Hoe waarskynlik is dit dat ek `n been breek as ek het osteoporose?

Net soos `n stokkie is makliker om te breek as `n tak, so dit goeswith dun bene versus dik.

As jy leef met osteoporose, het jy geleer dat yourbones is dunner as ideaal vir jou ouderdom. Dit plaas jou `n groter risiko forexperiencing beenbreuke of breek. Maar die wete dat jy in gevaar forbreaking n been en eintlik breek een is baie verskillende dinge. Neem stepsto jou bene te versterk nadat jy `n osteoporose diagnose canhelp om die risiko vir toekomstige breuke verminder het ontvang.

Feite en statistieke oor osteoporose en verbreking risiko

Die voorkoms van sekere breuke dramaties verhoog Asa persoon ouderdomme. Dit sluit frakture aan die heup, rugwerwels en voorarm andare meestal as gevolg van osteoporose. Oorweeg hierdie feite wat verband hou toosteoporosis en verbreking risiko:

• `N geskatte 8,9 miljoen frakture wêreldwyd kan beattributed om osteoporose. Dit beteken `n-osteoporose verwant fraktuur happensabout elke drie sekondes.
• `N geskatte een uit elke drie womenworldwide wat ouer as die ouderdom van 50 sal `n fraktuur wat verband hou toosteoporosis ervaar. Hierdie getal verminder vir mans, met `n geskatte een uit elke vyf indie dieselfde ouderdomsgroep ervaar `n-osteoporose verwant verbreking.
• A 10 persent verlies in bonemass in rugwerwels `n persoon se verdubbel hul risiko vir `n vertebrale fracture.Losing 10 persent beenmassa in die hip verhoog risiko `n persoon se vir fractureby 2,5 keer.

Hierdie statistieke ondersteun die wete dat havingosteoporosis verhoog risiko vir heupfrakture. Vroue ouer as 65 jaar areespecially kwesbaar: Hulle het deurgegaan menopouse, so hulle bene is geneig Tobe dunner as mans se. Maar met osteoporose beteken nie dat breakinga been is onvermydelik.

Faktore wat been fraktuur risiko verhoog

Osteoporose is net een deel van die legkaart wat `n Persoon help met osteoporose verstaan ​​hul fraktuur risiko. In bykomend tot lowbone digtheid, voorbeelde van fraktuur risiko faktore sluit in:

• hoë alkoholinname, soos meer as fourdrinks per dag (Dit verdubbel die risiko vir heupfrakture, volgens die Internasionale Osteoporose Stigting.)
• lang-termyn gebruik van proton-pomp inhiberende middels, soos simetidien (Tagamet HB),Famotidine (Pepcid), en ranitidien (Zantac)
• lae liggaamsgewig
• fisiese onaktiwiteit of `n sittende leefstyl
• langdurige gebruik van kortikosteroïed medikasie toreduce inflammasie, soos methylprednisolon
• rook
• gebruik van sekere medikasie, so-asanxiety verligting dwelms, kalmeermiddels en antidepressante (verhoog risiko vir hipfractures spesifiek)

As jy `n osteoporose diagnose ontvang het, praat met yourdoctor oor stappe wat jy kan neem om been fraktuur risiko te verminder. Dit kan includemedications vir die behandeling van die toestand sowel as lewenstyl verandering.

Die mees algemene frakture vir diegene met osteoporose

Drie tipes frakture word algemeen ervaar deur thosewith osteoporose: vertebrale, voorarm en pols en heupfrakture.

vertebrale frakture

Video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars

`N Algemene fraktuur tipe vir vroue met osteoporose is onethey mag nie weet van - `n vertebrale fraktuur. Volgens die Amerikaanse Akademie van OrthopaedicSurgeons, `n geskatte 700,000 Amerikaners ervaar spinale fracturesannually. Vertebrale frakture is twee keer meer algemeen as gebreek heupe en polse. Theyoccur wanneer jy een van die bene te breek in jou ruggraat, wat bekend staan ​​as `n werwel. Symptomsassociated met `n vertebrale fraktuur sluit in:

• probleme rond te beweeg
• hoogte verlies
• pyn
• buk postuur

Sommige mense het nie pyn ervaar glad wanneer avertebral fraktuur voorkom. Dit kan egter ander begin om hoogte te verloor orexperience n kurwe in hul rug bekend as kifose.

Dikwels val veroorsaak vertebrale frakture. Maar hulle canalso voorkom uit die alledaagse take, soos die bereiking, draai, of selfs nies. Certainactions wat genoeg krag oordra aan die ruggraat, soos die bestuur van acrossrailroad spore, kan vertebrale frakture veroorsaak as well.

Voorarm en pols frakture

Dikwels die gevolg van `n daling, pols en voorarm frakture areanother algemene fraktuur tipe vir vroue met osteoporose. `N geskatte 80 persent van alle voorarm frakture occurin vroue.

heup fraktuur

Sowat 70 persent van diegene wat ervaar hipfractures is vroue. Die meeste is die ouderdom van 65 jaar en ouer.

Osteoporose te kenne reeds verswakte bene. Wanneer theimpact van `n daling raak die heupgewrig van `n persoon met osteoporose, kan afracture voorkom.

Heupfrakture vereis chirurgie asook postsurgicalrehabilitation om te genees en te herstel mobiliteit.

Hoekom postmenopousale vroue is `n groter risiko vir been breek

Hormone in die menslike liggaam kan n groot impak been buildingand krag. Drie van die belangrikste hormone in verband met been groei andmaintenance sluit estrogeen, paratiroïedhormoon, en testosteroon. Maar testosteroon nie bene impak soveel as die ander twee hormone.

Estrogeen is vermoedelik osteoblaste, wat arebone groeiende selle te stimuleer. Estrogeen blyk ook osteoklaste, wat is cellsthat breek been inhibeer.

Na menopouse, `n vrou se eierstokke ophou om estrogen.Although die menslike liggaam maak estrogeen in ander plekke, soos vetweefsel, theovaries is tipies `n vrou se primêre bron vir estrogeen. Die dramatiese dropsin estrogeen wat plaasvind nadat `n vrou gaan deur menopouse kan lei tot significantbone verlies.

Wenke vir die vermindering van die risiko`s vir beenbreuke

Sommige risikofaktore vir beenbreuke is onvermydelik - suchas om ouer as 65, vroue was, of `n familiegeskiedenis ofosteoporosis. Daar is egter leefstyl veranderinge wat jy kan maak om die risiko van beenbreuke, soos ophou rook decreaseyour. Hier is `n paar othertips om risiko`s vir beenbreuke te verminder wanneer jy osteoporose:

voorkoming val

Omdat val is `n bydraende faktor-toosteoporosis verwant frakture, moet enigiemand wat met osteoporose takesteps soos die volgende aan valle te voorkom:

• Voldoende beligting in al die kamers. Placenightlights in gange en kamers.
• Hou `n flitslig naby jou bed te lig apathway help.
• Hou elektriese koorde uit die weg geruim van commonpathways deur jou huis.
• Verwyder rommel uit leefareas, soos boeke, tydskrifte, of klein stukkies van die meubels wat maklik is om oor reis is.
• Installeer "gryp bars" op die badkamer mure naby yourbathtub en toilet.
• Weerhou van loop in sokkies, sykouse, orslippers. In plaas daarvan, dra-rubber zolen skoene aan valle te voorkom.
• Plaas tapyt hardlopers of plastiek hardlopers onslippery vloere.
• Loop op die gras in plaas van sypaadjies glibberige fromrain, sneeu, of blare.
• Verwyder gooi matte in jou huis wat dalk glip.

dieetaanpassings

Kalsium en vitamien D is twee belangrike komponente van strongbones. Lae inname van óf kan skadelik vir die gesondheid been wees. Volgens die National Institutes of Health, onvoldoende kalsium inname is `n bydraende faktor tot beenbreuke. Womenage 51 en ouer moet verteer ten minste 1200 mg kalsium per-day.Calcium bevattende voedsel sluit lae-vet suiwelprodukte opsies, soos melk, jogurt en kaas. Baie ander nondairy kalsium bronne bestaan. Voorbeelde sluit in:

• broccoli
• Bok choy
• Collard setperke
• tofu
• -Kalsium gefortifiseerde kosse, soos lemoensap, graan, en brood

Vitamien D is belangrik om die verbetering van kalsium te absorbeer, yetthere min natuurlike bronne van die vitamien. Dit sluit in:

• eiergele
• lewer
• soutwater vis

Daar is egter baie kos versterk met vitamien D, includingorange sap, graan, en die hele graan brood.

Die vermindering van alkohol-inname kan risiko`s vir val as wellas die impak van alkohol op die been verlies te verminder.

oefening

Fisiese aktiwiteit kan sterk bene sowel asimprove balans te verbeter, die vermindering van die risiko vir val. Diegene met osteoporose shouldn`trefrain uit te oefen, uit vrees vir val. Weerstand oefeninge, soos asusing oefening bands of klein hand gewigte, kan help om strength.Flexibility oefeninge, soos joga, tai chi, of sagte strek bou, kan improverange van beweging en balans.

praat altyd met jou dokter voor die aanvang van enige exerciseprogram. As jy osteoporose, moet jy aktiwiteite wat requiretwisting of buig vorentoe uit jou heupe te vermy. Sulke bewegings kan ook muchstrain plaas op jou rug en die verhoging van die risiko`s vir die val. Voorbeelde sluit in fullsitups en toe raak.

Neem weg

Osteoporose kan verhoog been fraktuur risiko. Maar daar aremany stappe mense met osteoporose kan neem om fraktuur risiko te verminder en leef healthily.In Benewens lewenstyl maatreëls om valle te voorkom en bene te versterk, medikasie is beskikbaar vir die behandeling van osteoporose.