Supermodel geheime vir smaller in `n oefensessie net oor enige plek

As dit lyk asof Miranda Kerr is die nuwe gesig van byna elke advertensie wat jou TV genades, straathoek, en gunsteling tydskrif, is dit omdat sy. Terwyl die Australiese-gebore skoonheid besig skiet met HM, Reebok, Helder haar sorg, en ander is, dring daarop aan sy dat haar skedule is meer laks as ooit. "Dis `n baie strategiese ding vir my om te doen," sê Kerr, "want hoewel dit blyk dat ek daar buite meer, ek eintlik minder dae werk, so ek my tyd meer doeltreffend te spandeer."

Tydens `n onlangse Duidelike gebeurtenis in New York City, Kerr gaan sit met Everyday Health om te verduidelik hoe haar nuwe balans tussen werk en lewe is te laat vir meer tyd saam met haar seun, meer geleenthede om te eet gesonde, en bykomende tyd om haar hare en vel in te hou model-waardig vorm. Plus, onthul sy hoe sy pas in `n oefensessie op daardie dae wat sy is bestuur van `n gejaagde reis skedule.

Op die verskaffing van moederlike liefde: Een van die belangrikste faktore van nuwe Kerr se - en meer buigsaam - leefstyl is haar drie-jaar-oue seun, Flynn. "Dit gaan oor om te weet wat jou prioriteite is ... en vir my, om seker te maak dat die kwaliteit tyd saam met my seun [is `n prioriteit] want daardie klein oomblikke saam met hom is net so kosbaar," sê sy.

Kerr beskou haar belangrikste plig as ouer om seker te maak haar mini-me voorsiening gemaak en voel liefgehad het. "[Ek maak seker] wat sy behoeftes is bereik in so baie verskillende maniere - wat hy kry die regte voeding, wat hy voel die liefde van ons as ouers, en dat hy voel dat ondersteuningsnetwerk sodat hy sy eie individu kan wees ," sy sê. "Hy doen baie goed op daardie, so dit maak my voel soos `n trotse ma."

Op die eet van gesonde: Die 5-voet-9-duim knaller tel amandels, Goji bessies, bloubessies, en chia sade as haar gunsteling Gaan na snacks. "Ek hou daarvan om chia sade meng met klapper water en dra dit rond in `n bietjie houer," sê Kerr, wat verduidelik dat dit `n goeie manier om `n proteïen-fix kry.

VERWANTE: Eet Dit vir ontbyt vir gloeiende vel en `n slanker Waist

Op haar skoonheid noodsaaklikhede en rituele: Kerr krediete haar super-sagte en blink hare (dit is, ons voel dit!) Om skoon se Total Care sjampoe en conditioner. "Ek was my hare elke tweede dag met die duidelike Total Care lyn. Ek voel soos dit alles dek en dit het klapperolie wat is my gunsteling all-purpose skoonheid oplossing, "Kerr says.Also met haar te alle tye is tweezers, want sy is `n obsessie met wat perfek versorgde wenkbroue, `n ooghaar krul, `n Kora Balancing Rose Mist, en `n rooi lipstiffie.

Kerr kry haar skoonheid slaap met die hulp van `n paar kalmerende truuks. In die eerste plek verdof sy die ligte as sy winde af vir die nag en sit op `n CD van die geluid van golwe van die see met stille gebede speel onder deur haar vriend Howard Testamente. "Dit is `n kragtige, so ek slaap met wat en so ook my seun," sê sy van die strelende klanke.

Nog `n slaaptyd ritueel? Meditasie. "Ek sal probeer en doen `n 10-minuut meditasie voor ek gaan slaap en toe ek wakker word," sê sy. "Daar is so baie studies gedoen oor die voordele van meditasie en toe Hy in die oomblik en hoe dit voed jou liggaam en jou gees is - ek vind dit baie belangrik."

Oor hoe sy tyd vind vir fiksheid enige tyd, enige plek: "Ek het klein truuks wat ek doen, oefen selfs op die vliegtuig of as ek by die hotel te kry," sê Kerr. In `n hotelkamer, kry sy `n plank posisie, byvoorbeeld. "Ek hou van die plank, want as jy in dit en jy die musiek te draai op of jy sit op iets om jouself te lei, selfs al is dit iets wat jy geniet om te kyk, kan jy gaan na die kant en hou dit daar en dan gaan jy na die ander kant en hou dit daar en dit toon die hele liggaam, "sê Kerr, en voeg by dat dit te doen vir net vyf minute `n groot verskil kan maak.

In vlug, Kerr hou daarvan om been hysbakke (baie klein, tensy jy in die afrit ry in welke geval hulle groter kan wees) te doen. "Dit toon die hele been spiere," sê sy. "Of jy kan wees in die motor en jy kan jou maag gryp, in, uit, in, uit. Jy besef nie hoeveel van `n verskil wat dit maak. Elke bietjie help eintlik, en ek voel asof ek in die motor of op `n vliegtuig of in `n hotel, dit is die tye wat werk. "

Wanneer sy by die huis, Kerr gebruik `n Rebounder. "Dit is soos `n mini trampolien! As jy spring op daardie, dit is baie goed vir die liggaam om sirkulasie en bloed vloei te stimuleer, "sê sy.

filosofie Kerr se werk uit, is dat dit nie `n oorweldigende of intimiderend te wees. "Ek sal sê aan myself," Goed, ek gaan nou van die brug 15 minute doen, "sê sy. "Ek doen vyf stelle van agt, maar met my been in die lug. Jy kan regtig toon die hele been. "