7 Gewoontes dat Ankiloserende spondilitis kan vererger

ByElizabeth Shimer Bowers

Medies nagegaan byLindsey Marcellin, MD, MPH

Ankiloserende spondilitis, of AS, is `n vorm van artritis wat gesamentlike skade veroorsaak in die eerste plek in die rug. AS kan nie net lei tot ernstige chroniese pyn, maar ook probleme met mobiliteit, volgens die spondilitis Association of America. Maar daar is baie van die stappe wat jy kan neem om jou alledaagse lewe meer gesonde en produktiewe maak.

"Lifestyle gewoontes is een van die belangrikste faktore wat kan bydra tot en uitkoms in mense met inflammatoriese siektes soos Ankiloserende spondilitis verander," sê Susan Goodman, besturende direkteur, `n mede-professor van medisyne by Weill Cornell Mediese Kollege en `n Rumatoloog by die hospitaal vir spesiale Chirurgie in New York City. Baie van wat jy doen - of nie te doen nie - kan die verloop van jou siekte beïnvloed.

In feite, kan hierdie sewe leefstylgewoontes eintlik so erger:

1. Vermy oefening. " `N sittende leefstyl sal die styfheid vererger en verminder beweeglikheid en buigsaamheid wat Ankiloserende spondilitis vergesel," sê Waseem Mir, MD, stigter van New York Integrerende Rumatologie en `n Rumatoloog by Lenox Hill-hospitaal in New York City. "Gereelde oefening wat inkorporeer strek sal help om hierdie simptome te verminder, en jy sal beter voel." Trouens, volgens `n studie gepubliseer in 2014 in die tydskrif BioMed Research International, mense met AS wat `n oefening roetine wat krag opleiding ingesluit beoefen, strek, en kardiovaskulêre oefeninge beter gevoel.

2. verligting. "Rook is een van die ergste dinge wat jy vir net oor enige iets, insluitende Ankiloserende spondilitis kan doen," sê dr Goodman. "Mense met `n genetiese vatbaarheid vir Ankiloserende spondilitis moet `n omgewing belediging vir dit te aktiveer, en rook is een van daardie beledigings. Rook veroorsaak ook `n armer reaksie op medikasie vir Ankiloserende spondilitis. "Wat meer is, mense met AS is `n verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siekte, en rook verdere verhogings wat waag, volgens `n studie gepubliseer in die joernaal BMC Muskuloskeletale afwykings in April 2015.

3. buitekant in alkohol. "Daar is `n paar redes alkohol is sleg vir mense met Ankiloserende spondilitis," sê dr Mir. "Vir een, dit ontwrig die verhouding van goeie slegte bakterieë in die ingewande, en `n baie auto-immuun siektes is geneig om met betrekking tot gesondheid ingewande." Tweedens, baie alkoholiese drank bevat gluten, "en baie mense met Ankiloserende spondilitis is sensitief vir gluten, "sê hy. `n goeie alternatief is groen tee, wat anti-inflammatoriese eienskappe het, volgens die Artritis-stigting.

4. Bly up te laat. Ankiloserende spondilitis kan inmeng met slaap in `n aantal van maniere, insluitend versteurde slaap as gevolg van die pyn en soms depressie wat dikwels saam met die siekte, sê Goodman. Maar dit is noodsaaklik dat jy genoeg rus kry. "Slaap het `n herstel uitwerking op die liggaam, so mense wat slaap ontneem is geneig om meer kwaad te doen en opvlam meer met Ankiloserende spondilitis," sê Mir. Hy beveel om sewe tot agt ure slaap elke aand.

5. Beklemtoon uit. "Wanneer mense met auto-immuun siektes soos Ankiloserende spondilitis is onder stres, hulle is meer geneig om `n fakkel ly," sê Mir. Om te help om stres en angs by die baai, stel hy voor joga, tai chi, ontspanning asemhaling, en oordenking. "Akupunktuur kan ook help laer spanning in mense met Ankiloserende spondilitis," sê hy. In `n Chinese studie gepubliseer in 2014, het navorsers bevind dat mense met AS het dalings in inflammatoriese sitokiene na behandeling met akupunktuur.

6. Eet te veel suiker. "Sugar ontwrig insulien vlakke, wat verbind is tot die hormoon aktiwiteit wat fakkels raak in mense met Ankiloserende spondilitis," sê Mir. "Verwerkte en blikkieskos by te dra tot ons algehele inflammasie vlakke as well." In plaas daarvan, het hy beveel eet baie vars vrugte en groente en die neem van visolie-aanvullings, wat almal haveanti-inflammatoriese uitwerking op die liggaam. "Probiotika te help genees die guts van mense met Ankiloserende spondilitis," sê hy. Jy kan probiotika in jogurt en ander suiwelprodukte, sap, speserye, en kapsules kry, volgens die Amerikaanse Gastroenterological Vereniging. Praat met jou dokter oor die keuse van die regte probiotika vir jou.

7. Nie vas aan jou behandeling plan. "Ongelukkig, Ankiloserende spondilitis is `n progressiewe siekte, en sodra skade as gevolg van die siekte gedoen is, is dit onmoontlik om dit te keer," sê Mir. "As jy nie jou medikasie te neem soos voorgeskryf, sal jou siekte vinniger vorder." Dit is ook belangrik om medikasie te neem soos voorgeskryf om weerstand teen die medikasie, wat is baie meer geneig om in mense wat strydig is met hul behandeling regimen te vermy, sê Goodman.

Deur die neem van stappe om hierdie lewenstyl gewoontes te vermy, kan jy help verbeter jou AS-sowel as jou algemene gesondheid.