Verhoed dat jou volgende hartaanval: wenke `n oorlewende se

Rolanda Perkins `hartsiektes storie begin met `n baie slegte hoofpyn.

Sy het oor-die-toonbank medikasie en wag vir die pyn om te slaag as sy was om te kry gereed vir haar suster se 40ste verjaardagpartytjie. Sy wou nie die hoofpyn en gepaardgaande moegheid te stadig haar af. Die party het afgegaan sonder `n haakplek, maar die volgende dag dinge erger.

"Ek is die skoonmaak van my kombuisvloer en ek voel `n pyn in my bors," sê Perkins, 50, wat in Smirna, Tennessee leef. "Ek het nie na die hospitaal op daardie tydstip, want ek gesmeer dit af as slegte spysvertering, en as dit voortgegaan Ek sal gaan na die dokter die volgende oggend."

Meer pyn op die bors wakker Perkins in die middel van die nag. Sy is gedryf na die hospitaal en toe dokters haar geëvalueer, was sy skrik die diagnose: Sy was `n hartaanval.

"Dank God ek het geen geblokkeer are," sê sy. Maar daarna het sy uitgevind een van die waarskynlike oorsake van haar hartaanval was iets wat sy wil baie gedink nooit gegee - `n hoë cholesterol.

Hoe Hoë cholesterol veroorsaak Heart Aanvalle

Na haar hartaanval, Perkins `n kardioloog het haar `n diagram van hoe te veel cholesterol - saam met ander vette, jou selle `afvalprodukte, kalsium, en fibrien - vorms gedenkplate wat die are kan blokkeer.

Cholesterol is `n vetagtige stof wat in jou lewer, en daar is twee soorte dit in jou bloed: "goeie" cholesterol (HDL) en "slegte" cholesterol (LDL). HDL cholesterol word beskou as beskermende, want dit help om oortollige vet uit die bloedstroom verwyder. Te veel LDL cholesterol is `n risiko, want dit veroorsaak gedenkplaat op te bou op die mure van jou are. Dit kan uiteindelik veroorsaak dodelike blokkasies wat bloedvloei na die hart te verminder.

"Hoe hoër die slegte cholesterol vlakke, hoe hoër is die risiko van `n hartaanval en hartsiektes," sê Richard Milani, MD, vise-voorsitter van die departement van kardiologie by Ochsner Health System in New Orleans.

`N Diagnose van hoë cholesterol na `n hartaanval - soos Perkins gegee - is `n algemene, selfs al is `n hoë cholesterol is `n treat hartsiektes risikofaktor. Die Centers for Disease Control & Prevention (CDC) beraam 73.500.000 Amerikaanse volwassenes het `n hoë LDL cholesterol vlakke, nog minder as 1 in 3 van die mense het hul hoë cholesterol onder beheer.

"Dit kan beheer word deur lewenstyl verandering en medikasie indien nodig," sê dr Milani.

Beheer hoë cholesterol om hartaanvalle te voorkom

Perkins sê sy was aanvanklik voorgeskryf ten minste agt dwelms toe sy uit die hospitaal ontslaan nadat haar hartaanval. Op die oomblik is sy neem slegs een cholesterol medikasie, `n statine.

Medikasie is `n belangrike manier om cholesterolvlakke te beheer, en die mees algemeen voorgeskrewe middels om dit te doen is statins. Hierdie nie net laer jou LDL cholesterol vlakke, maar ook verhoog HDL cholesterol vlakke en laer trigliseriede ( `n ander vet gevind in die bloedstroom en gekoppel aan hartsiektes).

"Statins voorgeskryf as iemand `n hoë cholesterol reg na `n hartaanval, om te verhoed dat `n tweede een te voorkom nie, maar ook as `n voorkomende maatreël as hulle het baie van die ander risikofaktore vir `n hartaanval, soos rook, diabetes, en vetsug, "sê Milani.

Perkins het voortgegaan om haarself op te voed oor haar toestand, maar is nie tevrede met plan haar aanvanklike kardioloog se uitsluitlik behandel haar met medikasie.

Sy aangeskakel dokters en het haar gevra huidige kardioloog wat meer wat sy kan doen om te verhoed dat hoë cholesterol uit wat veroorsaak dat `n ander hartaanval. "Sy [my kardioloog] voorgestel dat ek sny terug op die voedselsoorte wat hoog in versadigde vette is," sê Perkins, en om natrium verbruik te sny.

Lewenstyl verandering is noodsaaklik vir die beheer van `n hoë cholesterol, veral wanneer dit kom by die dieet vette. Konsekwent eet kosse hoog in versadigde vette (soos vleis en volvet-suiwelprodukte items) kan veroorsaak dat cholesterol vlakke te vinnig styg. Die keuse van plant-gebaseerde proteïen, soos bone, neute, en sade, en kry baie van die kos hoog in vesel kan LDL cholesterol te verlaag. Natrium nie direk beïnvloed cholesterol vlakke, maar dit veroorsaak hoë bloeddruk, `n ander `n hartaanval risikofaktor.

Perkins het baie aandag aan die voeding etikette op die kos wat sy kon koop. "Voor die diagnose, ek gebruik om te koop wat ek wou met geen verwysing na sy voedingswaarde inhoud of die uitwerking daarvan op my liggaam," sê sy.

"Ek is ook opdrag gegee om konsekwent oefening inkorporeer in my daaglikse roetine," sê Perkins.

Nog `n ding wat sy dankie vir haar herstel? Haar hond. "Hy was `n lewensredder. Hy het gehelp om oefeninge soos hardloop en loop `n baie meer aangenaam te maak. "

Maak Gesonde verander in Gewoontes na Voorkom Hartaanval

Milani sê: "Dit is baie belangrik dat hierdie lewenstyl verandering word gewoontes, anders hoë cholesterol of ander risikofaktore sal uiteindelik terug te keer." Hy stel voor insluitende die hele gesin in dié veranderings, in plaas van net om te kook spesiale etes vir die persoon met `n hart siekte, of waarna hulle self te motiveer om te oefen.

"Jy wil nooit `n herhaling hart voorval het," sê dr Milani. "As daar `n manier om almal betrokke te raak en draai dit in permanente gewoontes, dan is dit moeiliker vir mense om terug te glip in ou gedrag."

Perkins `n onverwagse hartaanval was `n wake-up call. Voor haar hartaanval, nooit Sy het gedink aan wat kos sy eet of wat haar cholesterolvlakke was. Nou is sy eet gesonder, geniet oefening met haar hond, en help om ander se lewens te red deur haar vrywillige werk met die American Heart Association.

Sy hoop haar storie kan as `n voorbeeld van hoe iemand `n voorheen ongesonde kan draai dien - en byna dodelik - leefstyl in `n hart-gesonde mens.

As jy net gediagnoseer met `n hoë cholesterol na `n hartaanval, Perkins sê dit help om `n paar eenvoudige dinge te doen. "Volg die dokter se bestellings," sê sy. "En as jy help aanpassing aan die nuwe lewenstyl nodig het, dan soek die hulp. Moenie skaam wees om dit te doen. "