Michelle obama`s reëls vir `n verblyf gesonde en gelukkige

NEW vir 2012: Voorkoming en First Lady Michelle Obabma het saamgespan vir Kids Kry Cooking Dag! Klik hier vir heerlike, gesonde resepte wat jy kan kook met jou kinders.

**

nommer een gesondheid reël die First Lady se: Gee jouself toestemming om gelukkig te wees. Lees verder vir meer slim advies gesondheid in hierdie eksklusiewe onderhoud met Voorkoming Editor-in-Chief Liz Vaccariello.

Liz Vaccariello, redakteur-in-chief van die Voorkoming: My eerste vraag kom eintlik uit my eie ma. Sy wou weet, het jy altyd volg op `n gesonde lewenstyl, of het jy `n "aha" oomblik?

First Lady Michelle Obama: Ek het nog altyd `n kas Jock was, maar toe ek getroud en het kinders, wat geval het langs die pad. My "aha" oomblik het gekom toe ons eerste dogter, Malia, 4 maande oud was. My man se oefening roetine het nie `n bis- hy nog sy workouts om in verander, en ek was om te kry geïrriteerd (lag). Toe het ek besef hy is net anders prioritiseer dit. So het ek gesê: "As ek opstaan ​​en voor die eerste voeding, sal ek uitwerk." Dit sal my man besig om daardie eerste voeding doen met die baba. Dus het ek begin om op te staan ​​teen 04:30 in die oggend en gaan na die gimnasium. Met oefen, hoe meer jy dit doen, hoe meer jy in dit. En hoe meer jy sien resultate, hoe meer jy besig om vir die volgende vlak. Dis toe dat dit net gekliek vir my.

Liz: Wat het jou ma jou geleer oor `n gesonde lewe?

Obama: Ek dink my ma het my geleer wat om nie te doen nie. Sy het ons eerste, altyd, soms tot nadeel van haarself. Sy het my aangemoedig om nie te doen nie. Sy het gesê `n goeie ma is nie alles oor sacrificing- dit is regtig `n belegging en om jouself hoër op jou prioriteitslys. Jy kan `n goeie ma te wees en nog uitwerk, kry jou rus, het `n loopbaan-of nie. Sy het my aangemoedig om hierdie balans te vind.

Liz: So, wat beteken goeie gesondheid beteken vir jou?

Obama: Dit is veelsydig en-dis fisiese, dis interne, dit is my dieet, en my emosionele toestand. Dit is alles vasgebind in saam. Dwarsdeur my lewe, het ek geleer om keuses wat my gelukkig maak en maak sin vir my. Selfs my man is gelukkiger as ek gelukkig. Hy het altyd gesê, "Jy uit te vind wat jy wil doen," want hy ontdek dat persoonlike geluk is verbind tot alles. So het ek myself bevry vir my op die prioriteitslys geplaas en sê, ja, ek kan keuses wat my gelukkig te maak, en dit sal uitkring en tot voordeel van my kinders, my man, en my fisiese gesondheid. Dit is moeilik vir vroue om eie- ons nie geleer het om dit te doen. Dit is `n les wat ek wil my meisies leer sodat hulle nie wag vir hul "aha" oomblik totdat hulle in hul 30s soos ek was (lag). Miskien kan hulle dit ervaar `n bietjie vroeër.

Liz: Wat, indien enigiets, skaars jy oor veroudering?

Obama: Nie regtig iets nie. Ek kyk na my ma-hulle is 72, en sy is gelukkig en lyk groot. Vir my, met die ouderdom, alles gekry het, hoe beter. Jy het baie meer bedienings jy jouself beter te leer ken. My doel is `n lekker-kyk 70-jarige te wees! Ek sal nie omgee om 70, maar ek wil hê mense moet sê, "Jy is 70?" (Lag)

Liz: Hoe kan jy geluk te definieer?

Obama: Ag, dit is `n goeie vrae. Jy weet, geluk vir my is regtig wanneer my kinders is goed en wanneer my familie is geheel. Beweeg [na die Wit Huis], wat ook al beklemtoon sou wees op my en my man, kon ons handle- ons grootmense. Maar dit sou nie tot op die dag dat my kinders by die huis kom en vir my gesê: "Ek wil dit hier," dat ek voel soos ek kon asemhaal en weet dat ons almal gaan hier okay wees. En wat gebeur het baie vroeg in die jaar. My geluk word gemeet teen hulle s`n-wanneer hulle in `n goeie plek, ek voel regtig goed.

Liz: Dink aan jou gesondheid 20 jaar van nou af ... Wat wil jy om te werk nou so dit is nie `n probleem later?

Obama: Ek wil altyd wees op die punt om in die beste vorm wat ek kan wees. Wat ek ontdek is dat die ouer jy is, hoe meer werk wat jy hoef te doen om daar te bly. Toe ek jonger was, kon ek eet wat ek wou, solank as wat ek uitgeoefen of as ek nie uit te oefen en net gekyk wat ek geëet het, sou ek in stand te hou. Wel, nou ek moet beide doen. Ek wisselende my workouts so dit is nie net cardio maar sluit ook beweeg na my buigsaamheid in stand te hou. Ek opgeneem Pilates en doen baie meer strek. So ek soort van die aanpassing van die natuurlike verloop van die fisiese beperkings wat kom met ...

Liz: Net om in jou 40s, reg?

Obama: Reg. Dis anders. Ek probeer om jong mense te vertel nou in vorm te kry, want dit is makliker. As jy 30 en wil 10 pond te laat val, al wat jy hoef te doen is net loop (lag).

Liz: Het jy `n gunsteling oefensessie wanneer jy dit doen? En een wat jy lief vir wanneer jy klaar is om dit te doen?

Obama: Wanneer ek dit doen? Wel, hardloop op die treadmill is nadat ek klaar. Ek sal met tussenposes te doen, want ek het nie `n lang loop en dit is `n moordenaar, so ek is altyd bly wanneer ek klaar. Terwyl ek ita doen € |I geniet arm oefeninge nie omdat jy eintlik kan sien wat dit tref.

Liz: In die spieël, terwyl jy uit te werk, of hoe?

Obama: Presies-jy kan dit sien. As ek net kon rondloop soos hierdie (voorgee om handgewigte en lag te hou).

Liz: Reg, terwyl die uitvoering van 15-pond gewig (lag). So sou jy sê jy was in die beste vorm van jou lewe in jou 20s, 30sâ € |?

Obama: Nee, dit was in my 40`s, want ek meer tyd as my kinders ouer gekry gehad het. Daar was `n tydperk, eintlik reg voor die veldtog begin het, dat ek regtig in tip-top vorm. Ek was regtig daar. En dan my man hardloop vir president (lag).

Liz: Hoe het jou dieet verander sedert jy na die Wit Huis het?

Obama: Ooh, okay (lag). dit algeheel is goed, maar daar is `n paar groot bakkers hier. Ek kla nie, want ek in die Wit Huis woon, en dit is hier baie mooi. Maar as jy wil pie, sal dit daar-altyd-op wees elke ete (lag). So vir my, dit gaan oor die oprigting van `n nuwe grense. Ek het `n paar uitdagings met dit nie, maar ek balansering uit.

Liz: Dit lyk of jy `n gesonde verhouding met kos.

Obama: Ek probeer om nie absolute nos het. Ek is lief vir frites, ek hou van `n goeie burger, en ek wil pie. En dit is okay. Ek sou depressief as ek voel ek kon nooit eet die dinge wat ek liefhet. Ek wil ook nie my meisies om `n obsessie oor kos wees. Ons het nie `n "geen gemorskos" reël-Ek wil net hulle na te dink oor hul keuses. Toe my oudste dogter vra, "Kan ek pie?" Ek sal sê, "Het jy dit gister? Wel, wat dink jy?" En sy sal tot die gevolgtrekking gekom dat, jy weet, jy is reg kom, moet ek nie eet pie elke aand.

Video: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview

Liz: Jy het as `n mode-ikoon, en die media betaal soveel aandag aan jou kurwes en jou arms. Het dit jou selfbeeld beïnvloed?

Obama: Nee, nie regtig-maar ek dank God ek is 45 in hierdie en nie 35. Ek voel sleg vir jong vroue gaan deur dieselfde ding, want [op daardie ouderdom] jy nie weet wie jy is. Ek weet wat my gelukkig maak. Ek haal die klere wat my gelukkig-soms mense soos hulle, soms doen hulle nie. Ek probeer om my eie interne gids te luister. My boodskap aan vroue: Doen wat jou laat goed voel, want daar altyd iemand wat dink jy moet dit anders te doen sal wees. Of jou keuses is hits of mis, ten minste hulle is jou eie.

Liz: Dit lyk asof jy byna altyd in vrede. Maar ons almal het een of ander vorm van innerlike onrus. Hoe kan jy die kanaal?

Obama: Dis `n goeie vraag. As ek ongelukkig is met iets, mense weet, want ek wil nie op te hou om dit te. Ek wil eerder dadelik te gaan met die dinge wat my pla, so met my netwerk-my vriendinne, my man, my ma-ek praat baie, ek vent. Selfs al is daar geen antwoorde, deel die emosies help om my stabiel. Dit is goed dat ek my ma [hier]. Ek kan optrek na haar klein suite kamers en net sê, "So, wat gaan aan, Ma?" En dan sal ek begin. Uiteindelik praat ons ons weg na `n plek van vertroosting.

Liz: Wat is jou vel sorg regimen?

Obama: Dit is regtig mooi basiese. Ek was my gesig met `n goeie reiniger, en ek gebruik `n bevogtiger met `n SPF. Elke nou en dan sal ek gaan na `n dermatoloog vir microderm of `n gesig, maar ek het nie tyd om al die tyd doen nie.

Liz: Het jy lekker geslaap, ook?

Obama: Ek is `n slaap. Wanneer jy wakker word op 04:30 in die oggend na `n oefensessie doen, is jy vaak by 8 in die aand. So het ek die kinders neer te sit, dan het ek gaan slaap. Deur 10:00 op die laatste, ek is in die bed. Ek het selfs gewoonlik wakker voor die wekker. Alhoewel sommige van daardie mag wees senuwees (lag).

Liz: President Obama na jou kyk asof jy die mooiste vrou op die planeet. Voel jy dit?

Obama: Een van die dinge wat my aangetrokke tot Barack was sy emosionele eerlikheid. Reg van die kolf af het hy gesê wat hy gevoel het. Daar is geen speletjies met hom-hy is wat hy voorgee om te wees. Ek voel gelukkig as `n vrou `n man wat my liefhet en toon my in elke opsig het. So ja, ek weet dit. En nou sal hy weet wat ek weet.