Vitamien D-tekort en jy

Dit is belangrik, so luister up! Dit blyk dat elke dag is daar meer nuus oor die gesondheidsrisiko`s wat verband hou met vitamien D-tekort, wat nie `n probleem kan wees as daar nie ook nuus byna elke dag dat min van ons kry genoeg vitamien D elke dag. Ons kry nie genoeg óf uit ons dieet of van blootstelling aan die son, wat die twee hoofbronne nie die tel van aanvullings (wat waarskynlik wat jy moet neem, by the way) is. Vitamien D-tekort is gekoppel aan verskeie been probleme sowel as om diabetes, veelvuldige sklerose, rumatoïede artritis, hoë bloeddruk en ander kardiovaskulêre siektes, `n verskeidenheid van kankers asook om infeksies, insluitend onlangs tot die ontwikkeling van die gewone verkoue. Die lys van siektes wat verband hou met vitamien D-tekort blyk te wees steeds op `n toenemende tempo. Terselfdertyd, egter, daar is eintlik `n stille epidemie van vitamien D-tekort volgens dr Michael Holick, direkteur van die vitamien D, vel en been Research Laboratory aan die Universiteit Boston Medical Center.

Net verlede week het die nuus van navorsers aan Weill Cornell Mediese Kollege in New York gepubliseer in die joernaal Pediatrics dat baie tieners, veral swart tieners, is `n tekort aan vitamien D. In werklikheid, die American Academy of Pediatrics (AAP) hersien onlangs hul aanbevelings vir vitamien D aanvulling van die dieet van alle pasgeborenes, babas, kinders en tieners. Die nuwe aanbevelings basies dubbel die bedrag van vitamien D aanbeveel vanaf 200 IE / dag tot 400 IE / dag. aanbevelings van die AAP se beskryf in `n 13 Oktober 2008 persverklaring asook in `n meer gedetailleerde gratis aanlyn Kliniese verslag. En as jy swanger is of beplan om `n swangerskap, moet jy beslis praat met jou dokter oor die noodsaaklikheid vir prenatale vitamiene en veral oor hoeveel vitamien D wat hulle bevat, sodat jy genoeg beide sal hê vir jouself en om te deel met jou groeiende baba .

Soos ek hierbo genoem, is daar twee maniere waarop mense kry vitamien D afwyk van die neem van aanvullers naamlik van die dieet en deur sy produksie in ons vel na blootstelling aan sonlig. Dit blyk egter dat min kos bevat baie vitamien D natuurlik, wat is die rede waarom sommige "gefortifiseerde" met dit, wat beteken dat hulle `n ekstra vitamien D bygevoeg tydens die produksie (bv, melk, en `n paar ontbytgraan, lemoensap, jogurt en margarien - met die lys toenemende as vitamien D-tekort is besig om meer wyd erken). So sou dit redelik maklik nie veel dieet vitamien D te kry, tensy jy `n doelbewuste poging om die lot van gefortifiseerde kosse eet het (en wat is die rede waarom, weer, dat jy moet waarskynlik neem `n vitamien D aanvulling as ek sal later bespreek ).

Wat van blootstelling aan die son? Blyk weer, dat dit vir baie Amerikaners, blootstelling aan die son is ook onvoldoende, veral in die winter. Die redes hiervoor is beide bewuste son vermyding in `n poging om velkanker te voorkom (dit sluit `n verblyf uit die son en / of die dra van sonskerm), en woon by `n hoër breedtegrade waar die son se strale, selfs as jy het kry blootstelling aan die son, nie soveel effek, veral gedurende die wintermaande. In hierdie verband, volgens dr Holick, hoër breedtegraad beteken lewende bo 35 °, wat enigiets noord van Atlanta, GA. Daarbenewens het ons vel se vermoë om vitamien D te vervaardig weier met toenemende ouderdom so as ons ouer word ons almal toenemende ons risiko van vitamien D-tekort.

Om op te som en te beklemtoon wat ek gesê het so ver kan jy onthou dat:

• Vitamien D is uiters belangrik vir jou gesondheid en welstand
• Vitamien D is onvoldoende in die meeste Amerikaanse dieet
• Vitamien D produksie in die vel is onvoldoende in die wintermaande in die grootste deel van die Amerikaanse en altyd in diegene wat die son te vermy of dra sonskerm te alle tye
• Vitamien D produksie in die vel en vitamien D winkels daal met ouderdom
• Vitamien D-tekort is `n algemene en basies het geen simptome totdat dit te laat is

Video: Como Quitar El Vertigo

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Wat `s die verband tussen vitamien D en depressie?
• Kan vitamien D te gee jy `n hupstoot in die slaapkamer?
• Hoe vitamien D raak rumatoïede artritis
• Vitamien D-tekort algemeen in inflammatoriese dermsiekte (IBD)
• Vitamien D-aanvullings don `t help jou gesondheid: resensie
• `N gebrek aan vitamien D kan skaad ouer Dames gesondheid
• Lae vitamien D vlakke kan meer aggressief prostaatkanker sein
• Te veel flab = te min vitamien D
• Vitamien D verlies toegeskryf word aan vetsug
• Rumatoïede siektes, vit D-tekort gaan hand aan hand
• Lae vlakke van vitamien D gekoppel aan 2-diabetes risiko tik
• Vitamien D en bipolêre versteuring
• Vitamien D-tekort
• Vitamien D: kry jy genoeg?
• Nuwe riglyne gestel fokus op vitamien D-tekort
• Vitamien D-aanvullings kan help om gewig te verloor `n paar
• Gene studie bevind geen bewys vitamien d wagte teen tipe 2-diabetes
• Is vitamien D-tekort te blameer vir jou rustelose bene?
• Vitamien D-tekort oor-gediagnoseer in Afro-Amerikaners
• Moet jy `n vitamien D aanvulling te neem?
• 8 Foods om jou vitamien D-inname te verhoog