wees, ook.

Die wêreld se gesondste mense lei deur `n voorbeeld, die bevordering van goeie gewoontes in ander, selfs al het hulle begin om hul veldtog deur te fokus op hulself.

Video: Why are we happy? Why aren`t we happy? | Dan Gilbert

Hulle neem ... die treffer as `n geskenk

`N paar jaar gelede, `n goeie vriend, Lisa, dan in haar vroeë 50`s en in skynbaar perfekte gesondheid, het sy geleer het `n verskriklike kanker. Haar prognose was net goed-nie ongeveer 10% van pasiënte gediagnoseer met haar besondere gewas maak dit aan die 5-jaar merk. Teenoor twee rondes van chemoterapie landgebonde tussen `n dubbele mastektomie en rekonstruksie, het sy gedink hard oor hoe om te reageer op haar nuwe omstandighede. Toe sy jonger was, het sy kort bestudeer die gevegskuns Aikido en onthou `n gunsteling te sê van haar onderwyser: ". Neem die treffer as `n geskenk" Dit wil sê, as jy ly `n blow-of vanaf `n teenstander op die mat of `n groep van aggressiewe kanker selle-lei die energie van die pyn wat jy voel om jou te help hanteer alles wat jy in die gesig staar.

So Lisa uitgedink `n aktiewe anti-strategie: Onmiddellik na die ontvangs van haar chemo infusie, sou sy `n joga klas te werk die "medisyne"-Sy het geweier om dit gif-diep noem in haar weefsel te woon. Dan, oor die volgende paar dae, sal sy gaan vir `n lang loop in die park, selfs wanneer naar, en visualiseer die ondergang van die uitvaagsel die selle in haar liggaam. Sy sou negatiewe krag van die siekte se oes, draai haar vrees in vasberadenheid, haar angs in hoop en vertroue.

Ek het gesien ander uiters gesonde mense hierdie strategie te ontplooi in veel minder ekstreme omstandighede. Hulle sien die onvermydelike ontstel en harde stampe in die lewe as "leerbare oomblikke" -opportunities prioriteite weer besoek en slaan uit in nuwe rigtings. Sommige kenners sal hierdie veerkragtigheid noem, maar ek verkies om te dink aan dit as `n vermoë om die lang oog neem. Verandering is deel van die lewe, en met inagneming van dit kan ons sy roiling energie te omskep in `n bron van persoonlike bemagtiging.

Verligting, te: Ek sal nooit vergeet wat Lisa het vir my gesê net nadat haar diagnose. Die verwerking van haar nuwe onseker status was "interessant," sê-sy sy besef byvoorbeeld hoe vol haar lewe was en is dankbaar vir die insig. Sy het het "groot liefde," groot kinders, `n lonende geestelike lewe, en `n aangename loopbaan. "Ek het al die hoë note in die lewe tref," het sy vertel. "Ter wille van my familie, ek wil nie om te gaan, maar ek sal geen berou het, geen onvervulde verlange, as ek dit doen. Die siekte het my getoon dat."

Sy het die treffer as `n geskenk-en dit hou op te gee nie. `N dosyn jaar later, haar lewe is selfs voller as ooit tevore.