kedlaguru.bid

Hierdie een eenvoudige skryf oefening kan jou lewe verander

Held Images / Getty Images

Stel jou voor `n oefening wat, indien gereeld gedoen word, sal die volgende te bereik:

  • Laer hartklop en bloeddruk
  • Verlig chroniese pyn
  • Verhoog weerstand teen infeksie en siekte
  • laer spanning
  • Onderdruk gevoelens van woede en depressie
  • hupstoot geluk
  • Bevorder algehele welstand
  • Help om sin van die lewe te maak

Navorsers het al hierdie voordele (en meer) van die eenvoudige daad van die skryf gedokumenteer. Ernstig. Verskeie studies het getoon dat die behoud van `n dagboek of die skryf van `n verhandeling help bring gesondheid, geluk en betekenis aan die lewe.

Ek het geleer memoir skryf vir 10 jaar, meestal vroue en mans bo die ouderdom van 40. Die ervaring het my twee dinge geleer:

1) Elkeen het `n waardige storie te vertel, selfs al is hulle aanvanklik dink hulle doen nie.
2) As dit eerlik is gesê, daar is geen terapie sterker. Ek het staal mans wat nie kon uitspreek emosie mondelings doen deur die skryf en af ​​te breek gesien. Ek het vroue wat tienduisende dollars op terapeute en antidepressante het skielik begin om die kolletjies in hul lewe te maak en verstaan ​​hulself gesien. Ek het selfs `sielkundiges in die klas wat memoir skryf gevind om die pad na hul eie geestesgesondheid wees.

Video: Section 3

Nie meer doen ek neem aan dit is osteoporose dat ons vermoedens met ouderdom- ek besef nou dit kan die emosionele gewig wat ons dra nie. (Kry `n gratis toets van die Voorkoming + 12 gratis geskenke.)

gettyimages-471885581-deel-paolo-Cipriani-premie-cropped.jpg

Getty Images / Paolo Cipriani

Brene Brown, PhD, is `n navorsing professor aan die Universiteit van Houston Graduate School of Social Work. in Die Krag van kwesbaarheid, een van die top vyf mees aangevra TED praatjies in die wêreld, bespreek sy die rede waarom ek dink memoir skryf werk wonderwerke. Skryf uit die hart verbind ons met onsself en later, toe die storie gedeel, met ander.

Video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016

Sê Brown: "Connection is hoekom ons hier is Dit is watter doel en betekenis aan ons lewens gee.." Maar om dit te bereik, het sy verduidelik, ons moed nodig om die storie van wie ons is met ons hele hart vertel. Wat behels die loslaat van wat ons veronderstel is om te wees en ten volle omhels ons kwesbaarheid omdat dit is wat ons spesiaal maak.

Jeannette Mure het een van die mees gewilde memoirs van alle tye, Die Castle Glass. Dit het haar sowat 30 jaar na die storie van haar moeilike verhouding met haar moeder skryf en roep die moed het om dit te publiseer. Sy bely word bang vir wat mense sal dink aan haar vir die behandeling van `n ouer so erg.

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

"Ons dra hierdie dinge rondom ons, en ons dink dat as slegte dinge met ons gebeur wat ons laat `n slegte persoon," Mure het vir my gesê. "Maar elke enkele ding wat met my gebeur het is vir my gebeur het verskeie mense. Dit was `n uiters insiggewende en purgeermiddel ervaring [daardie besef]."



So hier is jou huiswerk:

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

1. Kies `n taboe in jou lewe. Dit is `n intens persoonlike storie wat jy nog nooit iemand, een wat jy probeer om te stoot uit jou gedagtes, want dit is so `n verleentheid of pynlike gesê.

2. Gee jouself die vryheid om daaroor te skryf. Ten einde heeltemal eerlik te wees, sê vir jouself dat sodra jy klaar is, sal jy dit vernietig, en jou geheime sal veilig bly.

3. Begin. Jy sal vind dat as gevolg van hierdie storie so lank reeds binne-in jou, sal dit uitgiet. Selfs al is jy nie `n skrywer, sal die woorde vloei. Maar probeer om geduldig en ten volle te skryf, vang al die detail en emosie. Skryf die hele storie in `n vergadering.

4. Einde hierdie manier. Die laaste reël moet begin, "Van al hierdie dinge, het ek geleer ..." Vul die leë met hoe die ervaring wat jy verander het.

Nadat mense in my klas te doen hierdie eenvoudige oefening, hier is wat ek gevind het: Die gevolge van eerlik skryf oor hul kwesbaarheid is so purgeermiddel, die insig so stunning, wat selde Is daar iemand druk op die Delete-sleutel of frommel hul papier. Dit is omdat die oorsprong van ons woord taboe is eintlik die Polinesiese woord tabu, wat beteken "heilig" of "heilige."

Jou kwesbaarheid, wanneer uitgedruk deur die skryf, sal julle vrymaak. As Mitch Albom sê in sy boek Die Vyf mense wat jy ontmoet in die Hemel: "Dit is die grootste geskenk wat God kan gee. Om te verstaan ​​wat gebeur het in jou lewe te hê dit verduidelik ... om sin van jou gisters maak ... Dit is die vrede wat jy is op soek na.."

Gaan voort. Probeer dit. vertel my dan hoe jy-hoe jy voel (los `n kommentaar op hierdie bladsy). As jy regtig dapper, deel jou storie-en verbind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Wat is jou storie in `n lewe van chroniese pyn?Wat is jou storie in `n lewe van chroniese pyn?
As jy weer swanger, oefeningAs jy weer swanger, oefening
4 Verrassende dinge psoriatiese artritis het my geleer4 Verrassende dinge psoriatiese artritis het my geleer
Kloek, pluk en gelukKloek, pluk en geluk
Skryf dit uit! Joernaal vir mense met MSSkryf dit uit! Joernaal vir mense met MS
Adieu om jouAdieu om jou
Journal jou pad na verligting beklemtoonJournal jou pad na verligting beklemtoon
Frustrasie: die stille gil van veelvuldige skleroseFrustrasie: die stille gil van veelvuldige sklerose
Welkom by julle moet jul eie ouderdom week!Welkom by julle moet jul eie ouderdom week!
My eie grootste held, my eie grootste vyandMy eie grootste held, my eie grootste vyand
» » Hierdie een eenvoudige skryf oefening kan jou lewe verander