Bou `n gewigsverlies en dieet droom span

Alledaagse Gesondheid: Wanneer jy `n besluit om jou gesondheid te verbeter, wat moet jy werf te wees op jou welstand span?

Douglas schooler, PhD (Douglasschooler.com)

Vir ernstige gesondheidskwessies het ek `n dokter opgelei in aanvullende of geïntegreerde medisyne en `n sielkundige opgelei in hipnose, stres te verminder, en trauma resolusie stel. Baie mense is onnodig ly as gevolg van die gevolge van stres en emosionele trauma, wat veroorsaak dat woede, vrees, en depressie, wat dan `n tol op die fisiese liggaam. Hierdie emosies kan uitgeskakel word en die gevolge van trauma skoongemaak, wat lei tot dramatiese verbeterings in gesondheid.

Susan Biali, MD (Susanbiali.com)

As jy saam met iemand, kry hulle aan boord om jou te ondersteun, jy moedig, en julle herinner aan jou besluit. Laat jou dokter weet wat jou plan as hy of sy kan jou help om realistiese doelwitte te stel en kan iemand wat jy so met te monitor en jou vordering aan te teken, of dit nou `n verlaging van jou cholesterol of om gewig te verloor. Dit is ook `n goeie idee om die span saam met vriende wat soortgelyke doelwitte om notas te vergelyk, saam te werk, op te beur mekaar op, en oorwinnings te vier.

Ten slotte, as jy in staat is om, kry `n paar ander kundiges wat betrokke is om jou te help op jou pad is: Book een of `n paar sessies met `n persoonlike afrigter om saam `n oefening sit programma`s- `n uur saam met `n dieetkundige om te praat oor jou kos choices- aansluit by `n groep soos Weight Watchers- deel te neem aan `n gemeenskap hardloop of sport Club huur `n lewe afrigter om jou te help doelwitte te stel en te hou julle verantwoordelik.

Judith Beck, PhD (Beckinstitute.org)

Dit is `n goeie idee om `n dieet buddy of iemand wat jy kan bel, teks, of e-pos vir ondersteuning, veral as jy `n harde tyd vas aan jou plan.

Walter E. Jacobson, besturende direkteur (Walterjacobsonmd.com)

A well span moet `n dokter te fisiologiese parameters monitor, `n voeding konsultant wat voedingswaarde leiding asook natuurlike, gesonde alternatiewe vir tradisionele medisyne en tegnieke kan bied, en `n betroubare ondersteuning persoon wat sal lei, mentor, versterk wat belangrik is, te koester , en op te tree as `n klankbord.

Raphael Cushnir (Cushnir.com)

Wanneer dit kom by die beste span, maak seker dit werk beide binne en buite en buite in. Dit beteken kry al die raad en ondersteuning wat jy nodig het om gesonde keuses te maak en leer gesonde gedragspatrone, maar ook seker maak dat jy neig is om jou innerlike emosies en oortuigings.

Corinne Dobbas (Corinnedobbas.com)

Werf diegene naaste aan jou en dat jy die meeste tyd spandeer met, as hulle die grootste impak op jou dag-tot-dag. Byvoorbeeld, vertel jou maat, beste vriende, en diegene wat die naaste aan jou by die werk. Verduidelik aan hulle dat jy op `n missie om gesonder te kry en dat dit baie belangrik om jou as gevolg van "x, y, en z." Hulle sal jou respekteer en minder geneig om jou koekies en muffins bied, jy vertel om oor te slaan die gym vir drankies, en eet Chinese meenemen in plaas van kook by die huis. Daarbenewens, as jy `n paar van jou doelwitte met hulle, soos die eet van ontbyt en werk uit vier dae per week deel, mag jy vind dat hulle help om jou eerlik. Jy mag ook vind dat jy hulle inspireer, en dat hulle begin om te verander vir die gesonder, gee jou meer geleenthede om suksesvol te wees.

Jenny Sansouci, CHC, AADP (Healthycrush.com)

Wanneer jy verbind is tot die verbetering van jou lewe, moet jy jouself omring met mense wat werklik ondersteunend van jou veranderinge. Spandeer tyd saam met mense wat jy bewonder, wat op hul eie self-verbetering paaie, en wat maak jy geïnspireerde en positiewe voel!