Top sewe oefeninge om sig te verbeter en hoe om sig natuurlik verbeter

probleme oog

Oë is die spieël van oneâ € ™ s siel. Dit is die wonderlike gawe wat God en een van die mees belangrike deel van ons liggaam. Oë help om die pragtige natuurskoon geskep deur God sien en vul ons wêreld met kleure. Oë help ons om die dinge wat ons soms nie kan sê in woorde sê. Oë is die mees uitdrukkingsvolle deel in ons liggaam. Oë definieer ons skoonheid.

Maar ons oor die algemeen neem ons oë as vanselfsprekend aanvaar ??? Vra die belangrikheid van oë om die blinde persoon wat glad nie kan sien .. of vra jouself wanneer jy ly as gevolg van ernstige oogsiekte. Ons doen alles om ons vel van veroudering proses N Alla € red | maar hoekom doen ons ignoreer oë ??? Eenvoudige voorsorgmaatreëls kan `n groot verskil later maak in die lewe.

Oogsorg is oor die algemeen wat ons ignoreer en ita € ™ s die hoog tyd dat ons moet begin omgee vir hulle, ons belangrike liggaam orrel. Hier gaan ek n paar oog daaglikse versorging middels te bespreek, dona € ™ ts en `n paar oefeninge wat jou sal help om jou gesonde sig behou.

Boererate vir `n gesonde oog oë en wenke om sig natuurlik verbeter

1) Loop kaalvoet op dou-belaaide gras vroegoggend vir ongeveer 10-15 minute dit help in die verbetering van jou sig.

2) Elke oggend na wakker, vul jou mond met koue water d.w.z normale water in jou mond en spat water op die oë 20-30 keer. Dit lei tot `n beter bloedsomloop in die oë.

3) Voeg ½ water te Darm Reiniger poeier en meng goed. Spoel jou oë goed met hierdie mengsel elke oggend.

4) Sluit noodsaaklike vitamiene in jou daaglikse dieet soos-vitamien A dit verhoed dat nagblindheid

Bron van vitamien A wortel, appelkoos, raap, groen blaargroentes soos spinasie, broccoli.

Vitamien C verminder die risiko van gloukoom en mascular degenerasie

Bron van Vitamien C oranje, suurlemoen, papaya, tamatie, spanspek, aarbeie, mango, broccoli, Amla (appelliefie)

Vitamien E verminder risiko`s van katarak

Bron van Vitamien E amandels, sonneblomsaad en olie, grondboontjies, groente-olie, volgraan, patats, koringkiem, mayonnaise.

5) Week watte in rooswater. Maak jou oë toe en hierdie boekies te plaas oor jou oë vir sowat 10 minute. Dit verfris onmiddellik jou oë.

6) Week 5 amandels oornag en in die oggend skil hulle en maal dit met grof met swartpeper of suiker en goed te kou.

7) spoel deeglik jou oë ten minste 2-3 keer per dag.

Voorsorgmaatreëls om jou oë te beskerm

1) Moenie jou oë te veel in die ultra violet lig van die son bloot te stel. Dra behoorlike bril of sonbril om hulle te beskerm.

2) Moenie voortdurend staar jou TV-stelle of rekenaar skerms. Dit sal maak jou oë droog so voortdurend hou flikkerende hulle in tussen.

3) Beskerm jou oë van stof, rook, `n sterk sonlig en sterk wind. Vermy `n verblyf lang in sulke omstandighede.

4) Probeer om gereelde en skoon ontlasting in stand te hou. Hardlywigheid verswak die oë.

5) Moenie kyk na die voorwerpe in die helder sonlig vir `n lang tyd. Vermy lees, skryf of om met oë in onbehoorlike lig, of wanneer die lig is nie voldoende nie. Neem `n breek en rus te gee aan die oë as jy voel droefheid of moegheid in die oë.

6) Mense met vetsug of wat diabeet moet meer roetine ondersoeke het sedert hulle is meer geneig om sekere oogsiektes te ontwikkel.

7) Neem spesiale sorg terwyl die kies van jou sonbril en terwyl die dra van lense. Raadpleeg jou dokter vir `n beter en higiëne en versorging van lense.

Oogoefeninge om sig te verbeter

1) Sit reguit en verhoog jou regterarm om skouer vlak. Nou gryp jou vingers in `n vuis uit die behoud van die duim en na bo. Hou die arm in lyn met jou oë, kyk na die duim sonder flikkerende. Hou hierdie houding so lank as wat jy kan en beweeg dan jou regterarm na regs, maar hou jou oë op die duim. Moenie draai jou gesig. Volg die duime pad deur net jou oë. wanneer jy nie in staat is om die duim sien nie bring dit terug na die oorspronklike posisie en ontspan jou oë en herhaal dieselfde prosedure met jou ander hand. Doen dit 2 keer aan elke kant.

2) Lig jou arm om ooghoogte en weer gryp jou vingers in `n vuis hou die duim uit en na bo. Nou buig jou arm by die elmboog, sodat jou duim nader aan jou oë in `n vertikale posisie kom. Hou jou oë op die duim vas en bring dit naby aan jou neus, totdat jy `n stam voel en dan terug te keer na sy oorspronklike posisie stadig, nog die behoud van jou oë op dit vas. Maak jou oë toe en ontspan. Herhaal hierdie 2 keer.

3) Kyk na die punt van jou neus jou gesig en nek moet bly reguit en net jou oë net moet beweeg. Toe, maak jou oë en laat hulle rus vir `n minuut. Maak jou oë oop en probeer om te fokus op die plek tussen jou wenkbroue, weer jou oë toemaak en rus vir `n minuut. Herhaal twee keer.

4) Beweeg die oogbal - links en regs; opwaarts en afwaarts en roterende dit in die kloksgewys en antikloksgewys rigting.

5) Vryf die palms van beide hande vir omtrent 30 sekondes, sluit die oë en saggies plaas die warm palms oor die oë. Dit is ook die belangrikste vir die behoud van die sig. Palming ook `n voordelige, ontspannende uitwerking op jou senuweestelsel.

6) Maak jou oë so styf as wat jy moontlik kan. Werklik druk die oë, so is die spiere oog kontrak. Hou hierdie inkrimping vir drie sekondes, en dan laat gaan vinnig.

-Hierdie oefening veroorsaak dat `n diep ontspanning van die oogspiere, en is veral voordelig na die effense spanning wat veroorsaak word deur die oog oefeninge. Knip die oë `n paar keer.

7) Open en sluit jou oë stadig op die eerste en dan in `n vinnige sessie, asof flikkerende baie vinnig. Herhaal hierdie 25-20 keer en dan jou oë toemaak en hulle toelaat om te rus vir 2 minute.

Post scriptum - Dona € ™ t rek jou oë terwyl hulle hierdie oefeninge en jou gesigspiere moet kalm en nie gespanne wees. Terwyl hulle hierdie oefeninge te vermy direkte kontak met `n ligte en in die algemeen ook. Bedek jou oë in te skerp omgewing.

Mense wat ly aan sekere oogsiektes moet hul dokters raadpleeg voordat hulle vir enige middel of oefening.

Al die bogenoemde oefening help in die uitwerk van jou oogspiere en beter bloedsomloop. So oefen hierdie middels en hou jou oë gesond mooi en selfs kan oneâ € ™ s swak sig te verbeter.

Jy mag dalk graag lees hierdie ook

Technorati tags: herbalremedies, vroue se gesondheid, oogoefeninge

Deel op sosiale netwerke: