Die groeiende probleem van kinderjare vetsug

Kinderjare vetsug is `n groeiende probleem. Uitzoeken hoe om te help om jou kinders te eet `n gesonde dieet en vetsug te voorkom kan uitdagend wees, veral in die lig van gunsteling hoë-kalorie snacks, vinger kos, en soet drankies. Maar die spel is hoog: In `n onlangse studie van 3098 kinders tussen 3 en 6 jaar oud het getoon dat oortollige gewig veroorsaak `n toename in hartsiektes risikofaktore selfs in toddlerhood.

Video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)

"Vetsug het toegeneem van 5 persent in die 1970`s tot 12,4 persent vandag in voorskoolse kinders ouderdomme 2 tot 5. In kinders ouderdomme 6 tot 11, dit het van 4 persent tot 17 persent en die 12- tot 19-jariges, van 6 tot 17.6 persent, "sê Lea Holbrook MS, RD, kliniese instrukteur van huisartskunde en Heart Links projekkoördineerder vir die departement van huisartskunde by SUNY Stony Brook in Stony Brook, NY

Dit is nooit te vroeg om gesonde eetgewoontes te beklemtoon - onlangse navorsing dui daarop dat die neiging tot vetsug so vroeg as die eerste ses maande van die lewe kan begin.

Kinderjare vetsug: Helpende Kinders gewig te verloor at Home

Jy kan in die versoeking om te draai na gewilde kommersiële diëte vir leiding, maar Holbrook beveel versigtigheid. Kinders en tieners is steeds groeiende, so die kalorie of voeding beperkings in kommersiële volwasse dieet dalk nie `n goeie opsies vir jonger liggame, sê Holbrook. `N gids tot gesonde dieet kan gevind word by die USDA se My Pyramid for Kids. Maar as jy nie seker is hoe om daardie idees toe te pas, Holbrook beveel praat met jou dokter.

Holbrook bied hierdie wenke om te help veg kinderjare vetsug:

Gooi die soet drankies. Soet drankies soos koeldrank, soet tee, sap, en versoete melk is `n groot bron van onnodige kalorieë in die dieet. Bied vlakte, lae-vet melk of water in plaas.

By die huis eet meer. "Wanneer jy eet uit, jy byna altyd meer kalorieë en vet as wanneer jy by die huis eet," sê Holbrook, wat voeg by dat daar ook `n baie waarde in tyd spandeer saam maak en eet etes.

Oefen saam. `N Gesin loop, fiets ry, of romp in die park kan help stel `n gesonde toon vir almal. Kinders moet `n uur van fisiese aktiwiteit het `n dag, sê Holbrook.

Praat met kinders oor gesonde kos keuses. Voed jou kinders oor gesonde dieet kwessies soos korrekte porsiegroottes en waarom die hele graan klappers, vrugte, groente, en `n lae-vet suiwelprodukte snacks is beter as koekies, lekkergoed bars, of aartappelskyfies - en deurvolg deur die behoud van hierdie gesonde versnaperinge beskikbaar Tuis.

Oorweeg ander familie kwessies. As jy sukkel met stres en ouerskap algehele, moet jy dalk om hulp te vra. In `n onlangse studie van 2400 kleuters en hul ma`s het `n 50 persent groter risiko van vetsug onder kinders wie se ma wat sê dat hulle dikwels te oorweldig om liefde uit te druk of seker te maak hul kind het nodig mediese sorg.

Kinderjare vetsug: Helpende kinders om gewig te verloor op Skool

Dit is ewe belangrik vir ouers om hul bekommernisse bekend aan die skool of dagsorg fasiliteit waar hulle kinders eet een of meer maaltye, plus versnaperinge, elke dag maak. Beleidsveranderinge wat gesonder kos in die kafeteria en dobbelmasjiene by hierdie plekke nodig is getoon om te help kinders beheer oor hul gewig, volgens Holbrook.

"Ouers is regtig integrale in die maak van hierdie beleid werk. As hulle nie ondersteunend van hierdie beleid, sal die skool distrikte hulle nie na te streef. En so lank as wat die volwassenes is aan boord, moenie die kinders lyk nie na vore, "sê Holbrook.

As jou skoolstelsel of dagsorg verskaffer is stadig om te verander, kan jy om te werk met jou kind om gesond te skep, vul bruin-sak middagete en snacks opsies vir hulle om skool toe te neem. Maar met inligting en ondersteuning, kan jy en jou kinders vetsug te veg.