Hoe ondersteuning, hanteringsvaardighede kan verminder postpartum depressie risiko

Besig om `n ouer is een van groot vreugdes van die lewe, maar dit kan ook `n stresvolle en selfs vreesaanjaend tyd wees.

Dit is beslis nie ongewoon vir `n nuwe ma om die "baby blues" ervaar - voel hartseer, oorweldig of buierig - en die simptome gewoonlik los op hul eie na `n week of twee.

Maar dit is nie die geval vir tussen 10 en 15 persent van nuwe mammas, omdat hy iets veel meer ernstig as die blues ervaar.

Postpartum depressie is `n chemiese wanbalans met simptome wat diep gevoelens van hartseer sluit, twyfel of skuld begin binne die eerste maand of twee na geboorte.

Vroue wat ly aan die toestand kan paniek aanvalle, probleme slaap en ontstellende gedagtes van hulself of hul kind benadeel ondervind. Maar dit is behandelbaar, net soos kliniese depressie, sê Bobbie Posmontier, CNM, PhD, die beoefening van obstetriese verpleegster en assistent-professor in die doktorale verpleging program by Drexel Universiteit in Philadelphia.

Die toestand vereis mediese aandag, deur berading, medikasie of `n kombinasie van beide.

Wat veroorsaak postpartum depressie? Genetika, emosies, hormonale skofte, en lewenstyl faktore speel almal `n rol.

Maar daar is `n paar eenvoudige, praktiese stappe wat `n nuwe ma kan doen om dit te voorkom. Parijat Deshpande, MS, `n sielkunde dosent aan die Universiteit van Kalifornië, Berkeley, en die huwelik en familie konsultant in Fremont, CA, bied die volgende hantering wenke vir nuwe moeders:

• Vra vir en hulp van familie en vriende te aanvaar. Laat ander om te help met maaltyd voorbereiding, take, en omgee vir jou ander kinders. Vra jou maat of besoekers aan die baba te kyk, sodat jy kan stort, aantrek, en neem tyd vir jouself.

• Kry genoeg rus. Gebrek aan slaap kan simptome van depressie na te boots. Middagslapie wanneer jou baba slaap en vra jou maat om jou te help met oornag voedings.

• Wees bedag nie om jouself te druk. Let op hoe dikwels jy "shoulding" jouself en regstel daardie gedagtes meer positief te wees.

• Vermy die vergelyking trap. Vind wat maak jy en jou gesin gelukkig en moenie jouself met ander vergelyk. Daar is baie reg maniere om ouer, en as jy vind wat die beste werk vir jou, sal jy `n bietjie verligting voel.

• Verbind met ander.Wees eerlik met jou geliefdes en laat hulle weet hoe jy voel. Verbind met ander nuwe ma`s wat weet wat jy deurmaak kan `n enorme hulp wees.

Volgens `n 2013 studie, hoeveel sosiale ondersteuning `n moeder ontvang - en hoe vroeg tydens haar swangerskap - kan ook bydra tot die aanvang van postpartum depressie.

Die studie, gepubliseer in die joernaal Kliniese Sielkundige Wetenskap, het bevind dat vroue met `n sterk sosiale ondersteuningsnetwerke tydens hul swangerskap het laer vlakke van `n sekere streshormoon - pCRH (plasentale-corticotropin releasing hormone) - wat hulle minder geneig om postpartum depressie ontwikkel het.

Navorsers geëvalueer die sosiale steunstelsels en gemeet hormoonvlakke van 210 swanger vroue tydens weke 19, 29, en 37 van swangerskap asook by agt weke na geboorte.

Vroue wat tydens swangerskap die grootste hoeveelheid van die gesin ondersteuning ontvang het laer vlakke van pCRH en aansienlik minder depressiewe simptome postpartum. Die omgekeerde was ook waar: die swakker die ondersteuningstelsel, hoe groter is die stygings in pCRH en simptome van postpartum depressie.

"Ons resultate, en dié van ander wetenskaplikes, dui daarop dat lae of afwesig ondersteuning is `n beduidende risiko faktor vir postpartum depressie, en dat `n sterk ondersteuning is `n beskermende faktor," volgens hoofskrywer Jennifer Hahn-Holbrook, nadoktorale navorser in sielkunde by UCLA se Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid en mede by Instituut van Vereniging en Genetics UCLA se.

Postpartum depressie is `n ernstige mediese toestand wat `n bedreiging vir `n ma en haar baba kan inhou. Maar vriende en familie kan help verwagtende moeders te gaan met die spanning van die swangerskap.

As `n nuwe ma nog tekens van postpartum depressie, onthou dat daar doeltreffende behandeling beskikbaar om haar te help deur middel van watter een van die gelukkigste tye van haar lewe moet wees.